| Magnesium [Beitrag #2878] |
Do, 16 September 2004 15:44  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Magnesium (chemisch = Mg) ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und ist an der Dämpfung der Muskelerregbarkeit beteiligt. Das Magnesium gilt als Antagonist (Gegenspieler) des Kalzium. Magnesium wirkt beruhigend bei Stress, dämpft die Erregbarkeit und kann so spannungs- und stressbedingte Kopfschmerzen mildern. Auf 70 kg Körpergewicht kommen ca. 20 bis 28 g Magnesium. Am Morgen ist im Blut weniger Magnesium zu finden als am Abend. Das Magnesium gelangt über die Darmschleimhaut ins Blut.
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aus:http://www.mediatime.ch/gemuese/minmg.htm
siehe auch:
http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/mineral_spuren/ma gnesium.html
Tagesbedarf in mg
0 - 12 Monate 40 - 60
1 - 4 Jahre 80
4 - 10 Jahre 120 - 170
10 - 15 Jahre 230 - 310
Jugendliche und Erwachsene 300 - 400
Schwangere 300 - 450
Stillende 375 - 450
Pflanzliche Nahrungsmittel
Weizenkleie 590
Kürbiskerne 535
Sonnenblumensamen 420
Leinsamen, Sesamsamen 345 - 380
Amaranth 310
Weizenkeime 308
Nüsse 135 - 270
Sojabohnen 245
Bierhefe 230
Hirse (Korn) 170
Pistazienkerne 160
Portulak 150
Weizen 145
Bohnen 130
Erbsen 115
Linsen 75
Spinat, Datteln 60
Aprikosen getr. Fenchel 50
Bananen 35
Grünkohl 35
Kresse 35
Obst, Beeren Jun 30
Tierische Nahrungsmittel
Seefische 24 - 73
Garnele 67
Käse 30 - 55
Austern 40
Fleisch Dez 33
Truthahn 25
Wurst Nov 18
Buttermilch 16
Hühnerei 12
Vollmilch 12
Joghurt 12
Molke 8
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Magnesium [Beitrag #3212 ist eine Antwort auf Beitrag #2881] |
Sa, 18 September 2004 06:32  |
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mein freund nimmt das wenn er zu viel trainiert hat und dann muskelzucken durch ermüdung bekommt. wird in 99,9% besser!
1,64m klein (größer als die meisten Gartenzwerge aber damit hat sichs auch schon)
Traumgewicht: 55,0kg
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| Re: Magnesium [Beitrag #38779 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] |
Do, 28 April 2005 14:43 |
Dingeli
Beiträge: 6957
Registriert: September 2004
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Senior Member
Moderatorin |
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Junkie, da fällt mir ein, daß ich ja noch eine CD schicken wollte  . Ich schau mal, obs das Buch zufällig in der Bib gibt, ansonsten meld ich mich nochmal  .
Kaddie, du kannst sicher auch ohne weiteres 2 nehmen, schaden wird's nicht. Nur wenn man, wie ich, auf die glorreiche Idee kommt, gleich 4 am Tag zu nehmen, muß man sich nicht wundern wenn man plötzlich Durchfall bekommt  . Aber das war mal wieder typisch für mich
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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| Re: Magnesium [Beitrag #108694 ist eine Antwort auf Beitrag #38796] |
So, 27 August 2006 01:57 |
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Falls hier noch mal einer vorbeischaut -
hab gehört daß das Magnesium aus den Brausetabletten in Form von Mg-Carbonat der Körper gar nicht richtig aufnehmen kann. Meine Freundin ist bei einem Heilpraktiker in Behandlung und er hat ihr empfohlen, Magnesiumcitrat zu nehmen. Wer weiß was darüber? Würd mich freuen wenn jemand antwortet.
gruß samsi
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. Und da dachte ich, ich müßte fürchterlich viel Mg nehmen damit das nicht mehr vorkommt