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| Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575376] |
Sa, 25 Juni 2016 06:28  |
Hadit
Beiträge: 44
Registriert: Juni 2016
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Member |
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Guten Morgen!
Diesmal komme ich mit meiner Diät nicht wirklich voran. Ich habe mich diesmal bewusst nach einigen Tagen "nur Defizit" für LowCarb entschieden und hab täglich ein entsprechendes Defizit (Bedarf bei 2700 kcal). Die Leute berichten bei LC immer von großen Erfolgen gerade in der Anfangszeit und bei mir tut sich gar nichts.
Am 13. Juni habe angefangen, Ernährungstagebuch zu führen. Hier die Daten seit dem 13. Juni.
Brennwert: 7941 KJ (1897 kcal)
Fett: 51,7 g
KH: 201,8 g
Protein: 136,5 g
Brennwert 9536 KJ (2278 kcal)
Fett 76,1 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 209,2 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
davon Zucker 99,1 g
Protein 174,6 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Brennwert 9171 KJ (2190 kcal)
Fett 75,7 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 229,5 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
davon Zucker 93,8 g
Protein 131,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Brennwert 8699 KJ (2078 kcal)
Fett 74,1 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 194,6 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
davon Zucker 16,8 g
Protein 146,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Start von LowCarb:
Brennwert 11176 KJ (2669 kcal)
Fett 208,6 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 51,7 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 25,6 g
Protein 125,4 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Brennwert 8709 KJ (2080 kcal)
Fett 137,9 g Entspricht ca. 59% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 37,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker 29,5 g
Protein 168,3 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Brennwert 5991 KJ (1431 kcal)
Fett 40,7 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes
Kohlenhydrate 29,5 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 28,1 g
Protein 236,2 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.
Brennwert 8471 KJ (2023 kcal)
Fett 129,5 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 61,7 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
davon Zucker 57,4 g
Protein 141,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Brennwert 7998 KJ (1910 kcal)
Fett 122,2 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 19,3 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 17,9 g
Protein 177,5 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
8171 KJ (1952 kcal)
Fett 125,6 g Entspricht ca. 60% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 67,7 g Entspricht ca. 15% des Brennwertes.
davon Zucker 16,5 g
Protein 111,1 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Brennwert 7009 KJ (1674 kcal)
Fett 106,1 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes
Kohlenhydrate 63,1 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
davon Zucker 15,2 g
Protein 102,2 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Hat jemand eine Idee?
Mein Abnehmtagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 25 Juni 2016 06:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575382 ist eine Antwort auf Beitrag #575381] |
Sa, 25 Juni 2016 10:43  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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genau, die Hitze ist sicher ein Thema. Ich hab früher immer 1-2 kg zugelegt wenn es heiss wurde, Im Moment kann ich es nicht sagen weil ich mich dazu zu unregelmäßig wiege.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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