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| Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562567] |
Mi, 01 April 2015 10:11  |
*Schlumpfine*
Beiträge: 13
Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Hallo zusammen, 
ich bin vor einigen Tagen auf dieses Forum gestoßen und hab einfach mal das stöbern angefangen und mich dann kurzerhand vor zwei Tagen hier angemeldet.
Ich hab mich vor ein paar Tagen rießig erschrocken als ich mich auf den Bildern der letzten Familienfeier gesehen habe. Natürlich weiß jeder Übergewichtige das er nicht wie der geborene Adonis aussieht, aber man verdrängt das ja immer schön. Doch jetzt muss sich was tun...
Das schlimme ist nur das ich mit meinen 34 Lenzen vor zwei Wochen stolze 127 Kilo auf die Waage brachte bei einer Größe von 1,64 wohlgemerkt. Ich will also nicht nur mal eben 10 Kilo loswerden sondern hab einen langen Weg vor mir. Und solange meine Waage jeden Morgen bitte nicht in Gruppen aufsteigen stöhnt bleib ich auf jedenfall dran...
Jetzt nach zwei Wochen sind zwar 1.9 Kilo weg aber irgendwie klappt die ganze Sache nicht so wie ich mir das vorgestellt habe.
Im Moment esse ich morgens 1 Stück Obst mit einem Becherchen Joghurt und ein paar Nüsse hab ich drüber gestreut. Mittags gabs gestern nen Eintopf und Abends einen Salat mit etwas Schinken, Käse, Ei und ein Paar Croutons.
Resultat: 300 gr. mehr... Komisch - ist jetzt nicht viel, deswegen mache ich mir jetzt nicht wirklich einen Kopf, aber bei meinem Gewicht sollte doch schon ein bisschen mehr gehen oder?
Ich würde mich auf jedenfall freuen wenn ich von euch ein kleines Feedback bekäme und freue mich über jede kleine Nachricht die mich ein bisschen motiviert, schmunzeln lässt oder ähnliches.
Ich finde jedenfalls das einige von euch das ganz toll machen und lese gerne in eueren Tagebüchern. Also Daumen hoch an alle, die hier versuchen gesund etwas abzunehmen, und ich drücke natürlich feste die Daumen das jeder hier sein Ziel erreicht !!!
LG
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| Aw: Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562569 ist eine Antwort auf Beitrag #562567] |
Mi, 01 April 2015 10:32  |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hallo und herzlich willkommen bei uns, Schlumpfine.
Hm, bei deinem Ausgangsgewicht in 2 Wochen 1,9kg runter ist in der Tat eher wenig. Wobei allerdings ein wöchentliche Abnahme von 500g im normalen Bereich liegt. Also hast du das ja schon mal getoppt.
Vielleicht trägst du das, was du isst, mal in unserem Nährwertrechner hier ein (da gibt´s dann ein Ernährungstagebuch) und lässt dir ausrechnen, wieviele kcal das so sind. Auch wenn man meint, man isst ja nicht so viel, es gibt viele Fallen. Nüsse z.B. oder Croutons. Haben oft mehr kcal als man meint. Es gibt ja hier im Forum die Möglichkeit, sich seinen täglichen Bedarf ausrechnen zu lassen. Und da sollte man halt drin bleiben. Denn auch, wenn man zu wenig isst, klappt das mit der Abnahme nicht so gut.
Ich drück dir die Daumen, dass du schnell drauf kommst, was dich vielleicht hemmt. Ach ja: und mach dir nicht den Stress, dich täglich zu wiegen. Grad bei uns Frauen sind tägliche Schwankungen von bis zu 1kg völlig normal und machen dich eher verrückt, als dass es hilft.
LG
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Aw: Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562619 ist eine Antwort auf Beitrag #562567] |
Do, 02 April 2015 06:38 |
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Cherokeee
Beiträge: 305
Registriert: März 2015
Ort: Niederbayern
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Senior Member |
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*Schlumpfine* schrieb am Mi, 01 April 2015 10:11 Abends einen Salat mit etwas Schinken, Käse, Ei und ein Paar Croutons.
Hallo Schlumpfine,
wir beide haben im gleichen Gewichtsbereich angefangen, ich hab mit 127,5 gestartet Mitte Februar. Ein wenig lächeln musste ich grad, als ich deinen "Salat" gelesen hab Dieser Salat ist kalorienmäßig definitiv eine "optische Täuschung", sieht vielleicht noch nach Salat aus, hat aber mindestens 4 gehaltvolle Komponenten, evlt. auch noch Öl, Dressing oder so. Das sind die Fallen, in die man so leicht rein rasselt. "Ich hab doch NUR Salat gegessen" Um diese fiese Stolperfalle auszubremsen habe ich für mich zu diesem Diätstart den Weg gefunden, bei allem was ich esse, immer nur eine gehaltvolle Komponente drin zu haben (so brauchst nicht lange herumrechnen). Und gehaltvoll beginnt dabei ab 100 kcal pro 100g, so pi mal Daumen. Also wenn Salat, dann entweder mit Schinken, ODER Ei, ODER Käse, Croutons würd ich absolut ausschließen. Das hat den Vorteil, dass du im Prinzip alles essen darfst worauf du Lust hast, und somit keine Gier auf ein bestimmtes Lebensmitteln entwickelst. Aber durch die Kombi "Immer nur eins gehaltvoll" besteht kaum ein Risiko, insgesamt zu kräftig hin zu langen. Wenn man das noch kombiniert mit "möglichst frisch und keine vorverarbeiteten Lebensmittel", und nach Möglichkeit nichts mit Zusatzstoffen, dann flutschen die Pfunde, garantiert!
Mittlerweile hab ich den Einstieg erfolgreich hinter mich gebracht und weiß, es wird weiter abwärts gehen, denn ich bin diesmal echt mit Freude dabei, ohne Frust, ohne Hunger, und hab ganz neue Verhaltensmuster beim Abnehmen für mich entwickelt inklusive Belohnung und psychologische Selbstüberlistung  darf auch mal sein und man freut sich drüber/drauf.
Ich drück dir die Daumen und wünsch dir ganz viel Erfolg und ein bombenfestes Durchhaltvermögen!
Start am 15. Februar 2015 mit 127,5 Kilo
Ab Ende Oktober Pause bei 81,6 Kilo (erstmal halten)
Weiter gehts ab 1.1.16 in Richtung Ziel
Ziel 2016: 74,8 (BMI >25 = Normalgewicht)
[Aktualisiert am: Do, 02 April 2015 06:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562758 ist eine Antwort auf Beitrag #562755] |
Di, 07 April 2015 13:19 |
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Cherokeee
Beiträge: 305
Registriert: März 2015
Ort: Niederbayern
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Senior Member |
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2,3 Kilo auf drei Wochen, das ist eh mehr als eigentlich empfohlen, es heißt doch immer, gesund und dauerhaft abnehmen sollte man mit 0,5 bis maximal 1 Kilo in der Woche. Da liegst du doch perfekt drin, was will man mehr? Ich weiß aber, grade am Anfang giert man auf jede 100g die runter gehen, und wenn das nicht schnell genug flutscht, meint man es läuft nicht richtig. Hab jetzt auch seit ein paar Tagen Stillstand, aber das macht nichts, solche Phasen kommen immer wieder, auch wenn man definitiv unter dem Kalorienbedarf gelegen hat. Ist normal. Und eigentlich ists auch gut so, dann hat die Haut Zeit sich mit zusammen zu ziehen und es hängt nachher nicht der Bauchnabel über den Knien
Start am 15. Februar 2015 mit 127,5 Kilo
Ab Ende Oktober Pause bei 81,6 Kilo (erstmal halten)
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| Aw: Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562762 ist eine Antwort auf Beitrag #562759] |
Di, 07 April 2015 13:44 |
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Cherokeee
Beiträge: 305
Registriert: März 2015
Ort: Niederbayern
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Senior Member |
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Ich bin ja auch so eine, die oft mit dem Brecheisen an eine Sache heran geht, grade wenns ums abnehmen geht. Drum bin ich auch am Anfang meistens zu schnell mit der Abnehmerei, das ist zwar sehr pfleglich fürs Ego, aber nicht gut für die Haut. Ich weiß nicht, wo die später mal rumschlackert wenns zu schnell weiter geht und genau wie du so schön sagst, ob man da nicht von einem Übel ins andere kommt? Wenn ich mir solche Bilder anschau, von Frauen, bei denen dann nach - 70 Kilo oder so wirklich rundherum alles in tiefen Falten hängt, da denk ich mir schon jedesmal, mensch, wärst nicht lieber dick geblieben? Wer will nen Oberarm, den man um sich selber wickeln kann? Das will ich nicht haben, denn ne OP kann ich mir nicht leisten, und Kasse zahlt bei mir auch keine. Also MUSS jetzt einfach der Sport her und das Tempo etwas runter. Hilft nix. Und schön zu sehen, dass ich nicht die einzige bin, die NICHT so versessen auf aktive körperliche Betätigung ist
Was wär so deine Vorstellung, wo du gewichtsmäßig gern landen würdest?
Start am 15. Februar 2015 mit 127,5 Kilo
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| Aw: Ich hab die Schnauze voll - runter mit den Kilos [Beitrag #562793 ist eine Antwort auf Beitrag #562787] |
Di, 07 April 2015 17:24 |
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Cherokeee
Beiträge: 305
Registriert: März 2015
Ort: Niederbayern
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Senior Member |
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haha, tja, das kenn ich auch, hatte auch schon ettliche Sportgeräte. Das Problem mit den Dingern ist, dass es einfach blöd aussieht wenn sie im Wohnzimmer vor dem Fernseher stehen, und wenn sie wo anders sind, geht man eh nicht dran
Warum ich mir sicher bin, dass meine Krankenkasse die OP nicht zahlt? Ganz einfach, weil ich gar keine hab, bin grundsätzlich Selbstzahler
Start am 15. Februar 2015 mit 127,5 Kilo
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