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| Aw: Sport zum Figur formen ausreichend? [Beitrag #569504 ist eine Antwort auf Beitrag #569498] |
Mi, 09 September 2015 20:17   |
Schlawienschen
Beiträge: 8
Registriert: September 2015
Ort: Schwäbisch Gmünd
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Junior Member |
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Ich trinke 3 mal am Tag Almased und zwischendurch 500ml Gemüsesaft den ich mir als Suppe zubereite mit 3 Dinkelwaffel oder auch mal 1 Brötchen. Ich komme auf ca. 900-1100 Kalorien am Tag. Ich weiß einigen sagen nun das ist zu wenig aber ehrlich gesagt reicht mir das.
Vielleicht ist mein Körper auch im Schockzustand weil er den plötzlichen Sport nicht gewöhnt ist ^^
[Aktualisiert am: Mi, 09 September 2015 20:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Sport zum Figur formen ausreichend? [Beitrag #569535 ist eine Antwort auf Beitrag #569524] |
Do, 10 September 2015 09:33 |
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osso
Beiträge: 25022
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Wann du was sehen kasst kann man schwer sagen. Die Sache ist vertrackt. Erstmal dauert es sehr lange bis ein Muskel wächst und das auch nur dann wenn der Trainingsreiz hoch genug ist. In Studien konnte dies Muskelbiopsien erste nach ca. 8 Wochen nachgewiesen werden. Vor allem als Anfängerin hart du allein durch die Verbesserung der intra- und intermuskuläre Koordination einen dramatischen Kraftzuwachs, erst danach kommt es nur Muskelwachstum.
So etwas wie "Straffung" des Muskels gibt es auf physiologischer Ebene nicht, auch wenn dies immer wieder berichtet wird. Was ich mir vorstellen kann ist, das sich durch den Kraftzuwachs bedingt, das dich die ganze Körperhaltung ändert und das auch optisch einen Unterschied macht.
Aber generell ist Krafttraining eher etwas mit dem man Mittel und Langfristig einen Effekt erreicht
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 10 September 2015 09:33] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Sport zum Figur formen ausreichend? [Beitrag #569829 ist eine Antwort auf Beitrag #569757] |
So, 20 September 2015 23:28 |
Schlawienschen
Beiträge: 8
Registriert: September 2015
Ort: Schwäbisch Gmünd
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Junior Member |
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Danke erstmal für eure Antworten.
Ich hätte da allerdings noch ne Frage. Ist es überhaupt sinnvoll erst ein Kettlebell Training zu absolvieren - 5 Minuten Pause - und dann 45 Minuten Callanetics? Oder ist Gymnastik nach Kraft-Ausdauer eher kontraproduktiv? Ich fühl mich danach dann total entspannt und angenehm platt. Beim Kettlebell Training mach ich nach Aufwärmen 5 Minuten Übungen für die Arme danach 15 Swings/15 Burpees/14 Swings/14 Burpees und immer so weiter. Das haut gut rein ^.^ Brauch dafür ca. 15 Minuten und wie gesagt danach dann kurze Pause und dann Callanetics.
Oh übrigens habe inzwischen 16 cm insgesamt an Arme, Taille, Hüfte, Oberschenkel weniger. Im Spiegel fällt das aber noch nicht auf. Nur an den Waden und am Bauch tut sich nichts. Auf der Waage tut sich auch nichts. 
[Aktualisiert am: So, 20 September 2015 23:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Sport zum Figur formen ausreichend? [Beitrag #569832 ist eine Antwort auf Beitrag #569831] |
Mo, 21 September 2015 00:15 |
Schlawienschen
Beiträge: 8
Registriert: September 2015
Ort: Schwäbisch Gmünd
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Junior Member |
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Ich musste grad mal nachschauen was da der Unterschied ist 
Callanetics sind ganz kleine Bewegungen also eher federnd. Soweit ich das nu verstanden hab ist das somit dynamisches Dehnen. Wobei Callanetics nicht nur aus Dehnübungen besteht sondern auch Übungen die dem Pilates ähneln, nur das man wie gesagt ganz kleine Bewegungen macht und das 100 mal.
[Aktualisiert am: Mo, 21 September 2015 00:22] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Am besten mach mal wöchentliche Fotos von dir selber und vergleiche sie anschließen nach ein paar Wochen, dann wirst du auf jeden Fall merken, dass sich was verändert hat. Wahrscheinlich hast du dich sogar schon verändert, bloß du siehst es selber nicht so