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icon9.gif  Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71758] Fr, 13 Januar 2006 18:02 Zum nächsten Beitrag gehen
Alicia1986 ist gerade offline  Alicia1986
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Hallo ich bin 19 Jahre alt und bin 1,64m gross und wiege zur Zeit 63kg. Crying or Very Sad Ich will umbedingt abnehmen um die 10 kg. Ich kuemmer mich nich um mein Gewicht mehr um einen straffen Bauch den ich echt nich habe. Ich kann mich einfach nich zu einer Diaet ueberwinden. Mad Ich will es wirklich abnhemen aber irgndwie geht es nich. Ich werd jetzt 2 mal wochentlich ins fitness studio gehen. Und versuche meien ernaehrung umzustellen. Aber ich brauche eure Hilfe und tipps. Wie soll ich trainieren was soll ich essen.... Kann so viele Tipps wie moeglich gebrauchen.
Danke schon im Voraus fuer eure Antworten.
Alicia Rolling Eyes


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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71765 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Fr, 13 Januar 2006 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Hi
Zitat:

Ich kann mich einfach nich zu einer Diaet ueberwinden.


Brauchst du auch nicht, bei deinem Gewicht schon garnicht. Einfach eine abwechslungsreiche Mischkost. Viel Salat, Viel Gemüse möglichst unverarbeitete Produkte wie z.b. Volkorn. Nicht zu fett. Aber immer mit Genuß Smile

Zitat:

Wie soll ich trainieren was soll

Wenn du straffer werden willst hilft am ehesten ein Krafttraining. Am besten du Trainierst mit ganzkörperübungen: Liegestütze, Kniebeugen, Kimmzüge. Sinnvoll wäre auch die arbeit mit der Langhantel. Frag mal in deinem FiCe nach den Hauptübungen: Bankdrücken, Schulterdrücken,Kniebeuge, Kreuzheben. DU braucht keine Angst vor alzu grossem Muskelwachstum haben. Wie Arnold sieht man nur aus, wenn man Dope nimmt und als Frau nimmt man sowieso nicht so an Muskelmasse zu.

Auserdauersport ist natürlich aich immer zu empfehlen. Die üblichen Verdächtigen: Laufen, Schwimme, Radfahren

Aber was immer du auch machst, macht es mit Spass
Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71818 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Sa, 14 Januar 2006 22:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alicia1986 ist gerade offline  Alicia1986
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Ok danke ja werd das mal mit dem Sport und so versuchen. Hast du gute tipps fuers essen fuer mich bin ehct ein Vielfrass und leider hocke ich oft zu Hause rum wegen meinem Job und deshalb esse ich aus Langeweile Evil or Very Mad HAst du kalorienarme snacks fuer mich?
Thanks


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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71819 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Sa, 14 Januar 2006 22:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Murmeltier ist gerade offline  Murmeltier
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Also ich muß Osso ganz recht geben. Abnehmen mußt du ja nun wirklich nicht!!!! Ich hab es da schon nötiger... aber...... bin ja auf dem besten Wege dahin... Very Happy

Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71887 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Mo, 16 Januar 2006 01:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alicia1986 ist gerade offline  Alicia1986
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Will abnhemen damit ich mich besser fuehle. So muss umbedingt meinen speck am Bauch loswerden glaubt ihr mit sit ups bekomtm man das hin??

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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71953 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Mo, 16 Januar 2006 10:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich meinte du brauchst vor allem keine Diät. Das du ein paar Pfund verlieren willst finde ich schon in Ordung.

Zitat:

So muss umbedingt meinen speck am Bauch loswerden glaubt ihr mit sit ups bekomtm man das hin??


Nein Sit Sups sind dafür völlig wirkungslos. Der Körper entscheidet genetisch gedingt wo man abnimmt. Das kann man mit bestimmten Übungen nicht vermeiden.
Situps trainieren war den großen Bauchmuskel und du bekommst da auch mehr Kraft drin, nur ist Bauchmuskel kaum hypertrophiefähig, das heisst er wächst kaum. Und deshalb haben Situps keine optischen Effekte.

Ich denke du solltest vor allem nich aus lange Weile Essen. Wie man sich sowas abgewöhnt weiss ich leider auch nicht Sad

Osso


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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #71962 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Mo, 16 Januar 2006 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #72049 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Mo, 16 Januar 2006 21:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alicia1986 ist gerade offline  Alicia1986
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Bei mir ist das doofe das ich echt aus langeweile esse. Und Hobbys kann ich mir nich suchen weil ich zur Zeit als Au Pair in den USA bin und davor hab ich 53 kg gewogen aber hier nimmt man nur so zu. Evil or Very Mad Ich spiele mit den kids und so aber esse gar nich so viel aber hab halt keine Bewegung mehr das ist mein Problem ichwar bevor ich he rkam in Deutschland ein so aktiver Mensch. Aber ich kann auch nich spazierne gehen oder so hier weil hier keine Fusswege sind nur Strassen und dei Autos fahren wie die Verrueckten. Also geh ich jettz ins Fitness Studio vom COllege haben nich die besten Geraete aber naja besser als nichts ne. Versuch seit 3 Tagen nur noch gesunde Sachen zu essen Salat, fruechte usw. Hoffe es klappt jetzt mit dem abnehmen. 10 kg und ich waer wieder der gluecklichste Mensch. Hilft mit und gibt mir so viel Tipps wie moegelich., wie Kalorienarme Snacks usw....
Thanks


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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #72053 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Mo, 16 Januar 2006 22:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

ilft mit und gibt mir so viel Tipps wie moegelich., wie Kalorienarme Snacks usw....

Erhlich gesagt weiss ich so richig Kalorienarme Snacks nicht (ausser Obst und Gemüse). Ich esse gerne Nüsse und Trockenfrüchte. Das ist zwar sehr gesund aber nicht gerade Kalorienarm. Und wenn es sozusagen als extra obenrauf kommt ist es halt zuviel.
Zitat:

Also geh ich jettz ins Fitness Studio vom COllege haben nich die besten Geraete aber naja besser als nichts ne.

Die werden dich wohl ne Hantelbank und ne Langhantel haben ?
Mehr brauchst du nicht wenn es noch einen passenden Trainer gibt. Oder einen der dir die Übungen zeigen kann.


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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #72528 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Fr, 20 Januar 2006 00:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jaycey ist gerade offline  Jaycey
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Hallo Alicia!

Ich hab gerade deinen Beitrag gelesen und ich kann dich da sehr gut verstehen. Ich war als Kind immer dick und auch als Teenager. Angefangen abzunehmen hab ich anfangs ganz von alleine,weil ich durch einen neuen Freundeskreis mehr Bewegung und auch mehr Freude am Leben hatte.Die letzten 10 Kilo hab ich dann auch mit Ernährunsumstellung wegbekommen.Das hat zwar ein halbes Jahr gedauert, aber das war damals okay.
Mittlerweile (da liegt auch eine Schwangerschaft dazwischen) hab ich wieder 10 Kilo zugenommen,die mich stören und die ich wieder wegbekommen möchte. Wiege jetzt 62kg und bin 1,65m gross. Ich hab auch einfach Angst davor, das ich wieder so werde wie früher... aber das gehört ja hier nicht hin...
Ich hab gelesen, das Du vorallem Deinen Bauch wegbekommen möchtest.
Es stimmt das Sit ups irgendwie nicht den Erfolg haben,den sie immer versprechen (nach 3 Jahren Bauch Beine Po Kurse weiss ich wovon ich spreche Rolling Eyes ) aber seit ich seit nem halben Jahr Pilates mache fühlt sich meine Bauch ganz andes an und auch der ganze Körper wird wunderbar gestrafft! DVDs gibt es ja auch überall zu kaufen,das kann man auch schön zuhause machen, nur man muss wirklicj unbedingt auf seine Körpermitte achten! Wenn du fragen hast stehe ich dir gern zur Verfügung

LG,Jaycey
Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #73546 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Do, 26 Januar 2006 18:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alicia1986 ist gerade offline  Alicia1986
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Registriert: Januar 2006
Junior Member
Hi hab mir jetzt auch so ein Pilates Video gekauft und werd das ab heute machen. Und dies ist uebrigens mein letzter evrsuch fuer abnehmenversuch will imemr und imemr abnhemen bin glaub ich zu doof dafuer echt jetzt, wenn ich es nich diesmal mir ein wenig erfolge schaffe werd ich nich mehr abnehmen wollen und scheiss drauf also drueck mir die daumen. Halt euch mit meinen erfolgen oder misserfolgen auf dme laufendem.

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Re: Helft mich bitte ich will abnehmen! [Beitrag #73582 ist eine Antwort auf Beitrag #71758] Do, 26 Januar 2006 23:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
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Ort: Emsland
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Hallo Alicia,
jetzt auch nochmal hier!
Du versuchst etwas zu erzwingen, was Du eigentlich garnicht willst!
Aber statt hier in mehreren Beiträgen zu posten, lege dir doch ein Tagebuch an (oder habe ich als eher sporadischer Besucher etwas übersehen?)!
Und sowas wie jetzt oder nie gilt für das Abnehmen sicher nicht (das ist vielleicht beim Rauchen, Saufen oder andere Drogen eifacher!). Aber Essen muss man immer! Hier muss man nicht aufhören (DAS IST DAS PROBLEM VON DIÄTEN), sondern einen Weg finden, wie man auf Dauer damit lebt. Essen gibt man nicht auf, sondern man stellt seine Essgewohnheiten um.
Und: Wenn das jetzt nicht klappt geb ich das auf _ hey -das gilt nicht, wer wird denn aufgeben! Wenn der große Schritt nicht klappt kann man stehen bleiben - man kann es aber auch mit mehreren kleinen Schritten versuchen! (Kann eine sehr erfolgreiche Strategie sein - heute morgen war es bei uns sehr glatt!)


Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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