Alloa an alle [Beitrag #594065] |
Di, 26 Februar 2019 15:45 |
Killua
Beiträge: 7 Registriert: Februar 2019
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Junior Member |
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Hallo an alle erst mal.
Ich bin hier in dieses Forum gekommen um hoffentlich hilfe zu erhalten.
Zuerst aber einmal zu mir.
Ich bin 33 Jahre und komme aus der nähe von Bremen.
Arbeitstechnisch war ich 11 Jahre bei der Bundeswehr und habe IT-Systemelektroniker gelernt.
Nun aber zu meinem Problem.
Bevor ich zum Bund ging war ich 1,82 mit 75KG. Während der Grundausbildung bin ich von diesen auf knappe 105KG hochgeschossen (nein keine Muskeln) und das obwohl ich alles mitgemacht habe.
Dieses Gewicht habe ich auch, egal was ich getan habe permanent gehalten (egal ob fettig Essen und nix tuen oder normal Essen und Sport). Ich bin immer bei den 105KG geblieben.
Nun hatte ich mir vorgenommen mal wirklich aktiv etwas zu Unternehmen und habe mich nun innerhalb von knapp 2 Monaten wortwörtlich nur von Wasser, Obst (Äpfel/Mandarinen/Apfelsinen/Bananen/Möhren/Tomaten), Eier sowie von Reis/Nudeln ernährt.
Durch körperliche Einschränkungen dank des Gewichtes ist mir Laufen als Sport nicht so wirklich zugetan, weswegen ich mir einen Fahrad Home Trainer angeschaft habe.
Nun sah mein Tagesablauf folgendermaßen aus:
Frühstück:
2 Äpfel
1 Ei
1 Liter Grüner Tee
Mittag:
1 Packung Nudeln/Reis (73kCal)
0,75 Liter Grüner Tee
Snack:
2-4 Möhren oder 1-2 Mandarinen/Apfelsinen
Abendessen
250Gramm Cherry Tomaten
1 Banane
0,75 Liter Grüner Tee
Dazu
5-10 Km Spaziergang
15 Km Radfahren (angeblich 300~kcal)
Dies habe ich nun 2 Monate durchgehend täglich gemacht (seit dem 01.01) und habe in dieser Zeit aber an Gewicht zugelegt (jetzt 118Kg).
Ich war auch schon beim Arzt zwecks Untersuchung einer Schilddrüsenunterfunktion, welche aber ausgeschlossen wurde.
Ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll.
Ich möchte Gewicht verlieren, mache Sport so wie ich es kann, ernähre mich eigentlich gesund und auch mit wenig kohlenhydraten und kCal und nehme trotzdem zu aber keine Muskelmasse sondern wenn ich meinen Bauch ansehe eher Fett.
Ich brauche dringend hilfe weil ich nicht mehr dieses Gewicht haben will.
Ich würde mich über jegliche Hilfe Freuen.
mfg
Kill
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Aw: Alloa an alle [Beitrag #594078 ist eine Antwort auf Beitrag #594074] |
Mi, 27 Februar 2019 09:52 |
Killua
Beiträge: 7 Registriert: Februar 2019
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Junior Member |
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@liofaria
also meine gestrige aufnahme bestand aus 514 kCal davon 123g kohlenhydrate 2g eiweis und 4g fett wobei ich durch spazieren angeblich 222 kcal verbrant habe
sagt zumindest meine app.
und so in dem ramen spielt sich das täglich ab 500-700 kcal zunahme und 200-400 durch spazieren gehen als verbrauch wobei dort der hometrainer alle 2 tage sowie sonstige bewegung/alg verbrauch (auch durch sitzen etc) noch nicht mit einberechnet ist.
kekse oder sosntiger süßkramm kommt bei mir seit neujahr gar nicht mehr ins haus.
Was die Nudeln angeht die werden nur in Wasser gekocht also kein Fett oder Öll xtra und 1 Packung a 60g beinhaltet
307 kJ / 73 kCal
2,9g Fett
davon 1,4g gesättigte Fettsäuren
10g Kohlenhydrate
davon 0,9g Zucker
1,2g Eiweis
0,9g Salz
mit 100ml Wasser
@rumpel
Lord Nelson Grüner Tee Pur oder mit Zitrone oder mit Orange (orange bin ich mir gerade nicht sicher der ist aufgebraucht aber irg wie sowas)
Also das ist was auf der Packung draufsteht. Ist ein normaler Tee im Teebeutel (denke also mal aufbrühen).
Diesen Trinke ich komplett ohne externe zusätze. also wirklich nur das wasser mit dem teebeutel.
Das mit den Nudeln habe ich oben schon beschrieben.
Wenn es anstatt der Nudeln aber Reis sein sollte so ist es
Bonrisi Langkorn Reis im Kochbeutel 8*125g.
Davon esse ich einen halben (1/2) kochbeutel dann pro Mahlzeit (Mittags) ohne irg welche externen zusätze. Also Reis pur.
@liofaria und @rumpel
Ich war bei 7 verschiedenen Ärzten, darunter 1 Ernährungsberaterin.
Die "normalen" ärzte meinten nur ich müsse abnehmen und von wegen schilddrüsenunterfunktion würde sich bei mir nichts finden lassen. (Waren Ärzte der Bundeswehr sowie vom KH)
Die Ernährungsberaterin wollte nen Essenstagebuch von 1 Monat von mir habe welches ich ihr vorgelegt hatte und Sie hat mir daraufhin einen 3 Monatsplan gegeben was essen angeht und diesen hatte ich auch eingehalten. Sie selbst war am ende verblüfft weil sich bei mir absolut nix getan hat weder zu noch abgenommen in den 3 monaten und das trotz der aktivität beim Bund damals noch.
Die anderen 6 Ärzte wiederum hatten mir nie etwas anderes gesagt außer halt das ich Abnehmen muss und wenn es nicht an der Schilddrüse liegt es an meinem Essenverhalten liegen muss.
Da ich leider beim Bund war hatte ich was Ärzte anging keine andere möglichkeit mich untersuchen zu lassen und derzeit zwecks einiger Probleme leider keine Krankenversicherung weswegen ich zu keinem Arzt kann um mich noch einmal "zivil" untersuchen zu lassen.
Ich bin halt wirklich am verzweifeln weil ich einfach nicht mehr weiß was ich machen soll oder kann
ps:
was mir noch einfällt.
selbst als ich in meiner jugend noch aktiv fussball gespielt und im ruderverein war (in beiden100% aktiv) habe ich an gewicht zugenommen (bein- schultermuskeln wie aber auch fett).
Meine Eltern meinten ich müsste einen Sport betreiben wo ich theoretischerweise nur am schwitzen währe.
Nur dazu fällt mir halt leider keiner ein.
Für laufen wie gesagt ist meine körperliche konstitution nicht gut genug (asthmatiker/rheuma sowie nach spätestens 1km egal welche geschwindigkeit sind meine schienbeine durch)
und radfahren sieht es derzeit auch schon so aus das ich 15min durchpowern kann ohne probleme was kondition angeht aber ab dort dann auch meine schienbeine nachgeben.
[Aktualisiert am: Mi, 27 Februar 2019 10:00] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Alloa an alle [Beitrag #594100 ist eine Antwort auf Beitrag #594099] |
Do, 28 Februar 2019 10:20 |
liofaria
Beiträge: 434 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Ha, das glaube ich nun wiederum gar nicht - die Trennung in "ich" vs "mein Körper" funktioniert meiner Ansicht nach nicht. ich glaube auch nicht, daß Dein Körper "fürn Popo" ist, wie Du schreibst - daß da etwas ist - in Deinem Körper, in Deiner Seele, whatever, was das Abnehmen verhindert, ist offensichtlich. und das musst Du halt erstmal finden.
Und der Stress, den man so hat, der tut immens was dazu...
Verlier nicht den Mut!
Lio
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Aw: Alloa an alle [Beitrag #594126 ist eine Antwort auf Beitrag #594101] |
Sa, 02 März 2019 16:42 |
Agnes Z.
Beiträge: 6071 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo,
mir fällt nach dem Kalorienverbrauch nur Wassereinlagerungen oder Waage kaputt dazu ein. Es wird sich schon aufklären.
Gibt es eigentlich Schlafwandler die unbemerkt nachts was essen und am nächsten Morgen keine Ahnung davon haben?
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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Aw: Alloa an alle [Beitrag #594149 ist eine Antwort auf Beitrag #594146] |
Mo, 04 März 2019 09:35 |
Killua
Beiträge: 7 Registriert: Februar 2019
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Junior Member |
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Jap genau das ist/war mein problem @sarah mit den ärzten. su wurde ausgeschlossen deswegen war die meinung ich sei einfach nur zu dick vom vielen und falschen essen.
deswegen habe ich ja auch meine ernährung so drastisch runtergeschraubt (war vorher bei 1800-2300)in der hofnung das ich mit dem selben lebensstil (was bewegung angeht) dadurch dann halt mehr "verbrennen" würde.
ich werds einfach mal aufn versuch ankommen lassen
danke dir
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