| Meine Ernährung [Beitrag #578488] |
Sa, 14 Januar 2017 15:13  |
Heino80
Beiträge: 185
Registriert: Dezember 2016
Ort: Dresden
|
Senior Member |
|
|
Hallo Leute,
Frühstück: Zwei Brötchen mit 1 Scheibe Käse, Marmelade, Nutella, Frischkäse und dazu immer Obst.
Mittagessen: einen Salat mit Feta Käse oder Ei, oder 2 Vollkornschnitten mit Knoblauch und eine
scheibe Käse, oder Fisch (Dann ohne Knoblauch), dazu gibt es immer Paprika oder Tomaten.
Abendbrot: 3 Vollkornschnitten, immer mit frischem Knoblauch, auf die Schnitten kommt, natürlich erst
der Knoblauch, dann eine Scheibe Käse, oder fettreduzierte Wurst, oder Fisch, dazu gibt es imemr
viel Grünzeug. Also wenn ich so esse nehme ich auch ab, denn vorher habe ich nicht so gesund
gegessen. Also man kann sagen, so habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt seit einem Jahr.
Nun meine Frage: Kann ich da noch was besser machen, vielleicht habt ihr dazu ein paar Ideen?
Oder vielleicht könnte ich auch etwas austauschen? Was meint ihr?
Grüße Heino
PS: Ganz vergessen, Ei, so wie Rührei also Eiweißhaltiges gibt es bei mir auch.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578495 ist eine Antwort auf Beitrag #578494] |
So, 15 Januar 2017 00:32  |
 |
osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
Das es ungesund ist hab ich auch gar nicht gesagt oder gemeint. Ich fands halt eher wenig in und ein bisschen gleichförmig wenns immer Brot gibt. Aber ungesund ist natürlich nicht.
Aber mehr könnte ich soweiso nur sagen, wenn man mehrere tage sieht,. speziell ob da mehr Abwechslung drin ist.
Aber Achtung wegen der Menge ich bin Radsportler, aber denke das ist recht gesund, aber sehr lecker, zumindest für mich
Frühkstück:
2 Scheiben Früchtebrot + 2 Bananen.
Über denn tag verteilt:
ca. 6 Scheiben VOllkornmischbrot
Teile mit Hummus sonst mit 4 Teller Linsensuppe
Hauptesen am Abend:
eine gemischter Salat mit etwas Schafskäse, ca. 150g Fladenbrot
200g Dorschfilet gebraten, unpaniert aber mehliert. Kartoffelsalat mit Jogurtsoße aus ca. 650-700g Kartoffeln
Wobei ich ausdrücklich nciht vorschlage das du so essen sollst. Ist einfach nur ein Beispiel was ich tatsächlich HEUTE so gegessen hab, Ist aber nicht untypisch, bis auch das ich sonst mindests 600g Gemüse drin hab.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
