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icon4.gif  Jetzt oder nie [Beitrag #553350] Mi, 21 Mai 2014 15:41 Zum nächsten Beitrag gehen
Dennis96 ist gerade offline  Dennis96
Beiträge: 1
Registriert: Mai 2014
Junior Member
Moin,
Ich bin Dennis 1,75 groß und wiege 75 Kg, ich bin 17 1/2 Jahre alt und benötige eure Hilfe.
Ich fange am 1.8 meine Ausbildung an und freue mich auch drauf nur kommen wir zu meinen Problem: Ich esse gerne, das heißt nicht das ichbfreitag am futtern bin aber ich probierender viel und wenn etwas gut schmeckt wird das auch mal öfters gegessen.
Ich möchte gerne auf 70 und am Ende auf 65 Kg kommen und gerade am Bauchumfang verlieren. Fitnessstudios sind leider zu teuer und ich bin auch ein eher gemütlicher Mensch.
Abends joggen, nehme ich mir vor gehe dann doch nicht weil man lieber etwas im Tv schaut. Nun gut um mein Ziel zu erreichen muss ich arbeiten. Ich suche nach Tipps was man täglich zu Hause für Übungen machen kann ohne viel schnick Schnack , dann haben wir ein Rad zum fahren im Keller stehen das würde ich auch nutzten nur Wielange bzw. Wieviele KM sollte man da täglich drauf verbringen?
Und zu guter letzt Joggen oder doch Springseil springen ? Ich habe gelesen 30min Springseil springen bringt soviel wie 1 Std joggen.
Zur Ernährung noch was, ich könnte von Mahlzeiten mit Fleisch etc auf Obst umsteigen da für etwas eigenes kochen das Geld nicht da ist da meine Mutter immer für alle kocht.

Könnt ihr mir weiter helfen ? Mir Tipps geben ?

Freue mich auf jede Antwort

Gruß Dennis
Aw: Jetzt oder nie [Beitrag #553554 ist eine Antwort auf Beitrag #553350] Mo, 26 Mai 2014 10:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bumuck ist gerade offline  bumuck
Beiträge: 134
Registriert: März 2014
Ort: Mörfelden-Walldorf
Senior Member
Moin Dennis,
Ich verstehe nicht warum du meckerst du hast doch normal Gewicht. Aber wenn du gut abnehmen willst dann kann ich dir aufjedenfall Schwimmen empfehlen das macht Spass und strengt nicht so an.


Start 170
1 Etappenziel:160 Kilo erreicht am 2.12.2014
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Aw: Jetzt oder nie [Beitrag #553721 ist eine Antwort auf Beitrag #553554] Do, 29 Mai 2014 11:00 Zum vorherigen Beitrag gehen
Stilles Wasser
Beiträge: 91
Registriert: Mai 2014
Member
Angiee schrieb am Mi, 28 Mai 2014 20:06
bumuck schrieb am Mo, 26 Mai 2014 10:31
du hast doch normal Gewicht.


Naja, ein wenig Übergewicht ist das schon.
Aber jeder hat schließlich andere Schönheitsideale!
Beim Abnehmen muss man sich leider meist entscheiden: Entweder gemütlich & langsam bzw. überhaupt nicht oder aktiv & schnell abnehmen.
Joggen ist wirklich die beste Methode, um schnell abzunehmen.

Wenn du kein Geld fürs Fitnessstudio hast kannst du dir auch ein paar Kurzhanteln zulegen, damit kann man auch schon einige Übungen machen!


Das ist ein BMI < 25, somit durchaus Normalgewicht. Mehr wie 3-5 kg wenn überhaupt solltest du nicht abnehmen. Ich würde eigentlich eher Sport machen, um Muskeln aufzubauen und kleine Schwachstellen zu straffen. Es gibt zahlreiche Übungen für Zuhause, aber du musst darauf achten, alles zu trainieren.


„Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“
Bertolt Brecht

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