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40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 11:46 Zum nächsten Beitrag gehen
Ash1 ist gerade offline  Ash1
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Junior Member
Hi,
wie mein Titel schon sagt, es geht fast nix.
Ich mach jetzt seit zwei monaten drei mal die woche sport im fitnessstudio - montag und freitag kraft und mittwoch cardio.
Angefangen habe ich bei 111kg und jetzt bin ich bei 108.
Meine Hosen werden auch nicht weiter.
Ich hab meine Ernährung umgestellt und ständig am essen bin ich auch nicht!
Frühstücke morgens normal mittags oder nachmittags was warmes und abends ne kleinigkeit.
Achte auf weniger Kcal, KH und Fett.
Einfach fast gar nix mehr esse will ich auch nicht da ich auf keinen fall will das mein körper auf notstand umschaltet und den stoffwechsel runterfährt - will ja Fett verlieren und keine muskelmasse.
Ich hab einfach das gefühl auf der stelle zu treten und ich weiß mir keinen rat mehr.
Hoffe ihr könnt mir etwas weiterhelfen.
Greez, Ash
Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94102 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 11:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ichich ist gerade offline  ichich
Beiträge: 138
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Hi

Du musst deinem Körper einfach zeit lassen, so von heut auf morgen kann sich ja gar nix so schnell ändern! immerhin sind schon 3 kilo weg Smile is doch schon super Smile

vielleicht solltest du abends nur gemüser oder obst 8wenn dus verträgst) essen........

3x die woche sport is ja schon mal super Smile Vielleicht auch mal radeln oder vielleicht walken gehn Smile

daswird schon klappen Smile

~nic~


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94103 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 11:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
manumaus99 ist gerade offline  manumaus99
Beiträge: 215
Registriert: Mai 2006
Ort: bei Stade
Senior Member
Hast du schon öfter mal Diät gemacht oder so? Dann könnte es vielleicht sein das dein Stoffwechsel durcheinander ist und sich erstmal umstellen muß. Ansonsten kann ich dir nur raten weiter durchzuhalten. Da du dich ja dazu entschlossen hast keine Crashkur zu machen sondern einfach nur auf die Ernährung und Bewegung achtest dauert es natürlich länger. Dafür ist es aber auch die gesündere Form der Abnahme. Ich drück dir die Daumen das es bald runtergeht mit dem Gewicht und du den sichtbaren Erfolg hast. Smile
Liebe Grüße von der Manu


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Start: 03.06.2006 75kg BMI 25,952
Stand: 06.06.2006 74kg
Stand: 10.06.2006 73.6kg
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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94105 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 12:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ash1 ist gerade offline  Ash1
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Junior Member
Das es langsamer geht weiß ich ja - aber soo langsam?
Drei kg in zwei monaten, hatte mit etwa acht gerechnet, bzw das ich es an meiner hose mehr merke.
Ne diät hab ich vorher nicht gemacht, war nicht nötig.
Hab vor etwa zwei jahren noch 68kg gewogen und durch medikamente so zugenommen - welche ich jetzt seit drei monaten nicht mehr nehme!
Aber das Zeug muss ja schon lang aus meinem Körper raus sein also kann ich mir nicht vorstellen das es immer noch daran liegt. Question
Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94106 ist eine Antwort auf Beitrag #94105] So, 11 Juni 2006 12:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
manumaus99 ist gerade offline  manumaus99
Beiträge: 215
Registriert: Mai 2006
Ort: bei Stade
Senior Member
Wie lange hast du denn diese Medikamente genommen?

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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94108 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 12:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ash1 ist gerade offline  Ash1
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Junior Member
etwa eineinhalb jahre - jeden tag
Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94111 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 12:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Registriert: September 2004
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Hallo Ash,
Herzlich willkommen. So abstrakt ist das natürlich schwer zu sagen. Soweit ich mich erinnere hab ich die ersten 3 Wochen überhaupt nix abgenommen. Wenn die 3 kg in 2 Monaten hast ist denke ich gar nicht so schlecht. Grade Kraftsport braucht ja euch ein bischen bis es wirkt, das ist ja mehr eine Investition in die Zukunft und wird dich vor Stillständen bewahren wenn du einiges abgenommen hast. Einmal die Woche Ausdauersport ist natürlich nicht sehr viel. Damit du Kondition aufbauen kannst, soltest du mal schauen ob du nicht einen zweiten Termin einrichten kannst. Es muss ja nicht im Sutdio sein, ne Runde Rad wäre auch ne schöne Alternative

Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94112 ist eine Antwort auf Beitrag #94108] So, 11 Juni 2006 12:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
manumaus99 ist gerade offline  manumaus99
Beiträge: 215
Registriert: Mai 2006
Ort: bei Stade
Senior Member
Na also, da haben wir es ja. Wenn du 1 1/2 Jahre lang jeden Tag Tabletten nimmst nach denen zu auch zugenommen hast, dann kannst du nicht nach 3 Monaten erwarten das der Körper sich schon umgestellt hat. Und wenn du sagst das du seit 2 Monaten Sport machst und die Ernährung umgestellt hast, dann ist das ja grad mal 1 Monat nach dem absetzen der Medikamente. Also erwarte nicht zuviel und geb deinem Körper die Zeit um sich zu regenieren. Aber dann geht es bestimmt schneller. Kopf hoch.


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94113 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 12:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ash1 ist gerade offline  Ash1
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Junior Member
Ja mir kommt es auch etwas wenig vor.
Hatte mir schon überlegt ob ich nicht mo. mi. fr. kraft und di. do. ausdauer machen sollte.
Weiß nur nicht ob das nicht zuviel ist, da ja die muskulatur etwa 48st. zur regeneration braucht.
Allerdings zwischen kraft sinds ja immer etwa 48.
Da muss ich leider sagen kenn ich mich zu wenig aus, zumal auch jeder (Trainer)was anderes sagt.
Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94119 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] So, 11 Juni 2006 13:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20418
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Leider haben viele Trainer wirklich keine Ahnung Shocked
Die 48 Stunden beziehen sich vor allem auf den Kraftsport. Für Ausdauer trift das so sowieso nicht zu. Z.b. Rad kann man sogar 3 Tage hintereinander machen, weil die muskuläre Belastugn nicht so hoch ist.
5 Tage hintereinander in der Woche würde ich aber auch nicht machen. Das Herz-Keislaufsystem ist in jedem Fall gelastet und so lange tranierst du noch nicht.
Allgemeine Regenraion ist schon sehr wichtig. Bei 4 Tagen kannst du Mittwoch z.b. frei machen. Wenn schon 5 Tage dann sollten die Regerationstage nicht zusammenhängen.


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94378 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] Mo, 12 Juni 2006 20:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nisi ist gerade offline  Nisi
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Registriert: Juni 2006
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Ich habe ähnliches erlebt und mir ne "simple" Erklärung von einem der trainer im fitnessstudio geben lassen...

und zwar..

durch den sport verlierst du fett..das stimmt.. ABER dadurch baut sich auch gleichzeitig muskelmasse auf, die ja bekanntlich schwerer als fett ist (~30%) deshalb scheint als würde man gar nicht abnehmen..

weitere tipps.. sehr sehr sehr viel trinken... wasser ist irgendwie..wie so ne art... sauerstoff beim ofen feuer 8für alle,die es noch kennen ^^)
wenn du einen beinahe sauerstoff leeren raum hast, dann bekommst natürlich kein feuerchen hin.. ist jedoch frisch gelüftet wurden und viiel sauerstoff da, dann brennt das nur so... so ähnlich is das mit wasser bei der fettverbrennung..
wenig wasser-> schlechte fettverbrennung
viiiel wasser -> sehr gute fettverbrennung

gut..was gibts noch?

achja.. da gabs noch kleine diättipps..

in der ersten hälfte des tages eher mit lebensmittel mit mehr kohlenhydraten, als eiweiß zu sich nehmen, dann die andere hälfte des tages alles umgekehrt.. was weiß ich..vielleicht nen stück weißes fleishc mit gemüse zum abend..oder so... soll außerdem helfen..

so..da zu mir..viel glück Smile


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94380 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] Mo, 12 Juni 2006 20:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

durch den sport verlierst du fett..das stimmt.. ABER dadurch baut sich auch gleichzeitig muskelmasse auf,

Hallo Nisi,
das wird war immer wieder erzählt, nur leider simmt es so nicht. Muskeln werden nicht so schnell augebaut. Selbst mit effizentem Krafttraining sind es nur so 3kg im Jahr. Zumindest wenn man chean ist Wink


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94394 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] Mo, 12 Juni 2006 20:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nisi ist gerade offline  Nisi
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echt? sorry..wusste ich nicht.. Embarassed

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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94401 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] Mo, 12 Juni 2006 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
Zitat:

echt? sorry..wusste ich nicht..

Leider ja, das erzährlen die glaub ich nur im Finesssudio um die Leute zu beruhigen. Aber was wohl stimmt ist das am Anfang der Muskel mehr Kolenhydrathe speichert und das zusammen mit Wasser. Das erklärt auch gewisse Schwankungen. Nur Muekelmasse ist das leider nicht Sad


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #94403 ist eine Antwort auf Beitrag #94401] Mo, 12 Juni 2006 20:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nisi ist gerade offline  Nisi
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Registriert: Juni 2006
Ort: Dresden
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osso schrieb am Mon, 12 June 2006 20:33

Zitat:

echt? sorry..wusste ich nicht..

Leider ja, das erzährlen die glaub ich nur im Finesssudio um die Leute zu beruhigen. Sad


is ja gemein... Crying or Very Sad


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Re: 40kg Übergewicht und nix geht [Beitrag #109455 ist eine Antwort auf Beitrag #94101] Do, 31 August 2006 19:50 Zum vorherigen Beitrag gehen
Shiva~w~23 ist gerade offline  Shiva~w~23
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Registriert: August 2006
Junior Member
Hallo!
Also vielleicht hilft dir das weiter:
Bei mir wars immer so dass wenn ich Krafttraining gemacht habe (Muskeln werden ja aufgebaut und Muskeln wiegen ja bekanntlich mehr wie Fett) dass ich den gleichen Effekt hatte. Hast du schon mal versucht nicht direkten Sport zu machen sondern eher auf "Bewegung" umzuschalten? Also spazieren gehn, ganz langsam, jedoch mindestens eine 3/4 Stunde
Hat bei mir prima geklappt Razz


Größe: 1,72 m
Gewicht Sommer 2005: 106 kg
Gewicht Frühling 2006: 84 kg
August 2006: es geht weiter Smile
Wunschgewicht 1: 80 kg
Wunschgewicht 2: 75 kg
Endwunschgewicht: 70 kg (Normalgewicht)
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