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icon9.gif  Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 19:51 Zum nächsten Beitrag gehen
paulchen2601 ist gerade offline  paulchen2601
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Hallo!

Ich möchte schnell und viel abnehmen!
Habe nicht so sehr viel Geld um mir ein Mittel in der Apotheke zu kaufen!
Habe was von Almased gehört.
Ist das teuer und hilft das?
Oder gibts andere günstige Mittel?
Oder was könnt ihr mir außerdem empfehlen?
Bei der Wärme Sport treiben ist echt heftigt.
Habt ihr Übungen die helfen oder Rezepte wo man nicht viel brauch?

Hoffe ihr könnt mir helfen!

MfG ich will nicht mehr leiden müssen!


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[Aktualisiert am: Mo, 12 Juni 2006 20:12]

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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94382 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
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Hi Paulchen !

Erstmal Willkommen bei uns ! Smile

Erzähl doch ein wenig mehr von dir:
Wieviel möchtest du denn abnehmen? Bei welcher Grösse? Und wie alt bist du?

Also was das schnell und die Mittelchen betrifft kann ich dir leider (oder eher zum Glück Wink )
nicht weiterhelfen.
Wir wollen hier alle auf Gesunde Art und Weise abnehmen !!

Du sagst du hast nicht das Geld um dir teure Mittelchen zu kaufen!
Ich glaube in den meisten Fällen wäre es sowieso hinausgeworfenes Geld !!


Versuche lieber dir selbst und deinem Körper etwas Gutes zu tun indem du dich ausgewogen ernährst und Bewegung in deinen Alltag integrierst !
Wenn du in der Wärme keinen Sport machen willst - was ich verstehen kann - versuch es mal mit morgens oder abends oder in der Wohnung! Da ist es doch meist schön kühl !

Nichts für ungut
Lg Andrea


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94383 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Im ernst Paulchen,
so wie du dir das denkst läuft es nicht. Du kommst langfristig kaum um die Veränderung deiner Essgewohnheiten rum. Und ohne Sport ist alles viel schwieriger.
Almased ist auch kein WUndermittel, sondern eingetlich ein Fastenhilfsmittel das dich nur mir Eiweiss und Mineralien versorgt.
Aber das bedautet wirklich hungern und leiden. Man abgesehn davon das du ohne begeleitenden Karftsport auch noch Muskelmasse verlierst.
Du dir da nicht an Crying or Very Sad

Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94386 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
paulchen2601 ist gerade offline  paulchen2601
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Ort: zu Hause
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Also ich bin 20 Jahre.
1,66m klein und wiege 75 kg.
Und bin total unzufrieden.
Will ja gesund abnehmen.
Was für Sport kann ich denn in der Wohnung machen?
Habe kein Fitnessgeräte!
Aber ich muss unbedingt was machen!
Würde mich freuen wenn es im Monat 5kg oder so wären.
Ich ess ja eigentlich gar nicht so viel.
in der Uni mal eine Schnitte und abends bisschen was warmes (keinen Döner oder Buger).
Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94393 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Was für Sport kann ich denn in der Wohnung machen?

Kraftübungen z.b. mit Hanteln kannst du sehr gut zu Hause machen. Das ist schon mal ein wichtiger Schritt. Ein bischen Ausdauersport, zb. radfahren bingt dich auch weiter.
Das wichtigste bleibt aber die Ernährung, da sind meist die größten Potenziale.
Gesund abnehmen kann man aber nicht 5 kg im Monat, weil dann die Nährsoffversorgung nicht mehr gewährleistet ist. Besser ist nur so 1/2 kg in der Woche. So ein großes Übergewicht hast du ja nicht.


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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94398 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
paulchen2601 ist gerade offline  paulchen2601
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Ort: zu Hause
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auch wenn es in der woche nur 1/2 kg ist.
das ist doch ein anfang.
das sin immerhin auch 2-3 kg im monat!
ja ernährung umstellen ist leicht gesagt.
aber wie und was muss ich ändern?
und irgendwelhe übungen um po und bauch zu straffen?
habt ihr da auch was auf lager?
nicht das es dann hängt wenn mal die 15-20 kg runter sind!
Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94399 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Du könntest es mal mit Gymnastik versuchen !
Am besten vor dem Fernseher Wink dann ist es nicht langweilig Very Happy


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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94400 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nisi ist gerade offline  Nisi
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zum wohnungssport fallen mir mal so prompt sit ups, kniebeuge, liegestütze ööhm.. oder sowas ein.. vielleicht auch mal draußen joggen?
(Wusstet ihr übrigends, dass man sogar beim faul auf dem sofa liegen und dabei fern sehen, auch kalorien verbraucht? Oo)
nehme lieber langsam, aber dauerhaft ab.. so ist die chance auf einen jojo-effekt geringer Smile


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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94402 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 20:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
paulchen2601 ist gerade offline  paulchen2601
Beiträge: 4
Registriert: Juni 2006
Ort: zu Hause
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ich kann nicht mal ein liegestütz oder sittup.
gibts da auch was für anfänger?
ja an den kühleren tage gehe ich ja schon joggen, aber nichts passiert. Sad
Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94470 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mo, 12 Juni 2006 23:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
hallo Paulchen...
erstmal herzlich willkommen...
Du klingst ja ziemlich verzweifelt.... *kopfkratz..
Aber je mehr du Dich und Deinen Körper unter Druck und Stress setzt umso weniger GUTES kommt dabei raus...
Geh es doch langsam an.....
Die "Polster" haben schliesslich auch ne Weile gebraucht um zu wachsen....
Aber wenn du mit viel Geduld und Motivation an die sache rangehst... klappt das auch....
Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94552 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Di, 13 Juni 2006 11:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
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Hi Paulchen!

Naja ich weiß nicht was du so täglich isst und trinkst.
Vielleicht fängst du hier ein Tagebuch ?

So pauschal würde ich mal sagen Süßigkeiten, Limonaden und tierische Fette reduzieren.
Nur reduzieren, nicht verbieten: sonst kommt der grosse Heißhunger.
Und sonst vor allem bei Obst und Gemüse zugreifen,
Vollkornprodukte und ein paar Fette mit ungesättigten Fettsäuren (in Nüssen, Olivenöl, Samen, aber auch in Fisch)
Weiters brauchst du noch Eiweiß (va in Milchprodukten, Nüsse, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch und natürlich Fleisch).

Und Sport: du joggst ja schon.
Das ist also ein idealer Ausdauersport - vielleicht irgendeinen anderen Ausdauersport dazu, damit es nicht langweilig wird?(schwimmen, radfahren, skaten...)

Dann noch bisschen Krafttraining - da reichen 2x die Woche
Liegestütz kannst du für den Anfang am besten auf einen stabilen Tisch oder das Fensterbrett gestützt machen.
Das geht noch leichter als Damenliegestütze.

Liebe grüsse, andrea



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4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
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[Aktualisiert am: Di, 13 Juni 2006 11:06]

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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94572 ist eine Antwort auf Beitrag #94402] Di, 13 Juni 2006 13:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nisi ist gerade offline  Nisi
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paulchen2601 schrieb am Mon, 12 June 2006 20:35

ich kann nicht mal ein liegestütz oder sittup.
gibts da auch was für anfänger?




kennst du die halben liegestütze?
gehen sehr sehr viel einfacher und sind anfängertauglich Smile

einfach auf den knieen knieend dich vom boden hochdrücken.. mache ich manchmal...


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Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #94687 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Di, 13 Juni 2006 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hi,

wir sind Leidsgenossen Smile
Ich bin nur 163 Groß und hab 75 Kilo auf die Waage gebracht Confused

was mir noch für sport einfält ist für den Po und die Schenkel.
Du legst dich flach auf den Boden, winkelst die Beine an und drückst die Hüfte nach oben. Ich würd es spontan mal Brücke für Anfänger nennen.

Achte aber dabe Drauf das der Kopf liegen bleibt... Ist ne schwierig zu erklärende Übung^^.

Und zu den Situps. Fang erst klein an immer mal nur versuchen den Kopf ein wenig vom Boden zu heben. Nach einige Zeit wird es besser. Wenn ich überleg das uns in der Mittelschule immer beigebracht wurde bis zu den Knien hoch zu kommen bekomme ich jetzt noch das würgen
zum Glück müssens jetzt nur noch ca 10 cm Bodenabstand sein

Wünsche dir auf jeden Fall vil Glück *daumendrück*
Re: Will schnell und viel abnehmen! [Beitrag #453791 ist eine Antwort auf Beitrag #94373] Mi, 17 November 2010 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick! Very Happy
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