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Magnesium [Beitrag #2878] Do, 16 September 2004 15:44 Zum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Magnesium (chemisch = Mg) ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und ist an der Dämpfung der Muskelerregbarkeit beteiligt. Das Magnesium gilt als Antagonist (Gegenspieler) des Kalzium. Magnesium wirkt beruhigend bei Stress, dämpft die Erregbarkeit und kann so spannungs- und stressbedingte Kopfschmerzen mildern. Auf 70 kg Körpergewicht kommen ca. 20 bis 28 g Magnesium. Am Morgen ist im Blut weniger Magnesium zu finden als am Abend. Das Magnesium gelangt über die Darmschleimhaut ins Blut.


aus:http://www.mediatime.ch/gemuese/minmg.htm

siehe auch:
http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/mineral_spuren/ma gnesium.html

Tagesbedarf in mg
0 - 12 Monate 40 - 60
1 - 4 Jahre 80
4 - 10 Jahre 120 - 170
10 - 15 Jahre 230 - 310
Jugendliche und Erwachsene 300 - 400
Schwangere 300 - 450
Stillende 375 - 450

Pflanzliche Nahrungsmittel
Weizenkleie 590
Kürbiskerne 535
Sonnenblumensamen 420
Leinsamen, Sesamsamen 345 - 380
Amaranth 310
Weizenkeime 308
Nüsse 135 - 270
Sojabohnen 245
Bierhefe 230
Hirse (Korn) 170
Pistazienkerne 160
Portulak 150
Weizen 145
Bohnen 130
Erbsen 115
Linsen 75
Spinat, Datteln 60
Aprikosen getr. Fenchel 50
Bananen 35
Grünkohl 35
Kresse 35
Obst, Beeren Jun 30

Tierische Nahrungsmittel
Seefische 24 - 73
Garnele 67
Käse 30 - 55
Austern 40
Fleisch Dez 33
Truthahn 25
Wurst Nov 18
Buttermilch 16
Hühnerei 12
Vollmilch 12
Joghurt 12
Molke 8


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Magnesium [Beitrag #2881 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 16 September 2004 15:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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Am Abend, wenn ich nicht einschlafen kann, helfen mir auch Magnesium-Brausetabletten oder Schüssler-Salze mit Magnesium. Kann ich bei Einschlafproblemen echt empfehlen!

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Re: Magnesium [Beitrag #3212 ist eine Antwort auf Beitrag #2881] Sa, 18 September 2004 06:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Stephi ist gerade offline  Stephi
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mein freund nimmt das wenn er zu viel trainiert hat und dann muskelzucken durch ermüdung bekommt. wird in 99,9% besser!

1,64m klein (größer als die meisten Gartenzwerge aber damit hat sichs auch schon)

Traumgewicht: 55,0kg

Re: Magnesium [Beitrag #3377 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] So, 19 September 2004 17:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NTFMaeuschen ist gerade offline  NTFMaeuschen
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Stimmt es, dass Magnesium gegen Wadenkrämpfe hilft ??
Hatte in der Nacht von Fr auf Sa erst in der linke Wade einen und dann in der rechten Sad

Früher hatte ich das glaub ich nur, wenn ich zu viel geraucht oder getrunken habe ... Aber ich rauch ja nicht mehr, außer mal hin & wieder eine und getrunken hab ich da auch nix...


Liebe Grüße,
Dani



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Re: Magnesium [Beitrag #3379 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] So, 19 September 2004 17:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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also ich hab gelesen das Magnesiummangel zu Wadenkrämpfen führen kann, aber nicht alle Wadenkrämpfe auf Magnesiummangel zurückzuführen sind.

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Re: Magnesium [Beitrag #3380 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] So, 19 September 2004 17:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NTFMaeuschen ist gerade offline  NTFMaeuschen
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hmm ... also kanns sein das es hilft, wenn ich mir Magnesiumtabletten hol oder aber auch nicht, weils von was ganz anderem kommt, super. Confused

Liebe Grüße,
Dani



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"Langsam aber sicher zum Ziel"
Re: Magnesium [Beitrag #38696 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Mi, 27 April 2005 20:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Falls hier noch jemand drin liest:

Kann man Magnesium dann auch vorbeugend gegen Muskelkater nehmen (Dämpfung der Muskelerregbarkeit?)? Mir ist natürlich klar, dass er sich damit nicht verhindern lässt, aber vielleicht etwas vermindern (vorbeugend)?
Re: Magnesium [Beitrag #38727 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 08:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Huhu Kaddie,

klar kann man das machen und es beugt tatsächlich etwas vor. Bedenke aber, daß Mg Durchfälle erzeugt, wenn man zuviel davon nimmt Rolling Eyes.
Liebe Grüße,
Dingeli


************

Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick! Very Happy
Re: Magnesium [Beitrag #38733 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 09:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bea68 ist gerade offline  Bea68
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Also ich denke mal mit einer Brausetablette zu 200 oder 300 mg pro Tag sollte kein Durchfall auftreten, aber die Wirkung... Very Happy

Ein weiter Weg beginnt mit dem ersten Schritt - aber - wir sind schon viele Schritte gegangen und befinden uns so mitten auf dem Weg

Start Januar 2004: 89,? kg
Start Januar 2005: 76,1 kg
Jetzt: 15.5.2005 75,0 kg
Ziel: ??.??.2005 69 oder so kg
Bea´s Buch
Re: Magnesium [Beitrag #38748 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 10:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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In meinem Anti-Stress-Buch steht auch drin, dass Magnesium auch gegen Stress hilft. Seitdem trink ich jeden Tag eine Mg-Brausetablette und ich glaub es hilft Wink

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Re: Magnesium [Beitrag #38749 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 10:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Echt? Was steht denn da noch so alles drin? *zu den Mg-Tabletten renn*

************

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Re: Magnesium [Beitrag #38752 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 10:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

In meinem Anti-Stress-Buch steht auch drin, dass Magnesium auch gegen Stress hilft

sowas in der Art hat mir mal Arzt erzählt der für meinen Hausarzt Vertretung gemacht hat. Als mein eigentlicher Arzt wieder da war, meinte er das der spinnt (er hat es höfflicher formuliert)


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Re: Magnesium [Beitrag #38769 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Das hört sich ja alles ganz gut an. Ich denke, mit einer Brausetablette am Tag liegt man nicht ganz falsch, wenn man ungewöhnliche körperliche Belastung oder Stress hat oder nicht schlafen kann. Aber mehr als eine muss nicht sein, oder was meint Ihr? In der "normalen" Nahrung steckt ja schließlich auch Magnesium drin.
Re: Magnesium [Beitrag #38775 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 14:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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Das Buch ist von Prof. Porta (http://www.kfunigraz.ac.at/fupwww/porta.html) von der Uni Graz, dem Leiter des Instituts für Angewandte Stress-Forschung in Bad Radkersburg. Ich wage ja fast zu behaupten, der Mann ist Fachmann Smile
Dingeli das Buch gibts für 15 Euro bei Amazon, stehen auch einige andere nette Zusammenhänge drin (auch bzgl Sport und Schokolade), ich würde es Dir aber auch gern ausleihen, wenn Du mir Deine Adresse schickst!


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Re: Magnesium [Beitrag #38779 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 14:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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Junkie, da fällt mir ein, daß ich ja noch eine CD schicken wollte Embarassed. Ich schau mal, obs das Buch zufällig in der Bib gibt, ansonsten meld ich mich nochmal Very Happy.

Kaddie, du kannst sicher auch ohne weiteres 2 nehmen, schaden wird's nicht. Nur wenn man, wie ich, auf die glorreiche Idee kommt, gleich 4 am Tag zu nehmen, muß man sich nicht wundern wenn man plötzlich Durchfall bekommt Rolling Eyes. Aber das war mal wieder typisch für mich Very Happy


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Re: Magnesium [Beitrag #38785 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 15:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
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Dingeli das klingt nach einer Aktion frei nach dem Motto "VIEL HILFT VIEL" Laughing

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Re: Magnesium [Beitrag #38796 ist eine Antwort auf Beitrag #2878] Do, 28 April 2005 17:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
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*g* Genau das war der Gedanke hinter dieser Aktion. Ich bin doch vor ein paar Wochen wie ein Käfer auf dem Rücken aufgewacht und konnte mich nicht bewegen vor lauter aua in der Wade. Das war ein ausgewachsener Elefantenkrampf Shocked. Und da dachte ich, ich müßte fürchterlich viel Mg nehmen damit das nicht mehr vorkommt Rolling Eyes.

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Re: Magnesium [Beitrag #108694 ist eine Antwort auf Beitrag #38796] So, 27 August 2006 01:57 Zum vorherigen Beitrag gehen
Gast
Falls hier noch mal einer vorbeischaut -
hab gehört daß das Magnesium aus den Brausetabletten in Form von Mg-Carbonat der Körper gar nicht richtig aufnehmen kann. Meine Freundin ist bei einem Heilpraktiker in Behandlung und er hat ihr empfohlen, Magnesiumcitrat zu nehmen. Wer weiß was darüber? Würd mich freuen wenn jemand antwortet.
gruß samsi
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