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Grundunsatz kcal usw [Beitrag #573085] Sa, 20 Februar 2016 20:43 Zum nächsten Beitrag gehen
wjmcsister ist gerade offline  wjmcsister
Beiträge: 1
Registriert: Februar 2016
Junior Member
Hallo, ich bin neu hier und zurzeit ziemlich verwirrt

Ich bin 165 groß wiege 72 kg und bin 30 jahre und weiblich
Seit ca 1 1/2 Monaten versuche ich abzunehmen (1 woche pausiert wegen Grippe)

Frühstück Haferschleim/Porridge
Zwischendurch im Büro 2 Scheiben Brot mit Topfenkäse (selbstgem) und Schinken Gurkenscheiben Paprikastreifen, Smoothie, 1 Apfel
Mittags gekocht immer mit Salat
Abends Naturjighurt mit Früchen (selbstgeschnippelt) ubd Nüssen oder Salat
Trinken tu ich Wasser Kaffee (schwarz ohne zucker) und ungesüßten Tee komm so auf 2 1/2 liter am Tag

Laut App habe ich eine durchschnitts kcal aufnahme von 1363 pro Tag
Jeden 2 Tag kommich bin ich 30-40 min am Crosstrainer ins Schwitzen

Ich merk zwar bei der Hose das Sie lockerer sitzt, aber die Waage ändert sich trotzdem nicht wirklich hab mit 74 kg begonnen. Möchte ca 10 Kilo dauerhaft und gesund abnehmen - ohne Jojoefekt! Eine richtige Diät hab ich noch nie gemacht
Ich hab keinen Durchblick beim Grundumsatz/Gesamtumsatz ess ich jetzt zuwenig oder zuviel??

da ich Kochen mal gelernt habe (ja so richtig kochen) gibts bei uns nur ganz selten Fertigprodukte aber Ernährungslehre ist einfahh schon zu lange her

Aw: Grundunsatz kcal usw [Beitrag #573086 ist eine Antwort auf Beitrag #573085] Sa, 20 Februar 2016 21:47 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20895
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Du isst sicher eher zu wenig, zumidnst als Dauerernährung. Aber das wird sicher nicht der Grund sein das auf der Waage nix messbar ist. Das kann ganz andere Gründe habe, dazu ist das auch noch nicht lange genug,. als das eine tatsächlich vorhandene Abnahme durch andere Faktoren überlagert werden kann

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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