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essensplan?! [Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 14:27 Zum nächsten Beitrag gehen
nili ist gerade offline  nili
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ein guter freund von mir hat mir diese diät empfohlen und nun wollte ich euch fragen was ihr darüber denkt?
bringt es was, oder geht es zu schnell oder hat das überhaupt keinen sinn??

http://img453.imageshack.us/img453/1011/dit18vv.th.gifhttp://img453.imageshack.us/img453/2192/dit25ee.th.gif

bis jetzt ging es mir damit eigentlich ganz gut.
an dem tag wo man essen darf was man möchte esse ich übrigens nudeln, weil die ja wohl auch wichtig sein sollen.
und dort wo beliebig viel steht esse ich auch nicht an unmengen Wink

vielleicht kann mir einer sagen das die richtlinie schon ganz gut ist... weil es ist einfacher nach einam plan für mich als selber zu entscheiden, was darf ich und was nicht...


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Re: essensplan?! [Beitrag #65847 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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oh sch... die Max-Planck-Diät...
lass das lieber ganz schnell wieder bleiben... Wenn du mit der Diät aufhörst, hast du die Kilos schneller wieder drauf, als du gucken kannst...
Mach lieber Sport und iss das gleiche, wie sonst auch, nur ein bisschen mehr Obst und Gemüse und weniger süßes. Dann dauerts zwar länger, du hast aber auch länger was davon Wink


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Re: essensplan?! [Beitrag #65851 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Hoi Nili,
meine Ärztin hat mich damals, 12 Jahre ist's schon her, als ich im Teeniealter war und abnehmen wollte/mußte, mit dieser Diät gequält. Mein Tip: Finger weg! Diese Diät hat nichts mit Ernährungsumstellung zu tun, ist eine reine Diät, die den JOJO zumeist nach sich zieht. Außerdem ( sei mir nicht böse wenn ich es so sage, es ist nicht böse gemeint ) ist es bei deinem Gewicht nicht dauerhaft durchführbar. Ich selber hatte selbst schon 130 kg auf den Rippen, habe mich auf dieses Gewicht hochdiätet, 20kg abgenommen, 30kg wieder zu. Alles ging nicht schnell genug und ich hab alles mitgemacht, was es so gab: Heilfasten, 800kcal-Diät, Max-Planck, Herbalife etc.

Dieser Essensplan, den du gepostet hast, hat mMn einen viel zu hohen Fleisch-/Eianteil, viel zu wenig Obst und Gemüse. Desweiteren wirst du nach deiner Abnahme diese Art des Essens nicht beibehalten können und schwupps hast du wieder zugenommen, abgesehen davon, dass ich bezweifeln möchte, daß man das länger als 4-6 Wochen durchhält.

Mein Tip an dich: ernähr dich ausgewogen, viel Obst/Gemüse,ruhig auch Fleisch und viel Seefisch, eine gewisse Menge Fett mußt du auch zu dir nehmen, streich nicht alle Süßigkeiten radikal von deiner Liste, sondern erlaube dir ab und an geregelte Mengen, iß was dir schmeckt und versuche, ca. 500Kcal unter deinem Bedarf zu bleiben. Dazu Sport und du wirst abnehmen, das Essen wird nicht langweilig werden, du kannst es durchhalten und schon hast du deine Ernährungsumstellung.

Wenn du Fragen hast, frag ruhig Wink.

Liebe Grüße,
Dingeli

Mein Rat an dich:


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Re: essensplan?! [Beitrag #65855 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nili ist gerade offline  nili
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hmm, na gut das ich das hier mal gepostet habe, bevor ich so weiter gemacht hätte.. danke für die hilfe.

aber eine frage habe ich jetzt noch, wieviel kalorien sind denn für mich angemessen? kann ich das irgendwie ausrechnen?


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Re: essensplan?! [Beitrag #65857 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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auf der Starseite hier kann manŽs ausrechnen Wink

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Re: essensplan?! [Beitrag #65858 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Guggst du hier: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html

Wobei, es geht letztlich nicht darum, daß du punktgenau deinen Umsatz errechnest und punktgenau 500Kcal weniger zu dir nimmst, sondern darum, daß es effektiv weniger ist als du verbrauchst und du somit auch abnimmst, allerdings eben auch nciht allzu schnell. Denk auch immer daran, daß deine Haut auch mitkommen möchte und die braucht ihre Zeit. Auf die einzelne Kalorie genau kannst du eh nciht errechnen, was genau du ißt und verbrauchst, die Richtung muß stimmen Smile ( abgesehen davon, daß du bei 5 Umsatz-Kalkulatoren 7 verschiedene Werte erhälst Wink )


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Re: essensplan?! [Beitrag #65862 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nili ist gerade offline  nili
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hmm.. ok
danke, ich werds mir mal anschauen und auf jeden fall den plan ganz schnell von meinem küchenschrank abhängen!!!!! Wink


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Re: essensplan?! [Beitrag #65863 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das kannst du hier ausrechnen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html

Aber du solltest so einen Gesamtumsatz von 2500 Kcal haben. Dazu kommt noch der Sport. Bei 80 min sind das je nach Intesität sicher auch nochmal 700-1000 Kcal. Ich würde mal als Zielgröße so etwas 2200 Kcal essen. Damit solltest du etwas 1 Kg pro Woche abnehmen. Das ist zwar etwas mehr als von der DEG (500-700g) empfohlen wird. Da aber ein großer Teil durch den Sport kommt, ist das finde ich gerade am Anfang troztzdem akzeptabel. Nach ein paar Wochen kannst bekommst du ein Gefühl dafür und kannst es dann ja anpassen.

zu langsam Wink


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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[Aktualisiert am: Di, 29 November 2005 15:16]

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Re: essensplan?! [Beitrag #65864 ist eine Antwort auf Beitrag #65843] Di, 29 November 2005 15:18 Zum vorherigen Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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