| welche diät ist am klügsten? [Beitrag #553759] |
Fr, 30 Mai 2014 21:46  |
yokolover
Beiträge: 1
Registriert: Mai 2014
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Junior Member |
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wunderschönen guten abend!
zu meiner person: ich bin weiblich, 1,65cm, 65 kg.
momentan führe ich die anabole diät durch.
nächste woche würde ich jedoch gerne mit der low carb/low fat variante fahren(2 wöchig)
um schneller das fett schmelzen zu lassen.ich weiß das es ungesund ist, aber meine vitamine und mein löffelchen leinöl gibts trotzdem noch  eigentlich dürfte der jojo effekt sich nicht so stark zeigen da ich krafttraining betreibe und regelmäßig schwimmen gehe, ich habe da trotzdem meine sorgen.
ich würde euch aber bitten mir zu raten wie man danach weiter verfahren könnte.habe da ein paar möglichkeiten. falls alle müll sind, nur raus damit und her mit alternativen  ich muss dazu sagen dass ich in den 2 wochen fett verbrennen will, und danach möglichst viel energie zur verfügung stehen hätte um muskeln auf zubauen und möglichst nicht wieder fett anzusetzen.
1. einfach nach den 2 wochen normale, ausgewogene ernährung. nur abends keine KH
2. nach den 2 wochen sofort refeed und mit anaboler diät weiter machen. dann nach ein paar wochen fett runterschrauben und carbs erhöhen zusammen mit der kalorienzufuhr um zur normalen ernährung zu gelangen( gelingt das so einfach?)
3. low fat/low carb diät länger als 2 wochen, die kilokalorienzufuhr hierbei langsam erhöhen und in die ketone diät übergehen, refeed dann nach weiteren 2 wochen und einfach bei der form langfristig bleiben
4. mal metabole diät probieren. befürchte ich jedoch dass zu blöd bin das ordentlich und konsequent durchzuführen
5. ständiger wechsel zwischen diversen diäten
oder was ganz anderes. man kann sehen dass ich ziemlich unentschlossen bin also von massephase oder so so soll nicht die rede sein, weil ich ehrlich gesagt nicht intensiv genug trainiere um die ganzen kalorien und kohlenhydrate die ich zu mir nehme n würde zu verbrennen. wer einen bessere wege weiß fett zu eeduzieren und muskelmasse aufzubauen, ich lass mich gerne beraten, bin blutige anfängerin. sorry für den langen text.
ich würde mich sehr über eure hilfe und ein paar tipps freuen 
liebe grüße!
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