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Der "nur-ein-paar-Kilo-Club" [Beitrag #113454] |
Mi, 20 September 2006 14:11 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Ihr Lieben,
ich will versuchsweise mal einen Club für diejenigen gründen, die nur geringes Übergewicht haben oder lediglich ein paar Eitelkeitspfunde verlieren wollen.
Ich denke, wir haben so unsere ganz speziellen Schwierigkeiten und Umstände.
- Viele sind der Meinung "du musst doch nicht abnehmen", nehmen einem mit dem Vorhaben nicht ernst, halten einen womöglich für eine "Diät-Zicke", obwohl man - eigentlich nicht verkehrt - rechtzeitig die Bremse zieht.
- Man fühlt sich unwohl, denn ohne die kleinen Rettungsringe fühlte man sich schöner und die Jeans passten irgendwann mal anstandslos.
- im (fast) normalgewichtigen Bereich ist es ganz besonders schwer, die "letzten Pfunde" loszuwerden, weil die nicht mehr so schnell und flockig "purzeln". Dem Grundumsatz muss man in dieser Phase ganz schön die Stirn bieten.
Wie geht es den anderen in diesem "Abnehmbereich"?
Liebe Grüße
Libelle
[Aktualisiert am: Sa, 07 Oktober 2006 19:47] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #115030 ist eine Antwort auf Beitrag #113454] |
Mi, 27 September 2006 08:39 |
Zibbizabs
Beiträge: 203 Registriert: Juni 2006 Ort: deutsche Toskana
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Senior Member |
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hallo libelle,
danke für deinen beitrag. mir geht es ähnlich. ich bin 1,78m und wiege derzeit 71 kg. meine konfektionsgröße ist je nach dem 38 oder 40. meine idealgewichtsspanne laut bmi-wert liegt zwischen 60,5kg bis 79kg. also, von dem aspekt her müsste ich nichts ändern.
mich stören aber meine polster an bauch, hüfte, oberschenkel (siehe triathlon-bilder) etc. als ich die 96 kg auf die waage brachte, war mein umfeld der meinung, ich müsste abnehmen. jetzt sind sie der meinung, mehr sei nicht erforderlich. und wer fragt mich?
inzwischen handhabe ich es einfach so, dass meine ernährungsumstellung einfach zu meinem alltag gehört. niemand bekommt was von der abnehmerei mit. und wenn mich mal jemand fragt warum ich gerade eine paprika oder möhre statt einem schokoriegel esse, dann sag ichŽs wie es ist: weil es mir schmeckt!
ein wirklich konkrektes endziel habe ich auch gar nicht. ich warte auf mein wohlfühlgewicht. das können (sofern ich an den richtigen stellen abnehme) noch 3 kg sein aber auch 8. entscheiden tue ich das ganz alleine!
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #116471 ist eine Antwort auf Beitrag #116377] |
Do, 05 Oktober 2006 11:14 |
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Wendy
Beiträge: 11 Registriert: September 2006 Ort: Thüringen
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Junior Member |
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Das ist doch mal der richtige Club für mich.Mein Anfangsgewicht lag bei 71 Kilo-und das bei 1.68 m Größe!
Mittlerweile habe ich es auf 65,5 Kilo geschafft und ich muß leider bemerken,das es immer schwieriger wird,auf der Waage ein angenehmes Ergebnis anzutreffen.Gut-es ist ja schon positiv,wenn man sein Gewicht hält...aber wer will das schon in der Abnahmphase.Die ersten Wochen ging es jedenfalls einfacher.Mein Problem zu Hause ist auch,das ich in einem reinem "Männerhaushalt"lebe(Mann,Sohn 16 Jahre,Sohn 5 Jahre).Sie lieben es,von mir täglich bekocht zu werden-Mutti macht ja alles.Sicher achte ich schon auf eine gesunde Ernährung von jeher,meine Männer sind auch alle schlank-nur bei mir hat sich das irgendwie anders verteilt.Jetzt koche ich extra für mich(völlig Fettfrei),trinke pro Tag unmengen an Tee und Wasser und habe nicht wirklich das Gefühl,auf etwas verzichten zu müssen.
Leider (oder Gott sei Dank)liebt mein Mann mich sehr-er ist gar nicht der Meinung,das ich abnehmen müßte.Er macht es mir also oft sehr schwehr---"Schau mal Schatz,das Stück Schokolade kannst Du doch essen--oder--hast Du auch lust auf so'ne schöne Pizza?--oder--warum ißt Du nicht das leckere,was Du uns gekoch hast,probier doch mal,ist sooo lecker!........" Habt Ihr auch das Problem???
abnehmen,jedoch nicht um jeden Preis
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #116675 ist eine Antwort auf Beitrag #113454] |
Fr, 06 Oktober 2006 15:07 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Ihr,
huch, da hat sich ja auf einmal doch was getan, hier.
Ich denke auch: Wenn man "nur ein paar Kilo" abnehmen will, hat man natürlich eine überschaubare Etappe vor sich und das "Gewichtsproblem" ist natürlich nur ein kleines.
Aber die "letzten Kilos" sind ja deshalb so schwer, weil es immer schwerer wird, den täglichen Bedarf zu "unterbieten", ohne, dass man Hunger hat.
Ich versuche es vor allem über mehr Sport und die Verbesserung zweier "Schwächen": Zu häufiges naschen, zu oft (für mich) zu große Portionen. Wenn ich das noch dauerhaft verbessern kann, werde ich die fünf Kilo bestimmt noch abnehmen, aber dann ist auch sicher Schluss. Unter 58/59 kg komme ich aus Erfahrung beim besten Willen nicht, da müsste ich wirklich extrem streng "Diät halten" und hungern, was auf Dauer nicht machbar wäre. Das ist wohl einfach mein "Set Point", darunter läuft nichts.
Ein wichtiger Punkt für diejenigen, die "auf biegen und brechen" weiter abnehmen wollen. Früher wollte ich unbedingt 55 kg wiegen - funktioniert nicht. Kann ich vergessen. Manchmal besteht die Lösung auch darin, seine Ziele anzupassen und nicht das Gewicht.
Als realistisch gilt ein Gewicht, dass man im Erwachsenenalter schon mal mindestens ein Jahr ohne extremen Aufwand halten konnte. Also ohne extrem auf Diät zu sein, oder Leistungssport zu betreiben. Alles andere ist für die Dauer eher utopisch.
Sollte dieser Club vielleicht im Auge behalten.
[Aktualisiert am: Fr, 06 Oktober 2006 15:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #116717 ist eine Antwort auf Beitrag #116684] |
Fr, 06 Oktober 2006 20:54 |
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Wendy
Beiträge: 11 Registriert: September 2006 Ort: Thüringen
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Junior Member |
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@ Libelle und Chantilly
Gott sei Dank habe ich nicht wie Ihr das Problem mit den Süßigkeiten.Selbst die leckere Schokolade auf dem Stubentisch reizt mich keinesfalls.Ich bekomme eher die Appetitsattacken bei dem Gedanken auf was deftiges.Und da man sich ja wohl schlecht noch abends hinstellt,wenn der Appetit kommt und sich was essbeares kocht,habe ich es doch um einiges einfacher wie Ihr.Schlimm wird es nur,wenn mein Mann sich spät am Abend noch ne Pizza in den Ofen schiebt....! Wenn es mich abends überkommt,dann stelle ich mir immer kleingeschnittenes Gemüse hin-Gurke,Paprika,Möhren ect und ich muß sagen,das ich damit ganz gut fahre!Der Anfall von Hunger ist ganz schnell vorüber und ich "sündige" nicht.Vielleicht probiert Ihr es mal damit....obwohl Gemüse echt eine schlechte Alternative für den Heißhunger nach Schokolade ist.Ich sehe das mit meiner Abnahme nicht ganz so eng,probiere mal das eine oder andere aus.Mir ist wichtig,das es mir dabei gut geht und ich nicht das Gefühl habe,ständig auf etwas verzichten zu müssen.Trotzdem muß ich leider zugeben,das mich ein Stillstand auf der Waage schon ziemlich frustet.
abnehmen,jedoch nicht um jeden Preis
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #116732 ist eine Antwort auf Beitrag #113454] |
Fr, 06 Oktober 2006 21:45 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Döner ist auch eines der wenigen Fast-Food-Sachen, auf die ich echt scharf bin. Auch das andere türkische Fast-Food, Börek, Lamacun...hmmm! So ab und zu muss das einfach sein. Überhaupt muss man diese "Ernährungssünden" relativ sehen und immer dran denken, dass es letztlich auf die Energiebilanz ankommt, die man grob im Auge behalten sollte. Viele essen einen Döner mal eben so als Zwischenmahlzeit, das geht natürlich nicht auf Dauer gut. Gelegentlich als Hauptmahlzeit ist das aber nicht so tragisch.
Als ich vor drei Jahren schon mal erfolgreich abgenommen habe (dieselben Kilos wie jetzt ) gab es Tage, da habe ich "als Mittagessen" auch mal eine dicke Tafel Rahm-Mandel-Schokolade gegessen, ganz bewusst. Natürlich nicht ständig, die gesunde und ausgewogene Ernährung stand natürlich im Vordergrund, aber sich ganz bewusst auch mal davon abzugrenzen und stattdessen mal eine echte "Sünde" (ich mag das Wort nicht, aber mir fällt jetzt auch kein anderes ein) als Hauptmahlzeit zu essen, finde ich gar nicht verkehrt und kalorienmäßig haut das dann auch nicht so rein. Problematisch wird das ständige ZUSÄTZLICHE und zwischendurch noch naschen und "rumfuttern", dann nützt auch die ansonsten gesündeste Ernährung nichts mehr.
Aber genau das tritt gerne auf, wenn man immer mit diesem "Ersatz-Gedanken" isst. Nach dem Motto...eigentlich will ich jetzt ne Tafel Schokolade, aber ich ess lieber den Apfel. Anschließend hat man den Apfel gefuttert und zieht sich eine Stunde später dann doch noch die Schokolade rein, was die Energiebilanz noch katastrophaler macht. Nur so als Erfahrung von mir...ich hatte mich damals gewundert, wieviele Döner und Schokoladentafeln mich letztlich doch auf dem trotzdem erfolgreichen Abnehmweg begleitet haben. Das richtige Maß zu finden ist wichtig, so eine Mischung aus bewusster und gesunder Ernährung, aber auch mal bewusster "Disziplinlosigkeit".
Disziplinlose Grüße
Libelle
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Re: Der 3-10-Kilo-Club [Beitrag #116841 ist eine Antwort auf Beitrag #113454] |
Sa, 07 Oktober 2006 16:27 |
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julianna
Beiträge: 170 Registriert: Mai 2006
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Senior Member |
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hey,wow,habs grad entdeckt und ich muss sagen,ich bin echt begeistert,des is glaub ich mal der perfekte club für mich,hab mich in total vielen eurer beiträge vollkommen wiedergefunden ( ich sag nur ständiges baucheinziehn-des wird mir allmählich echt zu dumm).
hatte leider bis jetz hier auch oft des gefühl,nicht ernst genommen zu werden,weil ich ja schließlich "nur" (noch)ca 5 kg weghaben will...die meisten würden sagen ich bin vollkommen in ordnung,aber ich gefalle mir einfach nicht,und weil ich noch wage weiß,wie ich mich mit 65 kg so um den dreh rum vor langer zeit mal gefühlt hab,nämlich um meilen besser^^,will ich des einfach jetz auch machen und ernstgenommmen werden.hoff ich werd sozusagen aufgenommen in den club der light-abnehmer,gemeinsam isses sicher leichter *freu*,julia
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Re: Der "nur-ein-paar-Kilo-Club" [Beitrag #116866 ist eine Antwort auf Beitrag #113454] |
Sa, 07 Oktober 2006 19:56 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Huhu Ihr Lieben,
habe den Club nochmal umbenannt, das las sich vorher so komisch und mir klang irgendwie der Satz im Ohr "ach, ich will nur ein paar Kilo abnehmen", den man so oft von Leuten wie uns hört.
Nur ein paar Kilo...ich fühle mich trotzdem unwohl und ab fünf Kilo geht es auch schon an die Kleidergrößen. Eine von meinen Hosen passt mir nicht mehr, die anderen sitzen eng. Ich habe weder Lust noch Geld, mir einen Schwung neue Hosen zu kaufen. Solche profanen Problemchen kommen auch dazu, auch wenn es "nur ein paar Kilo" sind.
Naja. Heute habe ich mal in meinen kleinen Sammlung von Ernährungsratgebern geblättert, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben. Echt klasse finde ich den "Glyx-Guide", den es als Beiheft zum Buch die "Glyx-Diät" von Marion Grillparzer gab. Da sind ganz viele Lebensmittel aufgeführt und nach glykämischen Index, Fett, Gute-Laune-Faktor und Fit-Faktor in drei Farben eingeteilt. Hat Spaß gemacht, den zu lesen, und dabei vor allem zu merken, was für tolle Dinge es doch zu essen gibt, die gleichzeitig auch sehr gesund und wertvoll sind. Und auch, wieviele Dinge gar nicht sooo schlimm sind, wie man vielleicht dachte.
Finde das Buch, abgesehen von der eigentlichen "Diät" mit genauem Menüplan, sowieso sehr gut, wenn man grundsätzlich was über "gesunde Ernährung" und die Zusammenhänge lesen will.
Liebe Grüße
Libelle
[Aktualisiert am: Sa, 07 Oktober 2006 19:58] Den Beitrag einem Moderator melden
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