| EssensFreaks Tagebuch [Beitrag #594901] |
Do, 25 April 2019 09:48 |
EssensFreak98
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Junior Member |
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So, nun werde auch ich ein Tagebuch führen 
Es müssen gut 20 Kilogramm runter und ich werde hier das Essen und den Sport dokumentieren.
Wiegen werde ich mich nur einmal pro Woche, nämlich Sonntag morgens.
Mittwoch, 24.04.2019
Essen:
-Frühstück: Da es schnell gehen musste weil ich verschlafen habe, gab es nur eine Tasse Milch und eine Milchschnitte, das sind zusammen
268 kcal.
-Mittagessen: Es gab selbstgebackene Dinkelbrötchen mit Lyoner. Hiervon habe ich zwei Brötchen und 120 Gramm Lyoner gegessen, was
zusammen 681 kcal ergibt.
-Abendessen: Da gab es das gleiche wie mittags nochmal, die Dinkelbrötchen schmecken einfach sehr lecker:D
-Snack: Als Snack zwischendurch gab es einen kleinen Schokopudding, der mit 160 kcal zu Buche schlägt sowie eine Banane mit 135 kcal
(die hatte schon eine ordentliche Größe)
Zusammen sind das dann 1925 kcal.
Sport:
Es gab eine Einheit Krafttraining (Arme und Schulter) und danach gab es eine mäßige Trainingseinheit Tischtennis, die hauptsächlich
aus Beinarbeitsübungen bestand. Laut meiner Fenix 3HR komme ich den Tag über auf einen Verbrauch von 3100 kcal, was ich aber nicht so
ganz glaube.
Trotzdem steht am Ende des Tages aber auf jeden Fall ein Defizit.
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