super hoher Grundumsatz [Beitrag #590924] |
Do, 19 Juli 2018 09:37 |
SweetLily
Beiträge: 18 Registriert: Juli 2018
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Junior Member |
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Hallo ihr Lieben,
Ich möchte mit dem Kalorien zählen beginnen, aber ich stehe gerade ein wenig auf dem Schlauch.
Ich habe mir eine App geholt, um alles einzutragen und dort meine Werte angegeben (167cm/ 134,2kg/ 24J) und die App hat mir angezeigt, wie viel ich am Tag essen soll usw.
Er zeigt mir einen Grundumsatz von 3166kcal an und ich soll 2600kcal essen um Abzunehmen.
Liegt es an meiner Unwissenheit oder findet ihr das auch arg viel? Ich hatte ursprünglich vor 1300-1500kcal am Tag zu essen. Was meint ihr, ist das gut so oder soll ich mich lieber an die 2600kcal halten?
Habt ihr sonst noch Tipps für mich?
Liebe Grüße
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Aw: super hoher Grundumsatz [Beitrag #590935 ist eine Antwort auf Beitrag #590933] |
Do, 19 Juli 2018 10:48 |
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osso
Beiträge: 24392 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat:Ehrlich gesagt kann ich noch gar nicht abschätzen, wie viel Essen 1500kcal so sind. In der Kur hatte ich sie, da habe ich die Portionen nicht mal geschafft
Das hab ich in diesem Forum so oder so ähnlich schon oft gelesen, aber was meinst du wo dein aktuelles Gewicht herkommt ? Sicher nicht will du Schwierigkeiten hast 1500 Kcal am tag zu essen
Zitat:frage ich mich, wie viel gesunde Lebensmittel ich essen muss um auf 2600kcal zu kommen
Ich bin ja Hobbyradsportler und oft einen Bedarf > 3000 Kcal, das kann ich ohne Probleme essen, und zwar komplett mit gesunden Sachen. Gesund heisst ja nicht nur an der Möhre knabbern. Da gehört ja Öl, Nüsse oder Saaten zu, genauso wie Brot, (Hafer)flocken, Pasta Reis etc. Und auch ein fetter Fisch ist sehr gesund. Um nur mal zu nennen was mir spontan einfällt. Die Liste lässt sich fast beliebig verlängern
PS: und ab und zu willst bestimmt auch was aus Genuss essen, z.b. mal ein Eis oder ein Stück Kuchen. Auch das ist wichtig
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 19 Juli 2018 11:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: super hoher Grundumsatz [Beitrag #590943 ist eine Antwort auf Beitrag #590942] |
Do, 19 Juli 2018 12:52 |
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osso
Beiträge: 24392 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat:Vor allem, wenn man sich die Rezepte erst mal aneignen muss
Das ist aber auch Herausforderung. Langfristig muss die das mindestens genauso gut schmecken wie Pizza oder Burger. Gerade vor dem Hintergrund von Essstörungen ist zu wenig zu Essen m.E. ne riskante Strategie, die dann auch wieder umschlagen könne.
Aber ich bin auch keine Experte für Psychologie.
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