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| Bin neu [Beitrag #575908] |
Di, 26 Juli 2016 14:56  |
Jedidja
Beiträge: 2
Registriert: Juli 2016
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Junior Member |
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Ja, ich habe es geschafft,ein Forum wie dieses gefunden zu haben.
Bin 51 ,hab einen BMI von 22,7 und möchte einfach noch ein paar Kilos loswerden,die mir leider fast nur am Bauch kleben.Hab schon einiges abgenommen,denn durch Medikamente ging leider mein Gewicht ziemlich in die Höhe.Trete momentan ziemlich auf der Stelle,esse zu gerne Süßes .Durch unseren Collie gehe ich jeden Tag 2-3 Std wandern ,sonst mach ich keinen Sport.
LG
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| Aw: Bin neu [Beitrag #575946 ist eine Antwort auf Beitrag #575908] |
Mi, 27 Juli 2016 13:14  |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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hallo,
wenn du hauptsächlich Bauchspeck hast, versuche es doch mal mit gezielten bauchübungen.
lg nicole
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Aw: Bin neu [Beitrag #576178 ist eine Antwort auf Beitrag #576071] |
Do, 11 August 2016 12:35 |
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apisa_b
Beiträge: 1848
Registriert: Juni 2011
Ort: Wolfsberg in Kärnten
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Senior Member |
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Na ja, es ist halt leider nicht möglich, gezielt an einer Körperstelle abzunehmen. Die Fettverteilung des Körpers ist genetisch bedingt und individuell verschieden.
Aber Übungen zur Muskelstärkung kurbeln neben dem Wandern deinen Stoffwechsel an und verbessern deine Haltung beim Wandern.
Und da braucht es kein Fitnessstudio dazu - Pilates oder die klassischen Übungen, die man vielleicht noch aus dem Turnunterricht kennt zu Hause auf der Matte helfen da schon viel.
Und vielleicht immer mal wieder ein paar Minuten mit dem Hund laufen, um den Puls nach oben zu treiben während der "Wanderungen" mit ihm. Intervalltraining hilft auch, die Fettverbrennung zu boosten.
God grant me the Serenity to accept the things I cannot change, the Courage to change the things I can and the Wisdom to know the difference.
Warum ich hier bin
Nachrichten von der Honigwabe
Start: 78,8kg am 22.05.2011
Erstes Ziel: 75 kg - erreicht am 15.07.2011
Zweites Ziel: 73 kg (BMI 22) - erreicht Anfang September 2011
Und jetzt: halten, halten, halten
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