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Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575376] Sa, 25 Juni 2016 06:28 Zum nächsten Beitrag gehen
Hadit ist gerade offline  Hadit
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Guten Morgen!

Diesmal komme ich mit meiner Diät nicht wirklich voran. Ich habe mich diesmal bewusst nach einigen Tagen "nur Defizit" für LowCarb entschieden und hab täglich ein entsprechendes Defizit (Bedarf bei 2700 kcal). Die Leute berichten bei LC immer von großen Erfolgen gerade in der Anfangszeit und bei mir tut sich gar nichts.

Am 13. Juni habe angefangen, Ernährungstagebuch zu führen. Hier die Daten seit dem 13. Juni.

Brennwert: 7941 KJ (1897 kcal)
Fett: 51,7 g
KH: 201,8 g
Protein: 136,5 g

Brennwert 9536 KJ (2278 kcal)
Fett 76,1 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 209,2 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
davon Zucker 99,1 g
Protein 174,6 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.

Brennwert 9171 KJ (2190 kcal)
Fett 75,7 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 229,5 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
davon Zucker 93,8 g
Protein 131,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.

Brennwert 8699 KJ (2078 kcal)
Fett 74,1 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 194,6 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
davon Zucker 16,8 g
Protein 146,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.

Start von LowCarb:

Brennwert 11176 KJ (2669 kcal)
Fett 208,6 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 51,7 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 25,6 g
Protein 125,4 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.

Brennwert 8709 KJ (2080 kcal)
Fett 137,9 g Entspricht ca. 59% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 37,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker 29,5 g
Protein 168,3 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.

Brennwert 5991 KJ (1431 kcal)
Fett 40,7 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes
Kohlenhydrate 29,5 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 28,1 g
Protein 236,2 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.


Brennwert 8471 KJ (2023 kcal)
Fett 129,5 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 61,7 g Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
davon Zucker 57,4 g
Protein 141,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.

Brennwert 7998 KJ (1910 kcal)
Fett 122,2 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 19,3 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 17,9 g
Protein 177,5 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.

8171 KJ (1952 kcal)
Fett 125,6 g Entspricht ca. 60% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 67,7 g Entspricht ca. 15% des Brennwertes.
davon Zucker 16,5 g
Protein 111,1 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.

Brennwert 7009 KJ (1674 kcal)
Fett 106,1 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes
Kohlenhydrate 63,1 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
davon Zucker 15,2 g
Protein 102,2 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.

Hat jemand eine Idee?


[Aktualisiert am: Sa, 25 Juni 2016 06:37]

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Aw: Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575379 ist eine Antwort auf Beitrag #575376] Sa, 25 Juni 2016 10:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich halte jetzt persönlich aus verschiedenen Gründen nix von Low Carb. Aber ich denke du solltest damit trotzdem abnehmen, einfach wegen der Energiebilanz. Normalerweise gib es am Anfang einen einmaligen Schub nach unten, da mit der Entleerung der KH-Speicher auch viel Wasser ausgeschieden wird. Warum das bei dir nciht der Fall ist, darüber kann ich nur spekulieren. Du hast dich auch schon vorher recht KH-arm ernährt, da waren die KH-Speicher vielleicht schon so leer, das da nicht mehr viel zu hohlen was-
Aber das ist letztlich auch egal, da man ja nciht in erster Linie Gewicht, sondern Fett verlieren will. Was das betrifft kann es duchaus sein das ein Fettverlust verhandeln ist, der aber z.b. durch Änderungen des
Wasserhaushalts verdeckt wird.


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Aw: Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575381 ist eine Antwort auf Beitrag #575379] Sa, 25 Juni 2016 10:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Hadit ist gerade offline  Hadit
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Ok, vielleicht waren am Anfang nach zu viele Schwankungen drin, dann werde ich mal schauen, wie es in 4 Wochen aussieht. Wasser trinke ich tatsächlich sehr viel mehr. Vor meiner Ernährungsumstellung eher selten und vielleicht 1 L. Jetzt sind es über den Tag verteilt schon 3 l, manchmal auch 4 bei der Hitze.

[Aktualisiert am: Sa, 25 Juni 2016 10:36]

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Aw: Komme diesmal nicht voran [Beitrag #575382 ist eine Antwort auf Beitrag #575381] Sa, 25 Juni 2016 10:43 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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genau, die Hitze ist sicher ein Thema. Ich hab früher immer 1-2 kg zugelegt wenn es heiss wurde, Im Moment kann ich es nicht sagen weil ich mich dazu zu unregelmäßig wiege.

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