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aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120103] Di, 24 Oktober 2006 09:32 Zum nächsten Beitrag gehen
Markus100 ist gerade offline  Markus100
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006
Ort: Leibnitz
Junior Member
Hallo erst mal bin gaaaanz gaaaanz neu hir Wink

Ich wollte mal fragen an euch...wie viel hab ich zu viel drauf??
hab leider ein kleines baucherl...=(
sport hab ich zurzeit nicht gerade so viel...
essen kommt immer drauf an wie ich arbeite..
aber meistens in der früh was...da aber nicht so viel...
zu mittag dann normal halt...und am so um 5-6 auch noch was...und hin und wieder bekomm ich auch noch hunger so um 22 uhr...und dann ess ich auch noch einen kleinigkeit...

esse jetzt die meiste zeit nur mehr müsli wenn ich zu hause bin...
bei arbeit leberkäsesemmerl^^ ...und vielleicht hin und wieder was normales auch was mutti kocht ^^ ( bin 22)
schon sehr selten was süsses...aber leider trink ich fast immer cola...=(...

wie könnt ich da gut abnehem???
ich weis is alles a bissi unübersichtlich geschrieben ^^
aber i hoff ihr könnt mir helfen und sagen was ich tun sollte Wink

Lg Markus
Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120129 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Di, 24 Oktober 2006 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
hallo markus , dein bmi liegt bei 27,4 das heisst das du ein bissi übergewicht hast , wichtig ist ob du dich so wohl fühlst wenn du der meinung bist du fühlst dich unwohl dann versuch auf die süssen dinge wie cola zu verzichten , wenn du zwischendurch hunger hast greife auf obst und gemüse zurück ist auch lecker und hat wenig kalorien und wichtig ist das du ein bissi sport machst sonst wird es sehr schwer die pfunde loszuwerden

p.s leberkässemmel ist ganz schön fett ich hoffe du isst das nicht all zu oft Smile Smile Smile

lieben gruss atax


GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

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Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120134 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Di, 24 Oktober 2006 11:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Hi Martin!

Also laut BMI - Rechner http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/bmi-rechner.html
reicht dein Normalgewicht von 72 bis 88 kilo.

Wenn du abnehmen willst, würde ich dir empfehlen solche Lebensmittel wie Cola (sehr viel Zucker), Leberkäse (sehr viel Fett) und Semmel (Weißmehl) einzuschränken.

Einschränken heißt aber nicht, daß du sie gleich ganz weglassen musst. Aber vielleicht nur mehr 2x / Woche und sonst lieber was anderes.

Gerade statt der Leberkässemmel könntest du doch öfter mal ein Vollkornweckerl mit Putenwurst oder so essen, dazu noch eine Tomate, Gurke o.ä. (nur als Beispiel, du findest sicher ein genug Dinge die dir schmecken)
Und ab u zu mal etwas Bewegung! Wink

Hol dir doch einfach mal ein paar Tips hier im Forum. Da findest du mehr als genug.. Wink

Zb hier: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/1830/537/



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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[Aktualisiert am: Di, 24 Oktober 2006 13:08]

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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120196 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Di, 24 Oktober 2006 16:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
Senior Member
Hallo Markus Smile

Sei willkommen, ... Endlich mal wieder ein Männchen zwischen all den zugegeben sehr netten Weibchen hier *freu*

Also, die Cola würde ich canceln, ein halber Liter davon, das ist wie wenn Du Dir 5 Eßlöffel Zucker 'reinschiebst, wer würde soetwas tun, aber nicht nur das, diese Art von Getränken kann auch auf fatale Weise die Zuckerfalle aktivieren, nach dem œ l Coke verlangst Du bestimmt nach mehr. Du müßtest wahrscheinlich an Deinem Essen nicht allzuviel ändern, je nachdem wieviel Coke Du für gewöhnlich in Dich 'reingekippt hast, könntest Du durch den Verzicht auf Coke schon ein kleines bis beachtliches Kaloriendefizit erreichen. Vielleicht findest Du hier ja auch noch ein paar andere nützliche Tips: Erfolgreich Diäten & Fettabbau ...

http://members.aol.com/janswebsites/me/iconsmall.gif MfG Jan
Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120298 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Mi, 25 Oktober 2006 09:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Markus100 ist gerade offline  Markus100
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006
Ort: Leibnitz
Junior Member
Danke erst mal für die super antworten =)

ja schon recht viel cola...so gut wie jeden tag...=(
und ja ich fühle mich schon selber ein bisschen zu dick ^^
is nicht so schön ein kleines baucherl zu haben ^^ hihi
dachte mir nicht das cola so viel anrichtet..oO...
und wie is es dann eigentlich bei cola light? ^^ würd mich echt interessieren Wink

Und ja werde jetzt versuchen ein bissi umzustellen mitn essen Wink
macht das eigentlich was wenn ich ab21 uhr oder später auch noch was esse??

Lg Markus


Ps: sorry wegen meiner schreibweise bin ein Ösi =P
Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120314 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Mi, 25 Oktober 2006 11:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
Senior Member
Hallo Markus Smile

Coke Light ist gesüßt mit Aspartam, welches in manchen Ländern nicht zugelassen ist und in den USA für enorme Kontroversen sorgt, weil man diesem Süßstoff zum Teil beträchtliche gesundheitsschädliche Wirkungen nachsagt. Mindestens ein Bundesstaat hat einen Verbots-Prozeß eingeleitet.

Etwas Kohlenhydrate oder Protein spät abends sind nicht so schlimm wie Fett in der Nahrung, das Fett wird beim Schlafen nicht mehr verbrannt.

http://members.aol.com/janswebsites/me/iconsmall.gif MfG Jan
Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120316 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Mi, 25 Oktober 2006 11:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Markus100 ist gerade offline  Markus100
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006
Ort: Leibnitz
Junior Member
also danke mal für deine super antwort Smile

ich werd mal schauen mehr sport 2-3 mal fussball wie früher ^^ und halt gesünder zu essen =)

Und was wäre das beste zu trinken??? weil nur wasser is nix für mich...

und beim essen??? was is gesund??

sorry aber ich blick da irgend wie nicht so richtig durch...zb. bei käse dachte ich und wurde früher in der schule gesagt das er gesund sei wegen milch und so...aber irgend wie is viel fett dabei...und da kenn ich mich wenig aus ^^
Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120399 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] Mi, 25 Oktober 2006 17:40 Zum vorherigen Beitrag gehen
JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
Senior Member
Hallo Markus Smile

Zitat:


Und was wäre das beste zu trinken??? weil nur wasser is nix für mich ...


Es ging mir genauso, ich mixe heute, 1 Teil Saft oder Zitronenlimonade zu 5 bis 8 Teilen Wasser, wobei von Jahr zu Jahr der Wasseranteil immer weiter steigt.
Zitat:


und beim essen??? was is gesund??


Käse ist sehr wertvoll und es gibt Sorten mit niedrigem Fettgehalt, deren Geschmack ist über die Jahre immer besser geworden, finde ich. Vielleicht hilft Dir mal eine Ernährungsberatung? Wenn Du etwas selbständiger bist, kannst auch Googeln, oder Dich durch Foren lesen, es hängt ja auch immer von Deinen persönlichen Bedürfnissen, Vorlieben, Handicaps und Lebensumständen ab, wie Du Dich so ernähren könntest, daß Du dabei abspeckst.

http://members.aol.com/janswebsites/me/iconsmall.gif MfG Jan
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