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Helfen Bauchübungen bei Bauchfett wirklich? [Beitrag #589243] Di, 10 April 2018 18:43 Zum nächsten Beitrag gehen
Luna203 ist gerade offline  Luna203
Beiträge: 1
Registriert: April 2018
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Hallo ihr Lieben,

wenn man etwas mehr Speck auf den Rippen hat, helfen da wirklich Bauchübungen um das Fett zu reduzieren?

Ich habe folgendes gelesen...

Bauchtraining baut kaum Fett ab

Sit-ups und Crunches sind gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur. Leider hält sich hartnäckig der Mythos, dass man durch viele Sit-ups ganz schnell einen Waschbrettbauch bekommt. Vielen ist jedoch nicht bewusst, dass allein durch das Bauchtraining die überflüssigen Pfunde nicht verschwinden. Denn beim Bauchtraining baut man nach Angaben des Sportmediziners Professor Doktor Ingo Froböse kaum Fett ab.

Entscheidend ist der Körperfettanteil
Dem Sportmediziner zufolge ist vor allem der Körperfettanteil entscheidend. Erst wenn dieser unter 14 Prozent liegt, werden die Bauchmuskel überhaupt sichtbar. Das Tückische: Gerade am Bauch speichert unser Körper das meiste Fett. Soll dieses abgebaut werden, kommt es daher vor allem auf die Energiebilanz an. Diese muss negativ sein. Das bedeutet: Erst wenn der Körper mehr verbraucht als er zugeführt bekommt, beginnt er damit, bestehende Fettreserven aufzubrauchen.


Liebe Grüße
Luna203
Aw: Helfen Bauchübungen bei Bauchfett wirklich? [Beitrag #589245 ist eine Antwort auf Beitrag #589243] Di, 10 April 2018 21:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
willyengland ist gerade offline  willyengland
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2018
Junior Member
Das stimmt, was du gelesen hast.
Trotzdem sollte man seine Bauchmuskeln trainieren, denn dadurch verbessert sich die Körperhaltung. Und wenn das Fett weg ist, sieht man auch nur dann einen "Waschbrettbauch" wenn man die Bauchmuskeln trainiert hat.
Aw: Helfen Bauchübungen bei Bauchfett wirklich? [Beitrag #589246 ist eine Antwort auf Beitrag #589245] Di, 10 April 2018 22:03 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20806
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Ort: Hamburg
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nur mit isolierten Bauchübungen braucht man das nicht zu machen. Bei den üblichen funktionalen Ganzkörperübungen (Kreuzheben, Liegestütze , Kniebeugen oder Klimmzüge) trainieren die Bauchmuskeln immer gleich mit. Insofern sind Bauchübungen ein ziemlich mieses Investment
Aber wer braucht schon einen Waschbrettbauch Wink

Es gibt aber noch einen ganz andern Aspekt von Training. Es ist zwar richtig das die Energiebilanz über die Fettmenge entschiedet die wir speichern, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Training generell, unabhängig vom Bauchmuskeltraining, entscheidet massgeblich mit wo wir da Fett speichern. Und gerade das ungesunde Fett um die inneren Organe herum wird durch Sport abgebaut. Das ist aus gesundheitlichen Gründen besonders wichtig, auch wenn es einen kosmetisch nicht weiterbringt Wink
Gibt einen schönen Beitrag von 3sat Magazin Hitec dazu.
Wer nicht alles sehen möchte ab 8:20 ist eine kleines interessantes Experiment zum Thema in dem auch das Bauchfett vorkommt.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mi, 11 April 2018 10:10]

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