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15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583612] Di, 11 Juli 2017 23:26 Zum nächsten Beitrag gehen
Daniel80 ist gerade offline  Daniel80
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Hallo,

jetzt habe ich mal eine ganz spezielle Frage: Wie kann man in einem Monat
15 Kg abnehmen, was muss man essen, welche Diät würdet ihr empfehlen und
wie oft solte man Sport machen? 15 Kilo in einem Monat ist das realistisch
oder kann man da schon ein paar Mangel Erscheinungen bekommen?

Liebe Grüße
Daniel
Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583616 ist eine Antwort auf Beitrag #583612] Mi, 12 Juli 2017 06:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
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Hallo Daniel,

15KG sind absolut unrealistisch. Versuche mal 4 Wochen lang durch gesunde Ernährung und min. gemäßigten, regelmäßigen Sport 0,5KG pro Woche abzunehmen. Dann bist Du gut dabei. Am Anfang verlierst Du Wasser und auch etwas die Kohlenhydrate Speicher, Da geht's schnell. Die wirkliche Abnahme, kommt aber danach, wenn das Fett verstoffwechselt wird.
Ein paar Grundregeln: Wenig Industriezucker, keine Softdrinks, vollwertige Ballaststoffe, Obst & Gemüse, mageres Fleisch/ Fisch.
Ausreichend Bewegung und Spaß dabei....


Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
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Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583620 ist eine Antwort auf Beitrag #583616] Mi, 12 Juli 2017 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel80 ist gerade offline  Daniel80
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Hallo Giggels,

vielen Dank für deine Antwort. Das klingt ja gut. Das mit dem regelmäßigen Sport wird schwierig bei mir, ich habe das mit Sport
dann immer wieder nach so 4 Tagen schleifen lassen. Aber ich muss das jetzt mal 4 Wochen richtig durch ziehen. Na ja, was für
Sport würdest Du mir empfehlen?

Daniel
Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583647 ist eine Antwort auf Beitrag #583620] Do, 13 Juli 2017 13:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
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Sport, der dir Spaß macht. Egal was, hauptsache Bewegung und Freude dran. Zum abnehmen sind es die Klassiker:
Ausdauer = Fahrrad / laufen / walken / schwimmen
Krafttraining / Eigenkörpertraining / Freeletics / Workouts usw. usw. usw.

Auch wenn es unregelmäßig ist, immer noch besser als garnichts


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Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583660 ist eine Antwort auf Beitrag #583647] Do, 13 Juli 2017 23:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel80 ist gerade offline  Daniel80
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Hallo Giggels,

Danke für deine Antwort. Ich mache jetzt jeden Tag Eigenkörpertraining. Muss ganz ehrlich sagen, Du hast mich
da ein klein wenig dazu aufgebaut. Dazu Trinke ich viel Grünen Tee und Kräuter Tee, Mineralwasser, esse viel
Gemüse, Vollkornprodukte, Obst. Ich habe jetzt schon wieder 2 Kilo abgenommen. Ich wollte dich mal fragen:
Dieses Freeletics interessiert mich, aber ist das nicht was für fortgeschrittene? Und muss man da Übungen
in kurzer Zeit machen? Auf jeden Fall hast Du mich ziemlich Motiviert, Danke dafür.

Grüße Daniel
Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583670 ist eine Antwort auf Beitrag #583660] Fr, 14 Juli 2017 08:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
essen2 ist gerade offline  essen2
Beiträge: 3
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funktioniert ja, aber dir wird es beschissen gehen, du wirst durchdrehen im Extremfall. Musst fasten und Sport machen. aber ist nicht empfehlenswert.
Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583715 ist eine Antwort auf Beitrag #583670] Fr, 14 Juli 2017 14:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel80 ist gerade offline  Daniel80
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eben nicht, mir geht es nicht ,,beschissen" weil ich es nicht so extrem mache wie Du.
Es kann auch langsamer gehen, ist gesünder.

[Aktualisiert am: Sa, 15 Juli 2017 13:00]

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Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #584136 ist eine Antwort auf Beitrag #583715] Mo, 07 August 2017 16:57 Zum vorherigen Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 3549
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Ort: Frankfurt am Main
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Hallo Daniel,

ansonsten wuerde ich bei irgendwelchen Fragen einfach Google bemuehten.


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
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