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Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101127] Do, 13 Juli 2006 07:49 Zum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hi, ich versuche mich gesünder zu ernähren, mache mehr Sport und dennoch bin ich immer noch auf 60 kg. Das war heut morgen sooo frustrierend.
Liegt es vielleicht dran das ich im Fitness öfters mal krafttraining mache?? Aber ich benutze ja nicht viel Gewicht was eigentlich nciht unbedingt zu einem Muskelaufbau führen muss.

Bin total frustriert.
Hab mir heut morgen Erdbeeren gekauft, dann hab ich Äpfel, Möhren und Tomaten dabei.
Zu wenig Essen bringt ja auch nichts, weil ich dann wenn ich später wieder mal normal essen will diesen doofen Jojo-Effekt habe.


Klar hin und wieder gibt es mal ein Stückchen Kuchen oder mal was Süsses, aber das möchte ich mir auch nicht noch verbieten.
Ab und zu braucht man ja auch was anderes und man muss sich ja auch hin und wieder belohnen.


Gruss
Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101156 ist eine Antwort auf Beitrag #101127] Do, 13 Juli 2006 10:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
Wenn ich das in deinem Tagebuch richtig gelesen hab machst du ja auch erst seit dem 3 wieder einen Neustart. Ich finde da kannst du nocht nicht so viel erwarten. Von dem was du isst bist du meiner Meinung nach wirklich an der Untergrenze, wenn es nicht eher zu wenig ist.

Zitat:

Liegt es vielleicht dran das ich im Fitness öfters mal krafttraining mache?? Aber ich benutze ja nicht viel Gewicht was eigentlich nciht unbedingt zu einem Muskelaufbau führen muss.

Daran liegt es mit Sicherkeit nicht, ich würde sogar eher zu mehr Gewicht raten. Der Muskelaufbau wird, besondens bei Frauen, masslos überschätzt. Selbst mei Männern sind es nur ein paar Kilo im Jahr die erreichbar sind.
Wenn du z.b. über eine Jahr 2 Kilo Muskeln aufbauen würdest, würde man das ehh kaum sehn, das die meisten Muskeln im Rumpf sind.
Bei dem was du isst, besteht aber eher die Gefahr das du Muskeln abbaust. (Nebenfrage: auf wievel Eiweiss kommst du eigengentlich pro tag ?)
Ich würde deshalt zu einem ehere intensiven Krafttaining raten, das echte Traningsreize setzt. Ein oder zweimal die Woche reichen dann völlig.
Wenn du Kalorien "verbrennen" willst ist Ausauer ehh besser geeignet.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101181 ist eine Antwort auf Beitrag #101127] Do, 13 Juli 2006 11:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Zibbizabs ist gerade offline  Zibbizabs
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liebe steffi,
ich denke, du solltest anders an die sache rangehen. du schreibst, "wenn du wieder normal essen kannst, willst du keinen jojo-effekt". du solltest das abnehmen nicht als "abnormalen esszustand" sehen, sondern die ernährung dauerhaft ändern. bislang ging es mir immer genauso, musste aber leider feststellen, dass es nichts bringt. jetzt habe ich umgedacht. ich will dauerhaft schlank werden/sein/bleiben. d.h. auch wenn ich mein zielgewicht erreicht habe, werde ich mir statt magerem fisch oder fleisch nicht wieder fette würste auf den grill legen o.ä. des weiteren habe ich mich nicht mehr zeitlich festgelegt - und siehe da - die pfunde purzeln. seit 10 tagen bist du wieder dabei...das wird schon!!! *dir-eine-motivationsblume-überreich*


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Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101184 ist eine Antwort auf Beitrag #101127] Do, 13 Juli 2006 12:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Wisst ihr das Problem ist ja bei mir nicht, das ich zuviel Fett oder so esse.
Ich esse eigentlich recht gesund und versuche auch nur zu essen wenn ich Hunger habe.
Ab und zu was Süsses, das geb ich ja zu. Werd auch versuchen das mit den Süssigkeiten zu reduzieren.
Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101235 ist eine Antwort auf Beitrag #101127] Do, 13 Juli 2006 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Zibbizabs ist gerade offline  Zibbizabs
Beiträge: 203
Registriert: Juni 2006
Ort: deutsche Toskana
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es ist hilfreich, wenn man die sache sinnvoll angeht. wenn du keine idee oder ein konzept hast, dann kann ich dir weight watchers empfehlen. da gibt es keine verbote (du darfst also auch süßes) und es funktioniert!

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Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101259 ist eine Antwort auf Beitrag #101184] Do, 13 Juli 2006 18:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mimi ist gerade offline  Mimi
Beiträge: 136
Registriert: Juni 2006
Senior Member
HI Steffi!
Ich kann dich total verstehen. Ich versuche schon seit März ganz eifrig abzunehmen, habe nur Gemüse gegessen und bin jeden Tag gelaufen. Gebracht hat das garnichts.

Doch als ich "normal" gegessen habe und weiter Sport gemacht habe, hat sich plötzlich was getan. Nicht viel, aber immerhin ein Anfang.
Ich würde dir raten es nicht zu ernst zu nehmen, lockerer. Dann kommt das schon. Ich glaube wenn man sich damit zu sehr beschäftigt, dann rebelliert der Körper. Das ist mein Eindruck von meinem Körper Laughing

Nicht aufgeben, ein bisl Geduld. Du wirst sehen, das schaffst du schon! Smile
Re: Ich nehm einfach nicht ab!! [Beitrag #101529 ist eine Antwort auf Beitrag #101259] Sa, 15 Juli 2006 10:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
nancy-sunshine ist gerade offline  nancy-sunshine
Beiträge: 39
Registriert: Juli 2006
Ort: Vogtland (Sachsen)
Member
Hi Steffi,

es ist schon mal sehr gut, dass du viel Obst und Gemüse ist, doch da gibt es auch Fallen: Weinbeeren, Bananen und auch Kirschen enthalten viel Zucker, demnach davon lieber etwas weniger essen und aber bei fast jedem anderen Obst und Gemüse kannste dann problemlos zuschlagen Very Happy

Aber es ist scho auch wichtig, dass du dich nicht nur von Obst ernährst, gerade zum Frühstück n Volkornbrot oder so, das macht dich fit für den Tag und du kannst ja auch mittags was warmes essen, halt Putenbrust oder was mit wenig Fett und abends dann nur Obst oder so.

Und halt auch bisl bewegen, aber das machste ja scho. Dann wird das mit dem Abnehmen scho klappen Razz
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