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icon10.gif  Hi!!!! [Beitrag #107213] Do, 17 August 2006 14:20 Zum nächsten Beitrag gehen
Lena1989 ist gerade offline  Lena1989
Beiträge: 3
Registriert: August 2006
Ort: Kärnten
Junior Member
Mein name ist Lena, ich bin 17 und komme aus Kärnten!
Ich verfolge das gleiche ziel wie fast alle hier: abnehmen! Wenns geht: schnell!

Zur zeit mache ich ein Praktikum in der Gastronomie, ich helfe in der Küche mit (was wiederum meiner Figur nicht sehr gut tut)

Mein absolutes ziel wären 4 bis 5kg bis zum 10 September abzunehmen, dann ist mein Praktikum vorbei, ich würde meine ganzen Freunde und Familie gerne mit "überarbeiteter" Figur und einem besseren lebensgefühl gegenübertreten, ich fühle mich momentan nämlich überhaupt nicht wohl!

Mein Problem nummer eins ist das es mir in der Küche sehr schwer fällt standhaft zu bleiben...
Mein zweites, das mit der disziplin wegen joggen usw. ist nit mein ding, obwohl es doch sooooo wichtig wäre!!!!
Mein drittes, ich wiege zur zeit ca. 62kg, auf 58 (noch besser wär ja 57) würd ich gerne runter! Ach ja, ich bin 167cm groß.
Da ich nicht übergewichtig bin und sozusagen "nomalgewicht habe" wird es sicher ein laaanger und harter weg Sad

Nun eine Bitte!
Viele von euch haben, und manche sind noch dabei erfolgreich abzunehmen. Darum möchte ich euch bitten ob ihr mir nicht einen Fitnessplan oder was und wieviel kcal ich so essen sollt zusammenstellen könntet, damit ich in gut 3 wochen so ca. 4kg leichter bin!
Ich weiß das ihr euch jetzt denkt "die spinnt, das schafft sie nicht", aber ich würde es gerne versuchen, und ich glaube wenn ich leute habe mit denen ich reden kann und die mir tipps geben, geht es vielleicht ein bisschen leichter mein ziel in der gewünschten zeit zu erreichen!
Noch etwas: bitte antwotet mir schnell, ich habe leider immer nur einen tag in der woche frei, und nur an diesem tag hab ich die möglichkeit ins i-net zu kommen!

Nun ja, ich hoffe ihr versteht mich, und das ihr mir helfen könnt (ein paar aufbauende wörter würden es auch schon tun Rolling Eyes ).

Danke schon im voraus!!!!!
GLD LENA
Re: Hi!!!! [Beitrag #107215 ist eine Antwort auf Beitrag #107213] Do, 17 August 2006 14:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20955
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Hi Lena,
Herlichlich willkommen. Da wie duhc schon reichig geschreiben hast du kein Übergewicht hast, wird es mit dem abnehmen sicher nicht so einfach sein. 4 kg in 3 Wochen ist gesunf leider nicht möglich.
Mach dir erstmal keinen Stress.
Wenn du nicht gerne läufst dann findest du vieleich einen anderen Sport der dir mehr Spass macht ? Das wäre natürlich optimal, nicht nur aus gewichtsgründen sonder auch wegen der allgemeinen Fitness.
Ansonsten versuch doch eher dich ausgewogen zu ernähren und fang in deinen jungen Jahren bloss keine Diät Karriere an.

Viel Erfolg
Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Hi!!!! [Beitrag #107217 ist eine Antwort auf Beitrag #107213] Do, 17 August 2006 15:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lena1989 ist gerade offline  Lena1989
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Hallo!
Danke für deine antwort!

Hmmm, ich habe befürchtet das es nicht gehen wird ... (4kg in 3wochen). Schaaade!!!!

Naja, diäten hab ich schon viele hinter mir, halte aber nix mehr davon, wenn ich zu hause bin ernähre ich mich sehr gesund und fettarm, aber zu zeit ist das ein bisschen schwierig weil ich ja nur mehr ein mal die woche nach Hause komm. Aber ich versuche es! Früher bin ich gerne glaufen, hatte dann aber ein problem mit meinem knöchel und musste dann 2 monate aussetzten! Wenn ich jetzt wieder laufen geh merke ich das meine ganze kondi beim teufel ist, und das macht mich depri!
Ich will mich aber trotzdem überwinden und versuchen so oft wie möglich laufen zu gehen, denn meiner meinung nach ist das eine der effektivsten sportarten!!!!

Frage:
Wenn ich 17 jahre alt bin,
62 kg hab,
167cm groß bin,
und als köchin arbeite,
wie viele kcal darf ich dann max. am tag essen,
und wie viel sollt ich ca. essen damit ich abnehm???

GLG LENA
Re: Hi!!!! [Beitrag #107220 ist eine Antwort auf Beitrag #107213] Do, 17 August 2006 15:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20955
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Zitat:

merke ich das meine ganze kondi beim teufel ist, und das macht mich depri!

Das kann ich verstehen. Wenn man erstmal Kondition hat muss man sie gut pflegen. laufen ist ohne frage sehr effektiv, aber das wird auch leicht überschätzt. Radfahren ist z.b. genauso effetkiv, wenn es mit der richigen Intesität ausgeführt wird. Und man kann es vor allem länger duchhalten, so das unterm Strich mehr bei rum kommt. Davon abgesehn würde ich meinen Sport nie danach aussuchen was effektiver ist, sondern was Spass macht. Den nur was SPass amcht kann man auch lanfristig duchhalten.

Zu deiner Frage. Ich geh mal davon aus das Köchin eine mittlere Anstengung ist. Dann verbrauchst du:
Grundumsatz beträgt 1.522,4 kcal.
Gesamtumsatz 2.283,6 kcal.

Da man zum abnhemen ca. 500-700 Kcal einsparen sollte, solltest du ca. 1600-1800 Kcal essen.
Sport kommt dann nochmal extra dazu.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html


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[Aktualisiert am: Do, 17 August 2006 15:14]

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Re: Hi!!!! [Beitrag #107493 ist eine Antwort auf Beitrag #107220] Fr, 18 August 2006 23:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
jule_1182 ist gerade offline  jule_1182
Beiträge: 6
Registriert: August 2006
Junior Member

Als ich vor ein paar Jahren noch nicht so mollig war (*heul* ich war mal schlank...), hab ich in den Sommerferien (6Wochen, jeden Tag) 100 Sit-ups, 30 Liegestütze und 5 Minuten "Luftradeln" (Rückenlage, Beine hoch und Radfahr-Bewegungen machen)gemacht. Als mich danach meine Bekannten vom Tanzkurs trafen, fragten mich alle, wieviel ich abgenommen hätte. Hatte ich aber nicht, war alles nur fester, straffer- kurz: Besser geformt. Versuchs doch mal! Das klappt sicher auch bei dir.Ich denke abnehmen brauchst du wirklich nicht. Ich würde da eher auf Sport setzen.
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen... Smile

Lieben Gruß, Jule

P.S. Gewichtstechnisch würde ich SOFORT (!!!) mit dir tauschen!!!!!!! Very Happy


"Die Liebe erträgt alles,glaubt alles, hofft alles, hält allem Stand. Die Liebe hört niemals auf."

http://www.abnahme-ticker.de/data/06/8/44e63ac3b4f0c.png

Startgewicht: 97kg
Ziel: 77kg
Re: Hi!!!! [Beitrag #107497 ist eine Antwort auf Beitrag #107493] Sa, 19 August 2006 00:29 Zum vorherigen Beitrag gehen
Amidala ist gerade offline  Amidala
Beiträge: 1423
Registriert: Juni 2006
Ort: Nähe FFM
Senior Member

jule_1182 schrieb am Fri, 18 August 2006 23:47


P.S. Gewichtstechnisch würde ich SOFORT (!!!) mit dir tauschen!!!!!!! Very Happy

Ich auch... Wink

Mein Schatzi ist auch Koch, aber er meint, er hat jetzt nicht mehr so die Probleme, dass ihn "das Essen anspringt" - vielleicht ändert sich das ja bei Dir auch mit der Zeit? Wink

Wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!

Grüsse

Amidala



Größe : 1,63 m
Re-Start: 06.08.2007 > mit 83,9 kg und dem Ziel, wieder in meine alten Jeans zu passen... Rolling Eyes
1. Ziel: U80
2. Ziel: U75
3. Ziel: U70
4. Ziel: 64 (BMI normal)
Traumgewicht: U60

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