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Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117541] Mi, 11 Oktober 2006 19:45 Zum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
Beiträge: 17
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
Hallo,

ich bin Sheila, 31 Jahre alt, aus der Nähe von Nürnberg.
Bei 1,74m wiege ich momentan 61,5kg- eigentlich nicht zu viel, aber da gibt es etwas "Hüftgold", das ich gerne langfristig verlieren möchte. Problemzone sind die "Reiterhosen" und der Po. Ich habe innerhalb der letzten 10 Jahre ungefähr 8kg zugenommen (ich vermute durch die Pille und mangelnde Bewegung), 6kg davon würde ich gerne wieder loswerden.
Das Gewicht würde ich gerne durch Sport verlieren, nur schaffe ich es einfach zu selten, den inneren Schweinehund zu überwinden, um mich z.B. aufs Rad zu schwingen.
Von diesem Forum erhoffe ich mir gute Ratschläge, Erfahrungsaustausch und Ermunterung zum Durchhalten, wenn es mal nicht so gut klappt. Very Happy

Hat jemand einen guten Tip, wie man sich am Anfang motivieren kann? Ich bin vor 10 Jahren leidenschaftlich gerne fast täglich ausdauernd Rad gefahren, aber wenn ich jetzt den Drahtesel besteige, bin so frustriert, weil ich nach kurzen Strecken schon total k.o. bin. Das macht es beim nächsten Versuch nicht einfacher..... Embarassed

Viele Grüße
Sheila


http://www.diaetticker.de/Ticker.php?ID=68aad662057d489eead0f2d5d6fb7a9a
Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117548 ist eine Antwort auf Beitrag #117541] Mi, 11 Oktober 2006 19:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
postmaster ist gerade offline  postmaster
Beiträge: 593
Registriert: August 2006
Senior Member
Hallo Sheila,
erstmal herzlich Willkommen im Forum. Die Kondition musst du dir natürlich erarbeiten, aber schon nach kurzer Zeit, stellen sich erste Erfolge ein und dann macht es dir auf sicher wieder Spaß zu radeln. Da spreche ich aus eigener Erfahrung. Der Anfang ist immer das schlimmste, aber einfach drauf stzen und los. Nur nicht gleich übertreiben gehe es langsam an und verbuche das schon mal als Erfolg, das du angefangen hast und dann langsam die Ausdauer steigern. Mit der Ernährung scheinst du ja keine Probleme zu haben. Als rauf auf den Drahtesel und den ersten Kilometer gefahren und morgen schreibst du dann wie toll es war Laughing
Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117551 ist eine Antwort auf Beitrag #117548] Mi, 11 Oktober 2006 20:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34316
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Ort: MK
Senior Member
auch von mir ein herzliches willkommen. also mir hat es geholfen, kleine erfolge genießen zu können. also kleine ziele setzen. jeder kleine erfolg motiviert dann aufs neue und mittlerweile ist für mich laufen eine kleine sucht geworden. ich laufe nicht mehr nur um abzunehmen, sondern weil es spass macht und mir wohl etwas fehlen würden, wenn ich mal nicht gehen würde. ich gehe jeden zweiten tag laufen.


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117552 ist eine Antwort auf Beitrag #117551] Mi, 11 Oktober 2006 20:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
Beiträge: 17
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
Vielen Dank postmaster, vielen Dank Nicky!
Ich werde auf jeden Fall erst mal kleine Ziele setzen- ich bin ja schon froh, wenn ich die ersten paar Male meine Runden auf dem Rad gedreht habe und nicht gleich aufgebe, nur weil mir mal wieder die Luft ausgegangen ist. Razz
Nicky, seit wann gehst Du so regelmäßig laufen? Ich würde auch gerne bald wieder soweit sein und Biken gehen, weil es mir Spaß macht, nicht wegen der Figur (so wie früher eben, da war ich auch "süchtig" danach, ein Tag ohne war ganz ungewohnt und mir hat was gefehlt...).


http://www.diaetticker.de/Ticker.php?ID=68aad662057d489eead0f2d5d6fb7a9a
Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117553 ist eine Antwort auf Beitrag #117548] Mi, 11 Oktober 2006 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
Beiträge: 17
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
Ich hätte da gleich noch ein paar Fragen. Smile Macht es Sinn, sich einen Zeitrahmen zum Erreichen des Zielgewichts zu setzen? Ist ein Kilo pro Monat realistisch? Was ist gesund?

http://www.diaetticker.de/Ticker.php?ID=68aad662057d489eead0f2d5d6fb7a9a
Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117554 ist eine Antwort auf Beitrag #117552] Mi, 11 Oktober 2006 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34316
Registriert: September 2006
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ich habe wohl auch so angefangen wie du. es war schwer mich anfangs aufzuraffen. mittlerweile weiss ich, dass ich es falsch gemacht habe. ich wollte immer gleich schnell los laufen und keine schwächen zeigen, also ohne gehpausen. damit habe ich natürlich das gegenteilige erreicht und wurde immer unmotivierter, aber ich habe nicht aufgegeben. ich gehe seit frühjahr laufen, doch so richtig regelmäpßg, sprich WIRKLICH jeden zweiten tag seit ca. 3 wochen. die monate vorher bin ich mal 2 mal die woche, mal 4 mal die woche, mal gar nicht. so konnte ich natürlich keine erfolge erzielen. im gegenteil, immer wenn ich einen kleinen erfolg hatte und dann mal wieder nicht laufen gegangen bin, war alles wieder weg und ich musste von vorne anfangen. doch jetzt sehe bzw. merke immer wieder kleine erfolge und die motivieren mich sehr und lassen mich durchhalten.


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

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[Aktualisiert am: Mi, 11 Oktober 2006 20:24]

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Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117555 ist eine Antwort auf Beitrag #117554] Mi, 11 Oktober 2006 20:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
Beiträge: 17
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
Vielen Dank für diese Tips! Daran hatte ich noch gar nicht gedacht- also ist eine langsame aber stetige Steigerung auf jeden Fall besser, als an ein paar Tagen voll durchzustarten.
Wahrscheinlich war das mein Problem, wenn ich in der Vergangenheit mal wieder versucht habe, Radeln zu gehen. Ich habe versucht, an meine alten Leistungen anzuknüpfen- und wenn das nicht funktioniert hat, war ich so depri, dass ich das Rad so schnell nicht mehr angefaßt habe.
Das werde ich auf jeden Fall ab sofort beherzigen! Danke! Very Happy


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Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117557 ist eine Antwort auf Beitrag #117555] Mi, 11 Oktober 2006 20:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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du musst dir bewusst sein, dass es immer gleich ein großer rückschritt ist, wenn du mal pausierst. also mir ging es so. das konsequente hat erst den erfolg gebracht und als schönen nebeneffekt kam der spass am sport und natürlich an den kleinen erfolgen dazu. ich hab fast angefangen zu weinen vor freunde, als ich zum ersten mal die kompl. runde um die talsperre ohne gehpausen gejoggt bin. mittlerweile jogge ich 2 runden Very Happy


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
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Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117559 ist eine Antwort auf Beitrag #117557] Mi, 11 Oktober 2006 20:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
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Junior Member
Wow! Respekt, das hört sich wirklich super an. Das macht mir Mut!
Hätte echt nicht gedacht, dass ab und zu pausieren sich so negativ auswirken kann. Danke für den guten Rat! Ich hoffe, ich kann auch bald ein paar kleine Erfolge verbuchen.


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Re: Hallo, ich bin neu hier . [Beitrag #117561 ist eine Antwort auf Beitrag #117559] Mi, 11 Oktober 2006 20:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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regenerationstage sind schon wichtig (habe ich u.a. auch hier gelernt), aber du sollte halt keine ganze woche oder länger pausieren. wie geschrieben, ich gehe jeden zweiten tag joggen, also 3-4 mal pro woche sport ist schon gut.
du wirst bestimmt bald erfolge feiern können. mir hat es sehr geholfen, dass ich mich hier angemeldet habe und viele gleichgesinnte gefunden habe, die mir mit rat und tat zur seite stehen. man ist irgendwie kein einzelkämpfer mehr. das motiviert zusätzlich. ich drücke dir die daumen, dass du auch bald wieder spass am sport findest und viel erfolg!



2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
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