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icon5.gif  wie kann ich abnehmen [Beitrag #63120] Sa, 12 November 2005 18:34 Zum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Ort: baden-baden
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Ich bin 14 Jahre alt und habe 10 kg Übergewicht Sad (das mir mein Artz auch schon bestätigte) Embarassed
Diese 10 kg würde ich dieses Jahr gerne noch verlieren ,
nur bräuchte ich denke ich mal einen ernährungsplan oder so.
Außerdem weiß ich nicht was und wie viel ich an sport betreiben soll.Bitte helft mir.Danke im voraus.
lg Sarah-tamarra
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63121 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Sa, 12 November 2005 19:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
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Ort: Emsland
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Hallo Sarah-Tamara,
herzlich Willkommen!
Es ist natürlich völlig richtig, dass Du Dir Gedanken über Dein Gewicht machst, gerade wenn dich der Arzt auch schon darauf hingewiesen hat.
Und dass Du hier hin gefunden hast, zeigt ja auch, dass Du es recht gesund und nicht mit einer Schnelldiät probieren willst.
Ob Du überhaupt 10kg abnehmen musst, wird ja die Zukunft zeigen, denn womöglich bist Du im nächsten Jahr auch noch ein ganzes Stück größer.
Ein Ernährungsplan, der dir vorschreibt das darfst du /das darfst Du nicht ist eigentlich nur bei viel höherem Übergewicht angesagt und benötigt dann auch schon eher professionelle Hilfe.

Aber vielleicht schreibst Du einfach mal auf, was Du so normalerweise isst, dabei fällt dann oft schnell auf, an welchen Stellen manche Dinge weniger und dafür andere Dinge mehr gegessen werden sollten.

Und zum Sport gibt es hier sicher Kompetentere, aber auch da ist sicher die Frage, was dir Spaß macht oder machen könnte. Gerade im Jugendbereich gibt es bei euch am Ort ja vielleicht den einen oder anderen Verein, gemeinsam machte es oft mehr Spaß. (Meine Tochter spielt z.B. mit Begeisterung Basketball).

Wenn Du hier schon etwas gelesen hast, hast Du ja auch schon die Tagebücher entdeckt. Wenn es Dir gefällt, könnest Du ja auch in einem Tagebuch Dein Essen aufschreiben.

Hauptsache, du gehst es langfristig an und übertreibst es nicht am Anfang, dann gibt man viel zu schnell auch wieder auf.
Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

lg
Hardy

PS. Wie groß bist Du eigentlich?


Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63124 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Sa, 12 November 2005 19:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Ich bin 155cm klein.
Danke für diese Antwort.
lg
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63125 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Sa, 12 November 2005 20:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Hallo Tami
Herzlich willkommen. Hardy hat schon das wichtigste geschrieben. Und mit den kompetentern in Sachen Sport fühl ich mich mal angesprochen. Wichig finde ich das man Sport nicht nur zum abnhemen betreibt. Das führt schnell zu Zwang und man muss seinen inneren Schweinehund bekämpfen. Die wenigsten Menschen schaffen das langfristig. Wenn du eine Sportart findest die dir richtig Spass macht ist es genau umgekehrt, du freust dich endlich raus zum Sport zu dürfen. Also geht die Frage eigentlich an dich zurück. Was könnte dir Spass machen ? Bei mir sind es die Ausdauersportarten: radfahren, laufen und schwimmen. Aber es gibt so viel anderes. Klettern finde ich z.b. auch toll, aber hier gibt es keine Berge ;(

Osso



Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63136 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] So, 13 November 2005 08:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Ort: Schneverdingen
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Huhu Tami

Auch von mir herzlich willkommen. Ich würd mich freuen, wenn du ein Tagebuch eröffnest.

Ich möchte dir deine Hoffnung nicht nehmen, aber ich finde es ein sehr hochgestecktes Ziel bis Ende des Jahres 10kg abzunehmen. In der Theorie klingt das sehr einfach, aber wir haben hier wohl alle die Erkenntnis machen müssen, dass das Gewicht trotz Sport und gesunder Ernährung einfach stagniert oder sogar wieder nach oben geht. Das ist dann leider die Realität Confused . Und wenn man sich so ein hohes Ziel steckt, wird man leicht enttäuscht und gibt schnell auf. Ich fände es sinnvoller, wenn du dir als Ziel setzt, die 10kg abzunehmen, aber dir keine so strenge Zeitvorgabe setzt.

Wie sieht es denn bei dir privat aus? Unterstützt dich deine Familie in deinem Vorhaben? Also ist deine Mutter bereit, die Ernährung umzustellen? Wenn ja, dann sollte sie vor allem auf gesunde Nahrung, viel Gemüse, wenig Fett usw achten. Du selbst solltest Süßigkeiten, Chips und Co vermeiden, dir aber nicht ganz verbieten, denn sonst kommt irgendwann der Heißhunger. Wie du deine Ernährung gestaltest, das musst du eigentlich für dich selbst heraus finden. Eine Art Plan kann man sicherlich aufstellen als Anregung, aber das passt dann vielleicht gar nicht in dein Tagesablauf oder du magst es schlicht und einfach nicht. Deshalb wäre es auch sinnvoll, du eröffnest ein TB und schreibst mal auf, was du so isst, und dann kann man besser Vorschläge machen, wie es anders geht.

Zum Thema Sport kann ich mich Osso nur anschließen. Es muss etwas sein, was dir wirklich Spaß macht und nicht nur Mittel zum Zweck ist. Bis du etwas gefunden hast (und darüber hinaus) kannst du ja täglich Spaziergänge einlegen. Das bringt mehr als man denkt.

Ich fänd es schön, mehr von dir zu lesen.

Alles Liebe und viel Erfolg
Anna


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63146 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] So, 13 November 2005 12:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Hallo Tami,

ich finde es auch gut, dass du das Abnehmen jetzt anpacken willst. Ich kann dir auch nur raten: Nimm dir Zeit. Du wirst noch wachsen (vielleicht) und in der Pupertät verteilt sich eh noch mal alles um. Geh es langsam an, kuck, dass du ausgewogen futterst, hole dir Unterstützung von deinen Eltern, von uns, von einer Freundin und fange an dich zu bewegen. Es kann schon reichen, alle kleineren Strecken zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben,

deine Kadda


Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63151 ist eine Antwort auf Beitrag #63146] So, 13 November 2005 15:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Junior Member
Erst mals Danke für die Antworten.
meine Mutter unterstützt mich ein wenig.
Süsigkeiten esse ich außer Gummibärchen eh nicht.
Ich würde auch gerne joggen gehen nur darf ich nicht allein un sonst hat keiner Zeit.
Das mit dem Tagebuch ist eine tolle Idee.
Sobald ich Zeit habe fange ich damit an.
DANKE !!!!!
lg
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63362 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Mo, 14 November 2005 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
stine ist gerade offline  stine
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Vielleicht gibts in deiner Nähe einen Sportclub oder Turnverein und deine Eltern erlauben dir, dorthin zu gehen. Anna möchte ich recht geben, was die Zeitvorgabe anlangt. Verlang nicht von dir, die 10 Kilo bis Ende des Jahres abzunehmen.
Übrigens: wieviel wiegst du überhaupt. Bisher weiss ich nur, dass du 155 cm groß bist.



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wDKAmc9/weight.png

Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
Re: stine [Beitrag #63553 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 13:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Ort: baden-baden
Junior Member
Danke für den Eintrag ich wiege 70 kg (leider)!!! Embarassed Embarassed
lg
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63554 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 14:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Junior Member
Mir ist in den letzten Tagen etwas aufgefallen und ich weiß nicht was es ist!! vielleicht könnt ihr mir helfen.
Ich esse einfach auf mich los egal was und dann übergebe ich mich absichtlich wenn ich jetzt drüber nachdenke versteh ich mich nicht.
Irgendwie geht das alles immer automatisch. Was ist das ?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
lg tami Crying or Very Sad Crying or Very Sad Crying or Very Sad Crying or Very Sad Crying or Very Sad
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63601 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 19:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Ort: Schneverdingen
Senior Member
Das ist Bulimie und gehört schnellstens in ärztliche und therapeutische Behandlung. Tut mir leid, dass ich das so hart schreibe, aber damit ist nicht zu spaßen.

Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63604 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 19:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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ohh nein ist das sehr schädlich ?
was ist bulemie Sad
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63606 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 19:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Bulimie ist eine Essstörung, die mittlerweile einen großen Prozentsatz aller weiblichen Teenager betrifft. Es ist sehr schädlich! Es macht den Körper krank.

Wenn du das wirklich hast, solltest du dich unbedingt um Hilfe bemühen. Es gibt verschiedene Institutionen, die dir da weiterhelfen können. Rede vielleicht mit deinem Vertrauenslehrer in der Schule oder ruf beim Sorgentelefon deiner Stadt an. Die können dir mit Sicherheit weiterhelfen!


Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63609 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 20:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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wie merk ich ob ich wirklich bulemie hab??
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63611 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Di, 15 November 2005 20:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Wenn du regelmäßig viel zu viel ißt und dich danach erbrichst, vor allem, wenn du traurig oder wütend oder so bist, dann kann es Bulimie sein. Wenn du dich einmal überfressen hast und danach automatisch, ohne dass du was machen musst erbrichst, dann ist es wohl keine Bulimie.

Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63645 ist eine Antwort auf Beitrag #63554] Mi, 16 November 2005 08:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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tami schrieb am Tue, 15 November 2005 14:02


Ich esse einfach auf mich los egal was und dann übergebe ich mich absichtlich


Genau daran erkennst du es. Du isst wahllos in dich rein und übergibst dich anschließend absichtlich!


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63727 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Mi, 16 November 2005 10:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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Ort: Belgien
Senior Member
Admin / Moderatorin
Ich kann auch nur sagen, BITTE such Dir Beratung, es gibt in fast jeder Stadt Beratungsstellen für Ess-Störungen und was Du schreibst klingt sehr besorgniserregend!

*kreisch* ES LEBT!

Pinguine visuell

Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-waldP_i3P_75,8_69,4_65_abs.png

Stolzes Neumitglied
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/22610/0/
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63729 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Mi, 16 November 2005 10:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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Ort: Augsburg
Senior Member
Das find ich auch... und um so schneller du dir Hilfe suchst um so "einfacher" ist der absprung. Bitte lass dir helfen...

Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/120694/.png
Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63858 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] Mi, 16 November 2005 16:30 Zum vorherigen Beitrag gehen
tami ist gerade offline  tami
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Ort: baden-baden
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ja danke das ihr mich darauf aufmerksam gemacht hab.
Ich habe schon einige Beratungstellen aufgesucht
DANKE
lg
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