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ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104316] Mo, 31 Juli 2006 22:35 Zum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
Beiträge: 33
Registriert: Juli 2006
Member
Hallo!
ich hab mich gerade erst frisch hier angemeldet, und dachte mir, ich stell mich einfach mal vor, damit ihr wisst mit wem ihr es so zu tun habt... mein name ist annika, ich bin 19 jahre alt und will entgültig, dass meine überflüssigen pfunde verschwinden... ich bin 160 cm klein und liege bei einem aktuellen kampfgewicht von 78 kg... und ich will unbedingt auf 60 kg herunter.. . ist ein weiter weg bis dahin, aber ich glaub ich kann es schaffen...
das ist noch ein zusätzlicher grund warum ich hier bin. manchmal fällt es mir ein bisschen schwer mich selbst zu motivieren... Embarassed dafür brauch ich jemanden der mir ab und an in den allerwertesten tritt und mir zeigt, was ich denn erreichen will... eigentlich sollte ich das wohl alleine schaffen, aber es it halt soooo schwer.
na ja mein plan für die nächste zeit ist definitiv mehr bewegung und die süßigkeiten reduzieren...
da ich vegetarierin bin, hab ich also mit fettigen sachen wie fleisch, wurst etc. kein problem. und milchprodukte ess ich auch kaum. mein größtest problem sind die nudeln auf die ich einfach nicht verzichten kann Laughing
also ich würd mich sehr freuen, wenn jemand mit mir zusammen richtig durchstarten möchte und wir uns gegenseitig (oder bei mehreren untereinander) richtig motivieren können.
ich freu mich über jeden der sich bei mir meldet...freu mich auf euch... eure annika
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104318 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Mo, 31 Juli 2006 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
Senior Member
Herzlich willkommen Smile

Schön, dass du dich hier angemeldet hast. Und ich finde, man muss sich nicht immer selbst motivieren können. Dazu sind wir doch hier. Jeder braucht mal einen motivierenden Tritt in den Hintern, Anerkennung, Zuspruch oder Rat. Also davon wirst du hier sicherlich genug bekommen Wink.

Leg doch am besten mal ein Tagebuch an. Da kannst du reinschreiben, was du so am Tag isst und die anderen können dann so am besten sehen, wo es vielleicht ein bisschen hakt. Außerdem kannst du in ein Tagebuch alles schreiben, was dich auch außerhalb des Abnehmens so beschäftigt. Wirst sehen, hier haben alle immer ein offenes Ohr und liebe Worte.

Ich wünsch dir viel Erfolg und natürlich auch viel Spaß hier Smile

Alles Liebe
Anna


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


icon12.gif  Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104321 ist eine Antwort auf Beitrag #104318] Mo, 31 Juli 2006 23:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Hi &index.php/fa/3927/0/ auch von mir!Genau ,wir sind deine neue Motivation und Du sorgst zu unserer und deiner eigenen Freude für purzelnde Pfunde!Hast Du schon ne Ahnung wie Du Abnehmen willst?Sport,etc? Rolling Eyes

beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104348 ist eine Antwort auf Beitrag #104321] Di, 01 August 2006 10:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
Beiträge: 33
Registriert: Juli 2006
Member
Was ganz ganz wichtig bei mir ist, das ich unbedingt mehr wasser trinke. ich bin ein kleiner trinkmuffel Wink normalerweise trinke ich nicht mehr als einen halben liter pro tag und das möchte ich jetzt unbedingt ändern.
sportmäßig will ich auch mehr machen... allerdings da ich in der woche eh jeden tag bis in die frühen abendstunden unterwegs bin und am wochenende mindestens 3 1/2 stunden nebenjobmäßig prospekte austeile und da aso realtiv viel bewegung bekomme, soll das ganz eher in die gymnastikrichtung gehen, um gezielt meine problemzonen anzugehen... Rolling Eyes und natrülich die dämlichen süßigkeiten weglassen *pfeif*
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104445 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Di, 01 August 2006 17:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Amidala ist gerade offline  Amidala
Beiträge: 1423
Registriert: Juni 2006
Ort: Nähe FFM
Senior Member

Hallo Annika!

Hey, Du bist ungefähr so groß wie ich - aber ich kämpfe grade hart darum, Dein derzeitiges Gewicht zu erreichen... Wink Du siehst, andere sind verhältnismäßig noch schwerer als Du. *g*

Motivation bekommst Du hier im Forum jede Menge (deswegen bin ich auch hierher gekommen, ich habe nämlich auch Probleme, mich selbst zu motivieren). Von daher hast Du gute Chancen, Dein Ziel zu erreichen.

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg dabei! Smile

Greetz

Ami

EDIT: Wenn ich Dir mal einen Tip geben darf: Ich habe früher auch nie so viel getrunken, weil ich immer an andere Sachen gedacht habe, keinen großen Durst hatte oder sonst was war. Aber mittlerweile habe ich für mich einen Trick gefunden, dass ich täglich so auf wenigstens 1,4 - 1,5 Liter komme: Auf der Arbeit habe ich mir in meinem Outlook-Kalender eine Erinnerung eingestellt, die mich einmal jede Stunde daran erinnert, dass ich was trinken soll. Jedes Mal, wenn diese Erinnerung kommt, trinke ich dann 1 Glas Wasser (ca. 0,2 L). Das hilft mir ganz gut. Bei ca. 8 Std. Arbeit pro Tag kommt man auf gute 1,4 Liter. Die letzten Tage, wo es so heiß war, habe ich sogar noch mehr getrunken, weil ich so viel geschwitzt habe. Wenn Du kein Outlook hast oder so, vielleicht kannst Du Dir ja Dein Handy oder einfach einen stinknormalen Wecker oder was stellen, damit Du ans Trinken erinnert wirst?!

Diese Methode ist auch verhältnismäßig gesund, denn es würde Deinem Körper auch wenig bringen, wenn Du beispielsweise 1,5 Liter auf einmal in Dich hineinschütten würdest, nur damit Du das vorgegebene Ziel erreicht hast. Der Körper braucht ja die Flüssigkeit über den ganzen Tag hinweg.



Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen... Rolling Eyes
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-r10701P_i5P_83.9_82.2_64_abs.png

Frauen haben nur eine Problemzone - zu kleiner Schuhschrank... Wink TB Pics

[Aktualisiert am: Di, 01 August 2006 19:38]

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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104771 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Do, 03 August 2006 20:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jogi ist gerade offline  Jogi
Beiträge: 17
Registriert: Juli 2006
Ort: Aachen, NRW
Junior Member
Moin Annika,

herzlich willkommen hier im Forum! Ich selbst bin auch erst seit ein paar Tagen hier, und konnte jetzt schon feststellen, dass es mir eine Menge gebracht hat, im Tagebuch einfach mal meine aktuelle Befindlichkeit loszuwerden. Danach war der Kopf ein wenig freier und die Laune besser, so dass es mir deutlich leichter gefallen ist, mich wieder zu motivieren. Solltest Du dann doch mal externe Motivation benötige: keine Sorge, mit 197 cm und aktuell 110 kg habe ich einen satten Tritt Wink

Wie Du bin auch ich Vegetarier, nur dass es bei mir nicht die Süßigkeiten, sonderm die Knabbereien sind, die mir Probleme machen Rolling Eyes Bzgl. der Trinkmenge habe ich mir eine Krücke gebaut, die seit ca. 3 Monaten ganz gut funktioniert. Ich bin ein passionierter Kaffeetrinker und möchte darauf auch nicht verzichten. Also habe ich mir zur Auflage gemacht, vor jeder Tasse Kaffee einen halben Liter Wasser zu trinken. Eine entsprechende 0,5 l Flasche gefüllt mit Wasser steht also immer bei mir auf dem Schreibtisch. So kann ich am Füllstand der Flasche immer sehen, wann ich mir meinen nächsten Kaffee gönnen darf. Bei mir kommen so verteilt über den Arbeitstag problemlos 3 bis 4 Liter Wasser zusammen Very Happy .

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!


Beste BikerGrüße, Jogi.

Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg

Jogi's Tagebuch
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104776 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Do, 03 August 2006 21:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
Beiträge: 33
Registriert: Juli 2006
Member

Ja, das mit dem tagebuch hab ich nachdem ich öfters den tip bekommen hab, auch gleich gemacht. da ich im moment aber nicht sooo viel zeit hab, schreib ich aber eher rein, was ich den tag über so gegessen hab...ich find die leute hier sind so lieb, und helfen einem echt weiter, so dass man zweimal drüber nachdenkt ob man den schokoriegel (oder sonst was) jetzt in den mund schiebt. man sieht ja an anderen hier, dass sie es mit viel disziplin geschafft haben, was ich erreichen möchte Smile
Aber mal ganz ehrlich mit 197 und 110kg.. ich mein ich hab jetzt noch kein bild von dir gesehn, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass du viel zu dick bist...
und falls ich mal wieder den tritt in den allerwertesten brauch, komm ich auf dein angebot zurück *hehe*
das mit dem trinken ist ein guter tipp... nur trink ich z.b keinen kaffee... und da ich noch zur schule geh, wird da in den stunden natürlich auch nicht so gerne gesehn, wenn man trinkt. aber ich werd mir da schon irgendwie was zusammenbasteln Wink
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104782 ist eine Antwort auf Beitrag #104776] Do, 03 August 2006 21:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Girly ist gerade offline  Girly
Beiträge: 16
Registriert: August 2006
Ort: Braunau
Junior Member

Hallo Annika!!

Herzlich willkommen hier! Smile

Ich bin auch "neu" hier, heute frisch angemeldet und würde es toll finden, wenn wir vl. ein bisschen uns gegenseitig motivieren, denn bei mir ist das gleiche wie bei dir: MOTIVATION usw..

Das mit dem trinken, ich stell mir in der arbeit (Ferialjob) immer gleich wenn ich komm Leitungswasser hin und mach dann mal ein paar große schlücke und dann wenns weg ist, gleich ein neues.. so gehts dann Smile
außerdem gibts auch wunderbare kcal-arme getränke: "Balance" (hier in Österreich) oder "frankenmarkter" (1,2kcal/100ml)...

Ich bin mir sicher dass du zu abnehmen wirst, denn du willst es ja von dir aus selbst, was sehr sehr gut ist! Smile
Und es tut sicher gut, hier im Forum, Informationen auszutauschen usw Smile

Liebe Grüße
Anna


Größe: endlich 1, 60 m Very Happy
ursprgl. Startgewicht: 61 kg
damaliges Zielgewicht: 50kg
derzeitiges Gewicht: 54kg
neues/altes Zielgewicht: 50kg Smile


Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104783 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Do, 03 August 2006 21:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jogi ist gerade offline  Jogi
Beiträge: 17
Registriert: Juli 2006
Ort: Aachen, NRW
Junior Member
Danke für die Blumen Smile Ich persönlich würde mich auch nicht als viel zu dick bezeichnen, jedoch als so übergewichtig, dass ich mich unwohl in meiner Haut fühle. Und an diesem Zustand will ich durch die Änderung meiner Ernährungsgewohnheiten etwas ändern. Genau genommen sind es bei mir eben diese Gewohnheiten, die ich ändern will, da sie ziemlich unsinnig sind und mich mächtig nerven; mein Übergewicht ist nur das logische Ergebnis dieser Gewohnheiten, und wird sich wahrscheinlich von selbst regulieren, wenn ich die Ernährungsumstellung hinbekomme Cool .

Im normalen Schulbetrieb gestaltet sich das regelmäßige trinken sicher schwieriger, als bei mir im Büro. Vielleicht zum Ende jeder Stunde ein Glas Wasser oder so; dann hast Du gegen Mittag schon mal locker einen Liter intus. Dir fällt da bestimmt was passendes ein!


Beste BikerGrüße, Jogi.

Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg

Jogi's Tagebuch
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104786 ist eine Antwort auf Beitrag #104782] Do, 03 August 2006 21:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
Beiträge: 33
Registriert: Juli 2006
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hey anna...
danke für die liebe begrüßung und gleichzeitig wünsch ich dir natürlich auch ein herzliches willkommen Smile
na klar, das mit dem gegenseitigen motivieren können wir auf jeden fall machen... aber wenn ich eine kleine anmerkung machen darf.. wenn ich dein gewicht hätte wär ich das glücklichste mädel überhaupt, das kannst du mir glauben!
und falls du das mädel bist, das auf der homepage abgebildet ist, bist du noch wunderhübsch dazu!
liebe grüße, annika
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104787 ist eine Antwort auf Beitrag #104783] Do, 03 August 2006 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
Beiträge: 33
Registriert: Juli 2006
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stimmt, das mit am ende der stunde trinken klingt gut und logisch... Smile
werd ich ab nächstem mittwoch auf jeden fall mal ausprobieren...
und du kommst von deinen schlechten angewohnheiten sicher schnell weg..ist nur das kleine teufelchen das überlistet werden muss Twisted Evil *hihi*
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104840 ist eine Antwort auf Beitrag #104787] Fr, 04 August 2006 09:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Girly ist gerade offline  Girly
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Hi Annika!

wie gehts dir heute?- hoffe gut Smile

Danke für die Komplimente..wenn du auf http://www.young-foundation.at.ttgeschaut hast, dann bin ich das:) -bin da die lead- sängerin und spiele auch manchmal akustik- gitarre Smile

Weißt du, so bin ich eigentlich eh nicht soo unzufrieden mit meiner figur, nur ich hab mich mit weniger einfach wohler gefühlt.. und meine ernährung will ich auch noch mal umstellen, denn früher hab ich mich sehr sehr einseitig ernährt.. entweder nur die fettigen sachen, oder einfach nur die gesunden.. und das immer phasenweise..
und jetzt will ich sie ausgewogen und so versuchen zu machen! Smile

hab auch jetzt mit WW angefangen, besser gesagt nur mit den points da zum zählen!- ist ganz okay eigentlich, v.a weil du auch noch so extra points durch bewegung und so bekommst..
hast du das schon probiert oder was ist dein erfolgsrezept? Wink

Liebe Grüße
Anna Smile


Größe: endlich 1, 60 m Very Happy
ursprgl. Startgewicht: 61 kg
damaliges Zielgewicht: 50kg
derzeitiges Gewicht: 54kg
neues/altes Zielgewicht: 50kg Smile


Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104859 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Fr, 04 August 2006 11:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
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Hey Anna!
ja, mir gehts heute richtig gut Smile geh gleich mit einer freundin richtig schön shoppen und danach was trinken (natürlich nur cola light *hihi*)
okay, dass du deine ernährung umstellen willst, find ich super... erstens ist es natürlich viel gesünder, und zweitens purzeln die pfunde dann wie von selber Smile
WW hab ich auch schon mal ausprobiert, aber das war absolut nicht mein ding... irgendwie hatte ich da jedes mal das gefühl, ich esse mehr als sonst Razz
mein erfolgsrezept? im moment bei mir: kalorien zählen (bei mir sind es nie mehr als 1000 pro tag) und bewegung (da bei mir im moment ferien sind, bin ich allerdings etwas faul Confused ) aber ich gelobe besserung *g*
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104880 ist eine Antwort auf Beitrag #104859] Fr, 04 August 2006 14:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Girly ist gerade offline  Girly
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hey!

Na da wünsch ich dir viel spaß beim shoppen *auch mit will* *gg*
ja shoppen is schon was schönes:D

ich hab heute schon so fitnessübungen gemacht, die in nem WW Buch drinnen stehen..mann oh mann..:S *g* Shocked

Aber bei mir ist der abend immer so gefährlich mit dem essen, weil ich mir dann denk: ja das und das yummmy..aber jetzt sind POINTS- zählen angesagt *g*

viel spaß! Very Happy
Anna


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Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104886 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Fr, 04 August 2006 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
FadeToBlack ist gerade offline  FadeToBlack
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fitness? ich dachte mir ausdauer-shoppen reicht heute *lol*
und morgen geh ich prospekte austeilen. die doppelte menge wie sonst... ich freu mich jetzt schon auf den muskelkater am nächsten tag Razz meine güte bin ich ein weichei *hihi*
aber ich muss alles positiv sehn. ca. 3 stunden laufen (fast nur bergauf) verbrennt ne menge kalorien, ich bin an der frischen luft und bekomm auch noch geld dafür Wink
Re: ich bin auch neu *ganzschüchternsag* [Beitrag #104911 ist eine Antwort auf Beitrag #104316] Fr, 04 August 2006 19:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
Jogi ist gerade offline  Jogi
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Registriert: Juli 2006
Ort: Aachen, NRW
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Moin Annika,

ich hoffe, Du hattest viel Spaß beim shoppen Very Happy !

Eine Frage habe ich zu Deinen Kalorien: ist das ein Tippfehler, oder nimmst Du wirklich nur 1000 kcal pro Tag zu Dir Shocked ? Wenn es kein Tippfehler ist, dann machst Du Deinem Körper z. Zt. das Leben zur Hölle! Und Du wirst ihn sicher nicht dazu bewegen, Dir einen Gefallen zu tun, und die gewünschten Kilo anzugeben.

Eher im Gegenteil! Da 1000 kcal für Deinen Körper eine massive Unterversorgung darstellen (Du solltest zwischen 1800 und 2000 kcal pro Tage zu Dir nehmen), wird er alles unternehmen, um mit den wenigen Nährstoffen auszukommen, die Du ihm gibst Confused . Er schaltet also auf Sparflamme (dieses "Programm" kennt unser Körper noch aus grauer Vorzeit, als unsere Ernährung nicht regelmäßig, sondern in Schüben stattfand (wenn z. B. eine Jagd erfolgreich war Twisted Evil ). Dein Körper wird über kurz oder lang lernen (ich weiss nicht, wie lange Du das schon machst), mit der wenigen Nahrung so über die Runden zu kommen (und das schafft er über einen durchaus langen Zeitraum, ohne dass Du die schleichenden Probleme Deines Körpers bemerkst!) und dann, wenn Du mal über die Stränge schlägst, alles speichern, was nicht zum direkten überleben notwendig ist! Und zwar speichert er es dort, wo Du es nicht möchtest, in den Fettzellen Sad ! Schließlich könnte es ja noch schlecher kommen, und die Versorgung unter 1000 kcal pro Tag fallen Shocked .

Das Ergebnis bei dieser Ernährung ist also ein mehr oder weniger konstantes Körpergewicht mit der Tendenz zu steigen! Erst wenn der Körper so überlastet und ausgelaucht ist, dass der oben beschriebene Prozeß nicht mehr funktioniert, wirst Du wirklich abnehmen -- dann aber, weil Dein Körper Schaden nimmt, und nicht, weil Du ihn gesund ernährst! Zu diesem Zeitpunkt ist aber sehr wahrscheinlich auch der Schritt in die Bulimie bereits getan!

Sorry für den Vortrag Wink , aber so funktioniert unser Körper nunmal, und wenn Du wirklich "gesünder abnehmen" willst, solltest Du das zuvor gesagt dringend berücksichtigen. Also, zuerst einmal die Kalorien auf ein vertretbares Maß von mindestens 1600 bis 1800 kcal pro Tag erhöhen. Diese Menge stellt für den Körper bei regelmäßiger Versorgung zwar nicht das Optimum dar, er glaubt aber auch nicht, in einer Hungerperiode zu sein. In dieser Situation fährt er dann auf Normalbetrieb und holt sich die fehlenden kcal von dort, wo sie weg sollen, aus den Fettzellen Very Happy ! Mit einer gesunden Ernährung kommt die Abhame dann von ganz allein Cool .

In diesem Punkt habe ich von den WW eine Menge gelernt (das oben gesagte meinen übrigens nicht nur die WW, sondern es handelt sich um allgemeine Erkenntnisse aus Medizin und Ernährungswissenschaft).

In diesem Sinne wünsche ich Dir eine gesunde Abnahme Smile !


Beste BikerGrüße, Jogi.

Start : 115,6 kg 17.04.06
Heute : 110,1 kg
Wunsch: 87,0 kg

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