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Trotz Sport und Diät keine Erfolge [Beitrag #598084] Di, 23 Juni 2020 02:10 Zum nächsten Beitrag gehen
fanatticus ist gerade offline  fanatticus
Beiträge: 1
Registriert: Juni 2020
Junior Member
Hey ihr Lieben,
Vielleicht kann mir von euch jemand Tipps geben oder hat ähnliches durchgemacht. Ich, 26 weiblich, habe vor kurzem ein intensives HIT Training (20-50min pro Tag) angefangen das ich wirklich fast jeden Tag durchziehen (Ca jeden 4. Oder 5. Tag Ruhetag). Dazu habe ich meine Ernährung umgestellt und esse fast außschließlich Proteine, dazu gesunde Fette und kaum Kohlenhydrate. Trinken tu ich auch nur Wasser, ab und zu sogar mit L-Carnitin gemischt. Meine Kalorien beschränke ich täglich auf ca 1500. Ich bin zwar nicht sehr Übergewichtig, aber habe leider einen hohen Körperfettanteil. Ich habe jetzt nicht mit einer starken Gewichtsabnahme gerechnet, aber dass sich so gar nichts tut ist schon sehr deprimierend. Andere haben mit dem selben Sportprogramm und höherer Kalorienaufnahme unglaubliche Erfolge erzielt und das in kürzester Zeit. Ich nehme stattdessen zu (was nicht schlimm ist, ich verbuche das unter Muskelzuwachs) und Maßband und Spiegelbild zeigen ich sehe genauso aus wie vor Wochen... Was mache ich falsch? Ich dachte gerade am Anfang nimmt man am meisten ab...
Aw: Trotz Sport und Diät keine Erfolge [Beitrag #598085 ist eine Antwort auf Beitrag #598084] Di, 23 Juni 2020 09:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 21461
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Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
wie sieht dein HIT Protokoll aus ? wie genau weisst du das die ausgelastet bist ?

Zitat:

Andere haben mit dem selben Sportprogramm und höherer Kalorienaufnahme unglaubliche Erfolge erzielt und das in kürzester Zeit

Das weiss man immer nie, ob es wirklich dasselbe war, es sind ja nie wissenschaftlich kontrolliere Bedingungen. Und jeder Mensch hat auch mal andere Grundvoraussetzungen,.

Und wenn du schreibst "vor kurzen", wie kurz ?


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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