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icon10.gif  Ein paar kleine tipps [Beitrag #137393] Do, 18 Januar 2007 22:26 Zum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
huhu ...für unsere neuen vielleicht ganz hilfreich oder für die " alten hasen " wie auch immer Very Happy

Treppensteigen ist ein echter Fatburner: In nur zehn Minuten werden 83 Kalorien verbraucht. Das entspricht vier Butterkeksen.

Ein Hund hält schlank! Bei einer Stunde zügigem Gassi-gehen werden mehr als 300 Kalorien verbrannt. Dafür kann man eine kleine Portion Pommes verdrücken.

Noch mehr Energie verbraucht man, wenn man sich aufs Fahrrad schwingt: Für eine Stunde gemütliches Radeln (etwa 360 Kalorien) darf man sich eine Bratwurst gönnen.

Oder Ihr putzt einfach mal wieder Eure Wohnung. Eine Stunde Staubsaugen verbraucht 170 Kalorien. Das entspricht einem Glas Bier (0,4 l).

Fensterputzen macht wunderbar schlank! In einer Stunde gehen 330 Kalorien drauf, das entspricht einem Cheeseburger.

Fast ebenso viele Kalorien verbraucht Ihr in einer Stunde Walken (320 kcal). Das entspricht zwei Brezeln.

Eine ganze Tafel Schokolade (480 kcal) wird während einer Stunde Joggen verbraucht (7km/h). Wer zügiger läuft, verbrennt sogar noch mehr.

Auch Schwimmen zählt zu den Fatburner-Sportarten. In einer Stunde verbraucht man bis zu 600 kcal, dafür dürft Ihr ein halbes Brathähnchen verdrücken.


ERNÄHRUNGS-IRRTÜMER

Je weniger ich esse, desto schneller nehme ich ab
Wenn man die Kalorienzufuhr zu stark drosselt, schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme. Um für weitere "Hungerszeiten" gerüstet zu sein, wird das aufgenommene Essen effektiver verwertet und gespeichert. Die Folge: Bei Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten nehmt Ihr besonders schnell zu. Und: Wer hungert, leidet stärker unter Heißhungerattacken.

Kartoffeln machen dick
An kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Kartoffeln oder Nudeln könnt Ihr sich satt essen, ohne gleich auf die Waage schielen zu müssen. Denn Kohlenhydrate füllen den Magen, liefern aber nur halb so viele Kalorien wie Fett.

Wer abnehmen will, darf kein Fett essen
Der Körper benötigt Fett, denn er kann bestimmte Fettsäuren nicht selbst herstellen. Auch einige Vitamine können ohne Fett nicht aufgenommen werden. Richtig ist aber, dass man mit Fett sparsam umgehen und pflanzliche Öle bevorzugen sollte.

Mit "Light"-Produkten nimmt man schneller ab
Bei Light-Produkten wird Fett häufig durch Wasser ersetzt oder durch Aufschäumen voluminöser gemacht. Dadurch sättigen die vermeintlichen Schlankmacher schlecht, der nächste Hunger kommt schneller. Achtung: Der Begriff "Light" ist nicht geschützt. Mitunter enthalten die Produkte genauso viel Fett, dafür aber weniger Zucker.

Abends essen macht dick
Es macht keinen Unterschied, wann man die Kalorien aufnimmt. Fürs Gewicht ist entscheidend, wie viel man am Tag isst, und nicht wann. Die Empfehlung, abends nicht zu viel und zu reichhaltig zu essen hat einen anderen Grund: Wer sich abends den Magen voll schlägt, schläft unruhiger, weil das Essen noch verdaut werden muss.

Wer abnehmen will, sollte ab und zu eine Mahlzeit ausfallen lassen
Wer unregelmäßig isst, verliert eher die Kontrolle über sein Essverhalten. Heißhungerattacken häufen sich, und schnell greift man in solchen Momenten zu Fastfood oder Süßigkeiten.










GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Ein paar kleine tipps [Beitrag #137398 ist eine Antwort auf Beitrag #137393] Fr, 19 Januar 2007 00:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
Wer abnehmen will, sollte ab und zu eine Mahlzeit ausfallen lassen
Wer unregelmäßig isst, verliert eher die Kontrolle über sein Essverhalten. Heißhungerattacken häufen sich, und schnell greift man in solchen Momenten zu Fastfood oder Süßigkeiten.

Mein reden sein 1848 Smile

Das ist das nicht von dir, sondern hast du woanders her ? Ich dachte auch schon mal daran die eine Liste mir den Top / Flops zu machen


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Ein paar kleine tipps [Beitrag #137474 ist eine Antwort auf Beitrag #137393] Fr, 19 Januar 2007 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
criseldis ist gerade offline  criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
Senior Member
coole idee.

mir stehen immer die haare zu berge wenn meine schwester mit ihrer freundin neue "irrtümer" herausglaubt und felsenfest überzeugt ist, das hilft jetzt garantiert. wenn ich dann erkläre warum und wieso das ein schwachsinn ist - höre ich nur ein: wir machens trotzdem, es muss ja was dran sein, sonst würde das da ja nicht stehen. und wird schon "nicht schaden".

das "sieht man" verkneife ich mir dann. Very Happy

als einen irrtum würde ich auch schreiben, das man irgendein lebensmittel (obst, nudeln, kartoffeln) unbegrenzt essen kann ohne zuzunehmen. wer im normalen essen schon unverhältnismäßig ist - versteht unter "unbegrenzt" oder "soviel man will" oft etwas ganz anderes, als man gemeinhin glaubt.



Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)

http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
Re: Ein paar kleine tipps [Beitrag #137862 ist eine Antwort auf Beitrag #137474] Sa, 20 Januar 2007 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34316
Registriert: September 2006
Ort: MK
Senior Member
viele irrtümer halten sich aber auch schon seit jahren so hartnäckig, dass man sie glaubt.


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
icon12.gif  Re: Ein paar kleine tipps [Beitrag #138922 ist eine Antwort auf Beitrag #137862] Mi, 24 Januar 2007 22:41 Zum vorherigen Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Mein Tipp!Nie die gute Laune verlieren-kein Scherz,wenn mein Lauftempo schwächelt und ich versuche zu L Laughing ächeln ,ist das so lächerlich,das ich Lachen muß! Laughing Das überträgt sich auf meine Laufpartnerin und weil die dann langsamer wird und ich bekannterweise ein kleiner (aber netter)Fiesling bin,steigere ich dann mein Tempo,woraufhin:SIE AUCH.......und siehe da!Hab dann meist wieder mein guten Lauf zurück-UND WARUM???-WEGEN EINES EINZELNEN LÄCHELNS Laughing Very Happy !Also,frei nach dem Motto-nie verzagen Hexe fragen:LACHEN-LACHEN-LACHEN-verbrennt bekanntlich auch Kalorien!!!!!!
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