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Braüchte mal Tipps/Hilfe [Beitrag #574943] Di, 24 Mai 2016 16:56 Zum nächsten Beitrag gehen
Kiffercookie ist gerade offline  Kiffercookie
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HI! Also erstmal zu mir: Ich bin männlich 17 Jahre alt, spiele seit 13 Jahren Fußball. Ich habe halt ein Problem, und zwar bin ich schon seit meiner Kindheit aus dicker als normal. Meine aktuellen Werte: 172cm groß, 112Kg. Das ist definitiv zu viel. Ich würde gerne auf 75Kg herunterkommen. Erstmal was ich für ein Ziel habe. Mein Trainer, Freunde sagen alle, dass ich in der Lage wäre bei einem höheren Verein spielen zu können. Mein Ziel wäre es irgendwann beim FC Würzburger Kickers spielen zu können. Dazu müsste ich halt deutlich an Gewicht verlieren, um dort ein Probetraining machen zu können. Ich habe seit Anfang Mai mich in einem Fitnessstudio angemeldet, wo ich 2-3 Woche hingehe. Nur brauche ich sowohl einen Traininsplan als auch Ernährungsplan um auf die 75Kg zu kommen.

Ich hoffe es kann mir jemand helfen, meinen Traum zu verwirklichen, indem ich Tipps bekomme


MfG Razz
Aw: Braüchte mal Tipps/Hilfe [Beitrag #574944 ist eine Antwort auf Beitrag #574943] Di, 24 Mai 2016 18:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Du bauchtt keinen Ernährungsplan um auf ein Gewicht X zu kommen. Wenn die jetzt 112Kg wiegst und das mit regelmäßigen Fussballtraining, dann läuft das was grundlegend schief. Die Frage ist erstmal was isst und trinkst du bisher so ? Und warem ist das so ? Nächste Frage wäre wie man das langfristig in vernünftige Bahnen lenken kann

Was machst du den beim FIce im Moment ?


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Aw: Braüchte mal Tipps/Hilfe [Beitrag #574946 ist eine Antwort auf Beitrag #574944] Di, 24 Mai 2016 19:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kiffercookie ist gerade offline  Kiffercookie
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Hallo, also erstmal danke für die Antwort.
Ich trinke halt momentan eher süßes Zeug, also Cola und so... Essen tu ich eigenltich 3 mal am Tag. Frühs meistens Brötchen oder Müsli, mittags was warmes, abends oftmals auch noch warm. Ich esse halt nachts immer was, bekomme da immer richtig hunger, also so um 2-3 Uhr Nachts ._.

LG
Aw: Braüchte mal Tipps/Hilfe [Beitrag #574947 ist eine Antwort auf Beitrag #574946] Di, 24 Mai 2016 19:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Gut das das süße Zeug nicht gerade günstig ist ist ja klar, aber von Brötchen oder Müsli kommst du noch auf das Gewicht. Abends warm ist jetzt an sich nicht das Problem. Nachts Hunger u bekommen ist nzumdinst mal ungewöhnlich. Jetzt wo du abnehmen willst oder schon immer ?
Ansonten musst du mal ne Bestandsaufnahme machen und mal 2-3 typische Tage durchrechnen um zu sehen wo da doe Brocken sind


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Aw: Braüchte mal Tipps/Hilfe [Beitrag #574948 ist eine Antwort auf Beitrag #574947] Di, 24 Mai 2016 19:31 Zum vorherigen Beitrag gehen
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Das mit dem Hunger Nachts habe ich oft. Halt nur wenn ich lange wach bin. Neutral
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