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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151426 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Fr, 09 März 2007 21:01   |
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atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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hatte ich am anfang auch , ich hatte dann immer salzstangen oder obst und gemüse auf dem tisch stehn das kannste mampfen bis zum umfallen oder trinken hilft auch dann ist der magen erstmal voll 
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151466 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Sa, 10 März 2007 10:01 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Oh ja, das ist auch mein schlimmster Feind  . Ist zwar schon besser geworden, und zum Glück auch seltener, aber es kommt trotzdem noch vor. Mein Tip ist eigentlich, gar nicht mehr sowas "böses" zu Hause zu haben. Bei uns sind wegen Schatzü zwar immer Schokolade und Kekse im Schrank, aber zum Glück haben wir da unterschiedliche Geschmäcker, so dass ich an die Sachen auch nicht ran gehe.
Wenn du abends "unbefriedigt" bist (so gehts mir dann), würde ich vielleicht jede Woche eine geringe Menge von etwas kaufen, was du wirklich gerne isst. Dann musst du es dir entweder einteilen, was schon nicht mehr ganz so schlimm ist, oder aber du futterst es alles an einem Tag auf und hast dann für den Rest der Woche nix mehr.
Aber Disziplin gehört leider auch dazu. Da bleibt eigentlich nur üben, üben, üben 
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151515 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Sa, 10 März 2007 14:11 |
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Huhu,
also so schlimme Sachen hab ich sowieso nicht im Haus, weil ich das Zeug nicht liegen sehen kann
Mittag ess ich unterschiedlich zwischen 13.30 Uhr und 14.30 Uhr, je nach dem wann ich Hunger hab und aufgestanden bin.
| Zitat: |
Das "Fressen am Abend" kann allerdings auch so eine Kopfsache sein, wenn man tagsüber zu streng "auf Diät" war, sei es bewusst oder unbewusst. Abends entsteht dann so ein Aufholbedürfnis.
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Ehrlich gesagt, denk ich dass darin der Hase im Pfeffer liegt. Ich versuch tagsüber halt immer brav zu sein und dann hab ich im ICQ bei ner Freundin das Wor Fressflash gesehen und hatte auf einmal übelst Appetit...schon doof 
Der Inhalt meines Fressflashs war jetzt auch nich soooo übel denk ich, ich kopier's mal von meinem TB.
Tagsüber:
- 1 Apfel, I 1jogolé Apfel Vanille, Cornflakes
- Knäcke mit Pfeffer-Camembert
- 1 Banane
- 1 Weetabix mit Milch
- 4 kleine Kartoffeln mit Quark
- 1 Weetabix mit Milch und Joghurt und etwas Honig, sowie einem Knäcke
- 2 Knäcke mit Käse
- 1 Apfel, 1 Birne
Abends:
- 1 Hummersuppe (500ml)
- 1 Stück Käse
- 1 Knäcke mit Camembert
- 1 Knäcke mit Käse
- 1 Weetabix mit Joghurt, Milch und Honig
Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007
Etappen
U70 noch nicht erreicht
U67 noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151517 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Sa, 10 März 2007 14:15 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Hm, du isst sehr eiweißhaltig. Ist das beabsichtigt? Wenn du zu einseitig isst, kann es auch sein, dass dein Heßhunger/Appetit daher kommt.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151524 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Sa, 10 März 2007 14:58 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ja genau. Sehr viel Käse, sehr viel Joghurt/Milch. Ich weiß nicht, ob es ZU viel ist, aber ich finde das sehr einseitig so. Gemüse fehlt ja z.B. ganz. Ich würde einfach mal versuchen, alles etwas ausgewogener zu gestalten. Vielleicht normalisiert sich das dann abends auch mit dem Appetit?!
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151908 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Mo, 12 März 2007 10:19 |
exacto9
Beiträge: 27
Registriert: März 2007
Ort: Augsburg
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Junior Member |
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Hey!
Also gleich zu Beginn: die abendlichen Fressflashes kenne ich leider nur zu gut. Tagsüber gelingt es mir relativ gut, mich zusammenzureißen.
Aber wenn ich tagsüber "zu streng" mit mir war, passieren diese Fressflahes am häufigsten.
Also mach ich es jetzt so: ich versuche mittags oder abends einmal "richtig" zu essen - das heißt, ein Gericht, sodass ich wirklich statt bin. Dafür versuche ich dann aber, dieses ganze "Kleinzeug" (hier mal ne Scheibe Knäcke, da mal nen Jogurth, ...) wegzulassen. Und das klappt eigentlich ganz gut. Wenn ich weiß, mittags oder abends wird es z.B. Nudeln mit Soße geben, "konzentriere" ich mich darauf und so fällt mir es leichter den Kleinmist wegzulassen.
Vielleicht hilft Dir das ja...
Start 9. März 2007
Start-Gewicht: 70 kg
Ziel: 55 kg
Wiegen:
10. März 70 kg
17. März 69 kg
24. März 67 kg
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| Re: Fressflash am Abend [Beitrag #151947 ist eine Antwort auf Beitrag #151423] |
Mo, 12 März 2007 12:01 |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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wäre auch interessant "wie" du so isst.
ist die beim essen bewusst das du nun eine mahlzeit zu dir nimmst und "zelebrierst" das auch entsprechend? oder ist das eher so wie "einmal ist keinmal" zwischendurch nur den hunger niederzwingen ohne nur das gefühl zu bekommen zu viel zu essen? denn auch wenn du dann isst - kommt das in deinem gefühl, in der befreidigung einer der lebensnotwendigsten dinge - nicht so an.
dann würde ich eher auf 3 - 4 mahlzeiten beschränken, diese aber definitiv und deutlich als solche auch zu mir nehmen. hinsetzen, tisch decken, dazu trinken, auszeit nehmen und dabei genau wissen und das gefühl auch haben, das du jetzt eine ganze mahlzeit isst. auch wenn es inhaltlch nichts andere ist als bisher, kann das schon helfen.
und: abendessen muss sein. ich weiß nicht ob du dir sonst das abendessen eher verbietest und daher schell das gefühl bekommst einen fressflash zu haben nur weil du etwas isst.
was ich mir auch angewöhnt habe ist das bewusstsein über die nächste mahlzeit. wenn ich schon beim essen sicher weiß, das ich dann und dort "sicher" eine mahlzeit bekomme - ist der augenblickliche appetit nicht so groß. (die nächste mahlzeit darf dazu aber nicht sinngemäß 3 tage entfernt liegen... ist auch klar.)
wenn ich fest stelle das ich beginne abends zuzuschlagen, muss ich hellhörig werden. ich weiß dann das mein "fehler" irgendwo im verhalten tagsüber liegt. entweder sind es "diätgedanken" oder "verbote" oder das auslassen von mahlzieten. in fast 100% der fälle liegt - bei mir - der grund im auslassen von mahlzeiten (bzw. dem gefühl, mahözeiten zu mir zu nehmen)
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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