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Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595388] Mo, 24 Juni 2019 17:21 Zum nächsten Beitrag gehen
Glimmer01 ist gerade offline  Glimmer01
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Hallo Smile

Ich bin etwas ratlos, deshalb frage ich hier nach:

Ich habe erfolgreich 17kg bis jetzt abgenommen in ein einhalb Jahren und wiege jetzt 66kg bei einer Größe von 1,63m bzw mein Gewicht schwankt sehr, ist eher im 67-69kg Bereich und seit fast einem halben Jahr nehme ich gar nichts bis sehr wenig ab und wie gesagt es schwankt sehr. Ich esse so zwischen 1400-1600 Kalorien, achte allgemein auf eine gesunde Ernährung. Die ist nicht immer clean, aber ich achte trotzdem darauf viele gesunde Lebensmittel zu essen u.a. auch viel Gemüse und Obst. Sport habe ich schon lange nicht mehr gemacht, liegt das vielleicht dadran? Habe jedenfalls seit einer Woche wieder mit Fitness angefangen, d.h. momentan 2 mal die Woche Krafttraining mit Auf- und Abwärmen. Öfter bekomme ich wegen Klausurstress nicht hin und nach dem Training bin ich auch immer so fertig, Pensum kann man nach einiger Zeit ja noch immer erhöhen. Ich bin aber ja trotzdem im Kaloriendefizit, bringt das gar nichts?
Aw: Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595392 ist eine Antwort auf Beitrag #595388] Mo, 24 Juni 2019 21:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:
Ich bin aber ja trotzdem im Kaloriendefizit, bringt das gar nichts?

Naja , jetzt mit der Wärme kann auf der Wasserhaushalt ne Rolle spielen. Aber wenn sich längerfristig nix tut, wird auch kein Energiedefizit da sein. Entweder der Input wird unterschätzt oder du verbrauchst wirtlich so wenig. Völlig ausgeschlossen ist das nicht, zumindest hab ich das von relativ kleinen Menschen schon so berichtet bekommen


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Aw: Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595401 ist eine Antwort auf Beitrag #595392] Mi, 26 Juni 2019 17:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Glimmer01 ist gerade offline  Glimmer01
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Und was kann man dagegen machen?
Aw: Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595402 ist eine Antwort auf Beitrag #595401] Mi, 26 Juni 2019 17:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Gegen Hitze nur abwarten, wenns kühler wird ist dann auch schnell mal ein kg weg.
Ansonsten ist 2x in der Woche Kraft, bei engen Zeitbudget schon die richtig Maßnahme. Verbraucht zwar kaum was, aber fördert doch den Grundumsatz, Aber eben nicht von heute auf morgen. Würde halt nur drauf achten das es auch wirklich Krafttraining ist, wo du wirklich nahe an dein Limit gehst und keine Alibiveranstaltung.
Aber ich will jetzt auch nix unterstellen


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[Aktualisiert am: Mi, 26 Juni 2019 17:37]

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Aw: Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595405 ist eine Antwort auf Beitrag #595402] Mi, 26 Juni 2019 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Glimmer01 ist gerade offline  Glimmer01
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Okay, alles klar, danke.

An der Hitze liegt es leider nicht, habe das Problem schon seit 4 Monaten circa.
Aw: Ich nehme nicht mehr ab:( [Beitrag #595406 ist eine Antwort auf Beitrag #595405] Mi, 26 Juni 2019 21:50 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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schade. Naja, dann bleibt halt nur an der Bilanz was zu ändern. Und das geht ja praktisch nur auf der Verbrauchsseite, Bzw,. wenn die 17kg abgenommen hast ohne schon Krafttraining zu machen, dann wird da natürlich einiges verlorengegangen sein, das wieder aufgebaut werden muss. Das ist natürlich mühselig. Ich kämpfe auch immer mir meinem Kraftraining

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