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| Re: Ganz neu! [Beitrag #116759 ist eine Antwort auf Beitrag #116758] |
Sa, 07 Oktober 2006 08:46   |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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hallo, guten morgen,
herzlich willkommen. du musst nicht hungern um abzunehmen. die meisten hier, auch ich, haben ihre ernährung umgestellt, essen gesünder und machen regelmäßig sport.
ich kann mir vorstellen wie es dir geht, wenn ich mich an meine schulzeit zurück erinnere. bei uns wurde zwar niemand direkt gehänselt, weil er/sie mollig war, sondern wenn man nicht die richtigen markensachen an hatte.
ich wünsche dir auf jeden fall viel erfolg. hier wirst du bestimmt sehr gute tipps und ratschläge bekommen.
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Re: Ganz neu! [Beitrag #116784 ist eine Antwort auf Beitrag #116758] |
Sa, 07 Oktober 2006 11:40 |
postmaster
Beiträge: 593
Registriert: August 2006
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Senior Member |
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Hallo Satinglamour,
herzlich Willkommen im Forum. Mit gesundem Essen und Bewegung hast du schon mal das Gerüst für eine erfolgreiche Reduktion. Am besten finde ich 3 Mahlzeiten am Tag und wenn der kleine Hunger kommt etwas Obst. Hier mal ein beispiel von meinem Tag.
Morgens Müsli mit Milch
Mittags Obstsalat
Abends Kartoffeln,Brot(Vollkorn), Reis oder Nudeln. Gemüse und Fleisch (Hähnchen oder Pute), Wurst, Käse oder Fisch (natürlich achte ich auf die Fette, damit ich nicht zuviel davon zu mir nehme.)
Wie man sein Essen variert ist eine Sache der Erfahrung die du dir im laufe der Ernährungsumstellung aneignen wirst.
Bei der Bewegung ist es wichtig das du dir eine Sportart aussuchst die dir auch Spaß macht damit man dabei bleibt.
Das wichtigste ist überhaupt, das man sich nichts verbietet. Es sollte nicht in Stress ausarten. Damit steht einem Erfolg nichts mehr im Wege.
LG
postmaster
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