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Nobot´s Tagebuch [Beitrag #572013]

Di, 05 Januar 2016 21:29

NobotHD
Beiträge: 3
Registriert: Januar 2016

Junior Member

Hallo ich wollte mich hier mal vorstellen ich bin 21Jahre jung und finde mich zu dick

Habe im internet ein Trainings und ernährungsprogramm gefunden wass mir sehr zusagt und werde dieses auch durchziehen

Es erwarten mich 12 Harte wochen mit höchster warscheinlichkeit auf super viel muskelkater.

Ich werde morgen beginnen mit der ernährung und nächste woche geht das training los diese woche stehen mir noch 2 einheiten Kurs bevor.

Morgen gibt es dann das erste körperbild von mir mit allen angaben dazu die ich so für wichtig halte
Freue mich über positive feedbacks und wenn jemand fragen hat zu dem ernährungs und trainingsplan einfach anschreiben

Dieses Tagebuch beinhaltet mehr mein persönliches empfinden und eindrücke zu dem ganzen thema

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Aw: Nobot´s Tagebuch [Beitrag #572076 ist eine Antwort auf Beitrag #572013]

Fr, 08 Januar 2016 15:14

NobotHD
Beiträge: 3
Registriert: Januar 2016

Junior Member

Hallo da ich vorgestern und gestern keine lust hatte an den Pc zugehen kommt heute eine zusammfassung der letzten beiden Tage

Am ersten Tag hab ich mich echt scchlecht gefühlt und hatte kopfschmerzen lag mit sicherheit an der essen umstellung.
Dazu hatte ich richtig schlimmen muskelkater weil der kurs am montag so hart war, zumindest für untrainierte Beine Very Happy

Am Mittwoch dann trotz muskelkater ab ins studio und eine stunde cardio gemacht aber aber nich so intensiv weil mir noch alles weh tat und ich ja am nächsten tag auf arbeit mich wenigstens einwenig bewegen muss Very Happy

(Tischler von Beruf)
Im großen und ganzen ist der ernährungsplan ok jedoch ist der Magerquark mit Nüssen von der liste geflogen schmeckt zum kotzen dann lieber rohkost mit Hühner-puten oder schinken wurst als alternative
Abends vor dem Tv ist es aufjedenfall echt schwer nich an schokolade oder so zu denken Very Happy

aber wurde ja alles entsorgt vorher Very Happy

Anbei zeig ich euch noch ein paar körper fotos von mir vermessen werd ich heute abend mit meiner Freundin nochmal

Heute nochmal Cardio und am Montag geht dann mein Trainingsplan los

Anhang: snap.bmp
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Anhang: snaqwep.bmp
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Anhang: ssnap.bmp
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Aw: Nobot´s Tagebuch [Beitrag #572177 ist eine Antwort auf Beitrag #572013]

Di, 12 Januar 2016 20:40

NobotHD
Beiträge: 3
Registriert: Januar 2016

Junior Member

SO da am wochende nih viel los war außer der ladetag erst heute wieder nachricht von mir

Montag und Heute warn die ersten beiden von 3 Trainigseinheiten die sich dann immerwiederholen war ziemlich schwer die gewichte abzuschätzen aalso war es noch nicht zu intensive

Muskelkater bis jetz garkeinen was mich freut Very Happy

Mein Stargewicht beträgt 96kg auf 181cm Körpergröße

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Aw: Nobot´s Tagebuch [Beitrag #572179 ist eine Antwort auf Beitrag #572177]

Di, 12 Januar 2016 21:11

osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

war ziemlich schwer die gewichte abzuschätzen

Was ist daran so schwer ? Vorausgesetzt du kann die Übung sauber nimmst du irgendein Gwewicht von dem du annimmt das du zwischen 5 und 12 Wiederholungen schaffst. Von daraus kannst du auch dein Ziel-RM zurückrechnen

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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