| Engel-chen in Startposition [Beitrag #592944] |
Mi, 02 Januar 2019 23:09  |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Ja, ein neues Mitglied stellt sich vor:
Engel-chen, 35 Jahre alt aus Niedersachsen.
Hallo an alle die hier rein lesen.
Ich habe 2 Kinder die beide noch zur Grundschule gehen, arbeite 30 bis 35 Stunden die Woche und muss dringend an meinem (Über-)Gewicht arbeiten.
Meinem BMI nach müsste ich gut 25 Kilo abnehmen um ins Normalgewicht zu kommen, aber das nehme ich mir für dieses Jahr nicht vor.
Mein Ziel sind 10 bis 12 Kilo zu verlieren bis Ende des gerade begonnenen Jahres. Ab dem 7.1. beginne ich mit dem Intervallfasten 16/8. Das habe ich schon mal eine Weile gemacht und mich damit sehr wohl gefühlt.
Ich habe mich rund um gut gefühlt, war munter und vital. Jetzt habe ich Urlaub und bin mit den Kindern zu Hause, da vezichte ich morgens nicht auf ein kleines Frühstück. Aber sonst ist das gut machbar da ich an 6 Tagen in der Woche arbeite (um 6 Uhr beginne ich) fällt es mir dann überhaupt nicht schwer nicht zu frühstücken.
Hat jemand Fragen zu mir? Stellt sie gerne.
Herzliche Grüße,
Engel-chen
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592953 ist eine Antwort auf Beitrag #592952] |
Do, 03 Januar 2019 11:57  |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Hallo osso, vielen Dank!
Ja, das war mein größter Fehler bisher. Ich wollte 30 Kilo abnehmen und habe 8 Kilo abgenommen und dann aufgegeben. Der Weg schien zu weit. 10 Kilo sind für dieses Jahr ein machbares Ziel.
LG
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592963 ist eine Antwort auf Beitrag #592959] |
Do, 03 Januar 2019 16:47 |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Von den 8 Kilo sind nur 5 weg geblieben. Also kann ich sage ich habe letztes Jahr 5 Kilo abgenommen. Klingt ganz gut. Besonders weil ich weiß dass es mir so deutlich besser geht mit jedem Kilo welches ich weniger wiege.
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593019 ist eine Antwort auf Beitrag #592964] |
Fr, 04 Januar 2019 20:25 |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Wenn ich irgendwann mal unter 80 Kilo komme wäre das schon toll. Aber das ist erst mal ganz unwichtig. Mein Ziel sind für 2019 ein Minus von 10 Kilo.
LG und einen schönen Abend!
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593057 ist eine Antwort auf Beitrag #593020] |
Mo, 07 Januar 2019 22:14 |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Heute der erste richtige Tag ohne Frühstück. Das war echt ok und ich hatte keinen Hunger. Um kurz vor 12 habe ich eine Banane und einen Apfel gegessen, um 13:30 dann 2 Kartoffeln, Erbsen-Möhren-Gemüse und ein Stück Hähnchenfleisch. Abends einen gemischten Salat und dazu Baguette.
Gute Nacht!
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593123 ist eine Antwort auf Beitrag #593057] |
Mi, 09 Januar 2019 18:05 |
Agnes Z.
Beiträge: 6443
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Engelchen, der Sinn vom Intervallfasten ist es auch nur 2 Mahlzeiten zu essen, also eine Mahlzeit ausfallen zu lassen. Aber Deine Zusammenstellung liest sich sehr gut, obwohl ich zum Salat das Weißmehl-Baguette eher gegen eine Scheibe Vollkornbrot (VKB) würde. Aber man muss ja nicht gleich alles ändern, Schritt für Schritt kommt man auch ans Ziel.
Wünsche Dir viel Erfolg und auch Freude hier bei uns
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Mi, 09 Januar 2019 18:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593200 ist eine Antwort auf Beitrag #593057] |
Sa, 12 Januar 2019 16:24 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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Engel-chen schrieb am Mo, 07 Januar 2019 22:14Heute der erste richtige Tag ohne Frühstück. Das war echt ok und ich hatte keinen Hunger. Um kurz vor 12 habe ich eine Banane und einen Apfel gegessen, um 13:30 dann 2 Kartoffeln, Erbsen-Möhren-Gemüse und ein Stück Hähnchenfleisch. Abends einen gemischten Salat und dazu Baguette.
Gute Nacht!
Hallo,
Baguette würde ich ersetzen durch Käse (Schaftskäse, gewürfelter Emmentaler o.ä.) oder ein hart gekochtes Ei in den Salat oder noch ein paar Stücke vom Hähnchenfleisch.
Ich will Brot nicht verteufeln, esse es selbst gerne, vorzugsweise auch mal nur mit Butter ohne Belag, einfach um den Brotgeschmack besser wahrzunehmen. Aber Brot haut bei mir in Nullkommanix die Kilos nach oben. Insbesondere von Weißmehlprodukten bin ich ganz abgekommen. Es gab da mal auf dem Markt einen Stand, die hatten Brot mit eingebackenen Aniskrümeln ..... einfach herrlich 
Sodann, willkommen und weiter guten Lauf!
Liebe Grüße, MAYA
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| Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593274 ist eine Antwort auf Beitrag #593266] |
Di, 15 Januar 2019 13:43 |
Engel-chen
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2019
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Member |
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Hallo liebe HuHu,
genau das mache ich auch. Allerdings esse ich zwischen 12 und 20 Uhr. Davor und danach gibt es Tee/Wasser und morgens ungesüßten schwarzen Kaffee.
LG
Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019
Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
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