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Meine Ernährung [Beitrag #578488] Sa, 14 Januar 2017 15:13 Zum nächsten Beitrag gehen
Heino80 ist gerade offline  Heino80
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Hallo Leute,

Frühstück: Zwei Brötchen mit 1 Scheibe Käse, Marmelade, Nutella, Frischkäse und dazu immer Obst.
Mittagessen: einen Salat mit Feta Käse oder Ei, oder 2 Vollkornschnitten mit Knoblauch und eine
scheibe Käse, oder Fisch (Dann ohne Knoblauch), dazu gibt es immer Paprika oder Tomaten.
Abendbrot: 3 Vollkornschnitten, immer mit frischem Knoblauch, auf die Schnitten kommt, natürlich erst
der Knoblauch, dann eine Scheibe Käse, oder fettreduzierte Wurst, oder Fisch, dazu gibt es imemr
viel Grünzeug. Also wenn ich so esse nehme ich auch ab, denn vorher habe ich nicht so gesund
gegessen. Also man kann sagen, so habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt seit einem Jahr.
Nun meine Frage: Kann ich da noch was besser machen, vielleicht habt ihr dazu ein paar Ideen?
Oder vielleicht könnte ich auch etwas austauschen? Was meint ihr?

Grüße Heino

PS: Ganz vergessen, Ei, so wie Rührei also Eiweißhaltiges gibt es bei mir auch.
Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578491 ist eine Antwort auf Beitrag #578488] Sa, 14 Januar 2017 16:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das Nutella maximal ungünstig ist (viel Fett + Zucker) dürfe dir klar sein, musst halt wissen was es dir wert ist.

Ansonsten scheint es mir viel zu wenig zu sein. Es fehlt eigentlich ein wirkliches komplettes Hauptessen. Das ist zumindest das was mit spontan in Auge springt


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578492 ist eine Antwort auf Beitrag #578491] Sa, 14 Januar 2017 23:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Heino80 ist gerade offline  Heino80
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Na ja, Osso, was meinst Du mit Hauptessen? Ich will abnehmen. Geb doch mal paar Tipps was ich anders machen könnte?
Und Nutella mache ich mir auf ein halbes Brötchen und das dünn, das wird es wohl nicht rausreißen. Und warum soll das
zu wenig sein? Abends will ich nicht so dolle fressen. Dann geb doch mal paar Tipps? Hauptessen z.B. wann, was und wie viel?
Und warum Du dieser Meinung bist?
Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578494 ist eine Antwort auf Beitrag #578492] Sa, 14 Januar 2017 23:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Heino80 ist gerade offline  Heino80
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Oder Osso, dann schreib doch mal was Du so an einem Tag isst, oder steht das schon hier wo?
Aber das meine Ernährung so ungesund ist, ist ja wohl nicht so, oder was meinst Du osso?
Könnte ich mir nicht vorstellen das dies ungesund ist!
Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578495 ist eine Antwort auf Beitrag #578494] So, 15 Januar 2017 00:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das es ungesund ist hab ich auch gar nicht gesagt oder gemeint. Ich fands halt eher wenig in und ein bisschen gleichförmig wenns immer Brot gibt. Aber ungesund ist natürlich nicht.
Aber mehr könnte ich soweiso nur sagen, wenn man mehrere tage sieht,. speziell ob da mehr Abwechslung drin ist.



Aber Achtung wegen der Menge ich bin Radsportler, aber denke das ist recht gesund, aber sehr lecker, zumindest für mich
Frühkstück:
2 Scheiben Früchtebrot + 2 Bananen.
Über denn tag verteilt:
ca. 6 Scheiben VOllkornmischbrot
Teile mit Hummus sonst mit 4 Teller Linsensuppe

Hauptesen am Abend:
eine gemischter Salat mit etwas Schafskäse, ca. 150g Fladenbrot
200g Dorschfilet gebraten, unpaniert aber mehliert. Kartoffelsalat mit Jogurtsoße aus ca. 650-700g Kartoffeln


Wobei ich ausdrücklich nciht vorschlage das du so essen sollst. Ist einfach nur ein Beispiel was ich tatsächlich HEUTE so gegessen hab, Ist aber nicht untypisch, bis auch das ich sonst mindests 600g Gemüse drin hab.



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Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578514 ist eine Antwort auf Beitrag #578495] So, 15 Januar 2017 22:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Heino80 ist gerade offline  Heino80
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Also wenn Du Radsport machst ist das genau richtig für dich. Ich könnte das nicht essen, da würde ich bestimmt zunehmen.
Aber paar leckere Sachen habe ich mir da schon raus geguckt. ich sage mal, deine Ernährung ist auch sehr gesund und vor allem
abwechslungsreich. bei so einer richtig straffen Radtour, wie viel Kilometer schruppst Du da so runter?

Aw: Meine Ernährung [Beitrag #578517 ist eine Antwort auf Beitrag #578514] So, 15 Januar 2017 23:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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im Sommer wenns viel wrid sind auch scon mal 150km drin, aber dann esse ich noch deutlich mehr Smile
Jetzt im Winter bin ich maximal 2 1/2 Stunden unterwegs.


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