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icon5.gif  Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 15:09 Zum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Ich möchte gerne abnehmen ohne dabei mein Leben nur nach Kalorientabellen zu ordnen.
Das Ziel wollte ich durch gesündere Ernährung und Sport erreichen. Dabei sind 2 - 3 mal pro Woche Sport, Joggen oder Inline Skaten, mein Ziel und die Ernährung umstellen auf weniger fettreiche Sachen. Mir ist dabei aber auch wichtig, dass ich ab und an auch mal Sachen essen kann, auf die ich Appetit habe. Also auch mal Eis essen, Schokolade oder leckere Rouladen.

Ist dies grundsätzlich möglich?

Gruß Jim


Viele Liebe Grüße Jim
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102896 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 15:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Natürlich ist das möglich: Wir machen hier alle mehr weniger nichts anders. Es sit sogar viel besser als eine Diät, weil es eine langfristige Stratgie ist

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102898 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Danke für deine Antwort. Gibt es Tipps, was man beachtet sollte?


Viele Liebe Grüße Jim
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102900 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Zibbizabs ist gerade offline  Zibbizabs
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und das einzige, was auf dauer wirklich funktioniert! viel erfolg!

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10732;130;1;1/c/71/t/66/s/76/k/5cbf/weight.png
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102901 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Gibt es denn eine Rezepteecke für gesundes und vorallem schmackhaftes Essen?

Reichen 2 - 3 mal Sport die Woche?

Und vorallem, kann man dann auch noch "sündigen"?


Viele Liebe Grüße Jim
icon12.gif  Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102906 ist eine Antwort auf Beitrag #102901] Sa, 22 Juli 2006 16:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Klar kannst Du auch mal sündigen bei 2-3Mal die Woche Sport!Du sollst hier ja auch lernen,das nicht die Pizza oder Schoki dein Feind sind,sondern das Du dich halt nicht hauptsächlich davon ernährst !Gesund ernähren heißt:Viel Obst und Gemüse(was ist viel?Esse einfach die dreifache Menge Obst und Gemüse ,als du jetzt ißt!Mach ein Spiel drauss,schreib auf,wieviele Portionen Du essen müßtest! Razz ),dann gesundes Eiweiß-Pute,Fisch,Hähnchen(ohne Haut),aber auch mal Rind oder anderes Fleisch!Gerne nach dem Sport!Und gerade ,wenn Du läufst:Kohlenhydrate!So,jetzt suche Dir "Deine" Lieblingslebensmittel aus diesen Kategorien raus und stelle Dir somit deinen Einkaufszettel zusammen!Als Mann kannst Du bestimmt noch Krafttraining in deinen Trainingsplan einbauen-Keine Angst-ich mach es als Frau auch!!!!! Laughing Das kannst Du dann machen,wenn Du nicht rauskommst zum Sporteln!Also viel Spaß-und ran an den Speck! Very Happy index.php/fa/3813/0/

beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102907 ist eine Antwort auf Beitrag #102906] Sa, 22 Juli 2006 16:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool PS:Rezepte findest Du unter REZEPTE im Forum-Guck Dir am besten Ossos Rezeptblock an-LECKER! Laughing
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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102928 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] Sa, 22 Juli 2006 21:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Mein Rezeptblock ist gar kein Rezeptblock, sonden nur ein Notizblock. Ich schreib da vor allem Versuche und Ideen auf, damit ich meine Erfahrungen nen nicht vergesse.

Zitat:


Gibt es denn eine Rezepteecke für gesundes und vorallem schmackhaftes Essen?

Es gibt jede menge Rezepte. Aber letzulich musst du rausfinden was dir schmeckt. Ne sinnvolle Stratigie könnte z.b. sein sich kalorriearme Zutaten rauszusichen und dann geziehlt zu überlegen was man damit machen könnte. Z.b. eine Fisch oder ein Gemüse. Ich gehe z.b. oft über den Markt und gucke was es da so gibt.

Zitat:

Reichen 2 - 3 mal Sport die Woche?

Ja. Wichtig ist das du was findest das die Spass macht. Du machst es ja nicht nur zum abzunehmen (das wäre dann eine Sportdiät), sondern damit es teil deines Lebensstils wird

Zitat:


Und vorallem, kann man dann auch noch "sündigen"?


Wenn du regemässig Sport macht und normalerweise kalorienbewusst ist, dann ist auch eine hochkaloriesches Essen keine Sünde mehr Wink. Es kommt ja nur auf die längerfristige Bilanz an


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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102931 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] So, 23 Juli 2006 00:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Danke euch für die Tipps. Schaue mal in die Rezepteecke. Was treibt ihr für Sportarten?


Viele Liebe Grüße Jim
icon12.gif  Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102940 ist eine Antwort auf Beitrag #102931] So, 23 Juli 2006 09:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Nachdem ich aktiv Bezirksliga gespielt habe,bin ich beim Laufen hängengeblieben,fahre aber auch supi-gerne Rad(schnell und mindestens 20km),ausserdem hab ich noch ein Rudergerät und Hanteln!Wenn es nicht mehr so heiß ist,habe ich auch noch Aerobic-Videos!Ansonsten gehe ich jeden machbaren Weg zu Fuß oder radel die Strecke!! Very Happy Ich baue mir immer was sportliches in den Alltag ein,mache aber auch meine Regenerationstage,damit die Muckis Zeit haben sich zu Erholen!Ach ja,da ich direkt am Strand wohne,springe ich da auch täglich rein-so ist das halt in Eckernförde! Very Happy
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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102960 ist eine Antwort auf Beitrag #102931] So, 23 Juli 2006 12:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Jim Phelps schrieb am Sun, 23 July 2006 00:48

Was treibt ihr für Sportarten?


Radfahren, Laufen, Schwimmen und ein bisschen Krafttraining. Aber wiegesagt was DU machst must du nur davon abhänig machen was dir Spass macht.


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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102996 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] So, 23 Juli 2006 16:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Danke für die Antworten.

@Hexe machst du auch noch andere Sachen außer Sport? Laughing

Gibt es gute Seiten oder Tipps zum Joggen?


Viele Liebe Grüße Jim
Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #102998 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] So, 23 Juli 2006 17:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Mein Lieblingslaufforum:
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icon12.gif  Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #103003 ist eine Antwort auf Beitrag #102998] So, 23 Juli 2006 17:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Laughing Ja,ich arbeite täglich von 9-18.30Uhr! Very Happy Also Joggen tu ich ja mit meiner Fussballkollegin(sprich Freundin treffen)Radfahren tu ich mit Katja(sprich Freundin treffen),Rudern tu ich,wenn ich Fernseh gucke Very Happy und Schwimmen tu ich mit Arbeitskollegen ,meinen coolen Nachbarn oder Freunden-selten,das ich in meiner Freizeit was ohne Freunde mache!Dann sind da noch meine Polizisten mit denen sportel ich je nachdem,wen ich da habe-Hundestaffel:Gassi-Joggen,Thriatleten:Joggen & Radeln,oder wir saufen einfach mal auf Partys! Laughing Das Nachtprogramm ist wenn dann Party,Kino......und dann hab ich ja noch meine Eltern auf der Nordseeinsel Pellworm und meinen Bruder bei Stuttgard.Also kannst du Autofahren und rumblödeln auch noch zu meinen Hobbys zählen! Laughing
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icon12.gif  Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #103005 ist eine Antwort auf Beitrag #103003] So, 23 Juli 2006 17:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Zum Laufen:Guck Dir meinen Buchtipp an:Runners World-das Buch ist der Hammer! Cool
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Re: Ich bin neu hier - Abnehmen ohne Diät? [Beitrag #103012 ist eine Antwort auf Beitrag #102895] So, 23 Juli 2006 18:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jim Phelps ist gerade offline  Jim Phelps
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Hi,

Danke für die Infos. Schau gleich mal nach.

@Hexe - du bist Single, oder? Razz


Viele Liebe Grüße Jim
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hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool JAAAAAAAA!Genau!Seit Juni-merkt man wohl.....HM?! Laughing
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