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Verwirrter Neuling [Beitrag #564790] Di, 19 Mai 2015 20:33 Zum nächsten Beitrag gehen
Mich'l ist gerade offline  Mich'l
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Hallo,

Ich befasse mich erst seit kurzen professionell mit dem Thema abnehmen, und bin jetzt etwas verwirrt.

Ich habe mir das Programm Ernährungsmanager zugelegt und mal angefangen aufzuschreiben was ich den Tag über so zu mir nehme.

Jetzt habe ich mal meinen Grundkalorienbedarf ausgerechnet (Fehler nicht ausgeschlossen bitte gerne nachrechnen) und bin auf 3266kcal gekommen Shocked

Ich bin 192cm gros bringe aktuell 152kg auf die Waage und habe keine Bürojob (meiner Meinung nach Faktor 1,5 bis 1,6) das heist der Gesammtbedarf wäre 4900kcal

ich habe mir auch angelesen das man ca. 80% vom gesammtbedarf essen soll um dauerhaft abzunehmen. Was ich bisher so mitgeschrieben habe komme ich so ca auf 2500-3000kcal

Ich kann mir jetzt nicht wirklich vorstellen das ich mehr essen soll um abzunehmen Shocked

Vielen Dank fürs lesen und eure Hilfe

Michl


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Aw: Verwirrter Neuling [Beitrag #564791 ist eine Antwort auf Beitrag #564790] Di, 19 Mai 2015 20:58 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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bei einem so hohen Gewicht überschätzen die gängigen mathematischen Modelle den Grundumsatz bei weitem. Die Faustformeln was man essen sollte sind auch eher auf "Durchschnittsmenschen" zugeschnitten.
Wenn du so auf 3000-3500 Kalorien am Tag kommst denke ich das ist ein sinnvoller Anfang. Musst dann einfach mal gucken wie schnell du damit abnimmst und dann pragmatisch nachsteuern

PS: ich hoffe nicht das zu wirklich "professionell" meint, sondern eher ernsthaft Wink


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Di, 19 Mai 2015 20:59]

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