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Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165098] Di, 08 Mai 2007 10:06 Zum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Ich will mal fürs Portal die TOP-Tipps zusammentragen. Ich schreib mal was mir spontan einfällt.-


1. Starte sofort und nicht erst wenn das Wochende oder die nächste Party vorbei. ist.

2. Esse mehr Vollkorn, aber nur wenn du es verträgst.

3. Mehr Obst und Gemüse

4. Beweg dich

5. setze die kleine Ziele die du erreichen kannst

6. Verbiete dir nichts

7. Sei nicht zu streng zu dir. Du bist nicht beim Militär Wink


Das war nur ein Brainstorming. Es fehlen noch 3. Ausserdem ist vielleicht auch was doppelt. Die Reihenfolge ist nicht bewusst gewählt, sondern so wie es grad kam. Zu jedem Punkt wird logischerweise noch ein Satz geschrieben


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165103 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 08 Mai 2007 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dragonfly
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- Die gesunde Mischung machts
- Es gibt keine "Sünden"
- Gib nach einem "Ausnahmetag" nicht auf, sondern mach unbeirrt weiter


LG Andrea


My Diary


The next time you think you are perfect,
try walking on water!







Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165122 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 08 Mai 2007 10:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Ich finde es noch wichtig, dass man ausreichend trinken sollte.

Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165128 ist eine Antwort auf Beitrag #165122] Di, 08 Mai 2007 10:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ort: Münster
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Mach dir bewusst, warum du das tust. Sonst fragst du dich irgendwann: für wen oder was mach ich das hier eigentlich.

Nicky´s Pictures
Nicky´s Gewicht
Nicky´s Sport-Tagebuch

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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165456 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Mi, 09 Mai 2007 10:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hier meine Favoriten:

Allgemein:

Mehrmals in der Woche Sport, aber vor allem auch mehr Bewegung in den ganz normalen Alltag einbauen. Zum Beispiel: grundsätzlich die Treppe nehmen, eine Haltestelle weiter zum Bus laufen, alltägliche Kurzstrecken zu Fuß oder mit dem Rad erledigen, etc.

Zum essen grundsätzlich hinsetzen (am besten an den gedeckten Tisch) und mit voller Aufmerksamkeit sehr bewusst genießen. Auch die Zwischenmahlzeiten, Süßigkeiten, etc.

Versuchen, nur bei körperlichem Hunger zu essen, dann aber auf jeden Fall!

Herausfinden, aus welchen (emotionalen) Gründen man ohne Hunger zu viel isst und was man stattdessen tun könnte, um seine Gefühle zu regulieren.

Gesunde Ernährung: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, ausreichend Eiweiß, wertvolle Öle, tierische Fette und Zucker in Maßen. Möglichst naturbelassene Lebensmittel essen, wenig industriell verarbeitete Sachen wie Tütensuppen, Saucenwürfel, Fertiggerichte, Light-Produkte, etc.







[Aktualisiert am: Mi, 09 Mai 2007 10:22]

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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165554 ist eine Antwort auf Beitrag #165456] Mi, 09 Mai 2007 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ede1811 ist gerade offline  ede1811
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Was haltet ihr davon, das sagt immer/oft ein Kollege zu mir:

Frühstücke wie ein Kaiser
Esse zu Mittag wie ein König und
Esse zu Abend wie ein Bettler !

Ich sach mal hmmmmmmmmmmmmm


Start 133Kg
Aktuell 118Kg
icon12.gif  Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165621 ist eine Antwort auf Beitrag #165554] Mi, 09 Mai 2007 20:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
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Ort: eckernförde
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Cool VERGIß DEINEN OPTIMISMUS NICHT!
SEI SELBSTKRITISCH,ABER NICHT ZU HART!
SEI EHRLICH ZU DIR SELBST!
ES GIBT KEINE SÜNDEN-NUR MENGENREDUKTIONEN!
VERWÖHNE DICH SCHON FÜR KLEINE ERFOLGE!
WENN DICH ANDERE BELÄCHELN-GIB GAS!
LERNE DICH FÜR DEINE SCHWÄCHEN ZU LIEBEN!
VERSUCHE NIE PERFEKT,SONDERN NUR KONSEQUENT ZU SEIN!
SEI VERRÜCKT UND LACHE SOVIEL DU KANNST!

BEGINNE JEDEN TAG WIE EINE GRINSEKATZE!!!!! Very Happy
index.php/fa/7430/0/index.php/fa/7430/0/
  • Anhang: ssch00149.gif
    (Größe: 1.61KB, 3758 mal heruntergeladen)


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #165660 ist eine Antwort auf Beitrag #165621] Do, 10 Mai 2007 07:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
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esse bewußter. konzentrier dich aufs essen. nicht nebenbei tv gucken oder lesen...


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169249 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 29 Mai 2007 21:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LillyLuvsU ist gerade offline  LillyLuvsU
Beiträge: 2
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Danke für die vielen Tipps
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169251 ist eine Antwort auf Beitrag #165621] Di, 29 Mai 2007 21:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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hexe333 schrieb am Wed, 09 May 2007 20:36

Cool
SEI EHRLICH ZU DIR SELBST!



Das find ich ganz wichtig, weil ich auch immer "so eine" war, die gesagt hat ich esse doch eigentlich gesund und nicht so viel und bin trotzdem fett.



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png



Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

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Nannis 1001 Köstlichkeiten
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169263 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 29 Mai 2007 23:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Zitat:

weil ich auch immer "so eine" war, die gesagt hat ich esse doch eigentlich gesund und nicht so viel und bin trotzdem fett.

das ging mir auch so, wobei ich immer noch recht viel esse Embarassed
Aber ich hab das nie so empfunden, obwohl das objektiv stimmt


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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169334 ist eine Antwort auf Beitrag #169263] Mi, 30 Mai 2007 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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osso schrieb am Tue, 29 May 2007 23:01

Zitat:

weil ich auch immer "so eine" war, die gesagt hat ich esse doch eigentlich gesund und nicht so viel und bin trotzdem fett.

das ging mir auch so, wobei ich immer noch recht viel esse Embarassed


Ich auch (bin halt ein Vielfraß), aber gesünder und v.a. kalorienärmer und im Vergleich zu "früher" doch einiges weniger, vor allem Süßkram und Alkohol



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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169354 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Mi, 30 Mai 2007 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Zitat:

Ich auch (bin halt ein Vielfraß), aber gesünder und v.a. kalorienärmer und im Vergleich zu "früher" doch einiges weniger, vor allem Süßkram und Alkohol

Bei mir auch, bis auf den Süsskram. Vor allen trinke ich (ausser im Winter) kaum noch Alkohol. Das vermeidet dann auch ein zusätzliches Nachtmahl.


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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #169355 ist eine Antwort auf Beitrag #169334] Mi, 30 Mai 2007 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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Nimm dir nicht die falschen Vorbilder...........


Nicht jeder kann und sollte so klapperdürr wie ein fotomodell sein........man jagt vorstellungen hinterher ,die man nicht erreichen kann und ist dann gefrustet.


1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/8674/.png

http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188587 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Mo, 27 August 2007 08:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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In einem Begrüßungsbeitrag, wo es um die Verlockung von Puddings ging, ist mir noch ein Tipp eingefallen:

So wenig wie möglich schnell verfügbare (also fertig abgepackte) Lebensmittel zu Hause haben.

Zumindest bei mir ist der Gedanke, etwas erst kochen oder in irgendeiner Weise "zubereiten" zu müssen, schon eine kleine Hemmschwelle. Gerade dann, wenn ich nur mal aus Langeweile oder Frust in der Küche vorbei schaue.

Ein fertiger Pudding aus dem Plastikbecker ist dann schnell mal aufgemacht und weg gefuttert. Habe ich dagegen nur Pudding zum kochen daheim, überlege ich mir drei mal, ob das jetzt wirklich sein muss. Um mal beim Pudding-Beispiel zu bleiben.

Ich versuche daher, so wenig wie mögliche fertig abgepackte Lebensmittel zu kaufen (dazu gehören auch Süßigkeiten), wo man einfach eine Packung aufmachen könnte und schon kann es mit dem essen losgehen. Das reduziert meine Kalorienmenge daheim wirklich erheblich.
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188610 ist eine Antwort auf Beitrag #188587] Mo, 27 August 2007 09:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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Da haste eigentlich recht........
........aber das macht sich total doof wenn man Familie hat und die wiederum nun mal gar nicht auf ihre Ernährung achten müssen................
Für Männe und Sohni sind immer Joghurts oder mal Puddings im Kühli,Milschnitten und anderer Süßkram...........ich glaube sonst würden die das Kriegsbeil ausgraben...........
Es kostet schon häufig Überwindung nicht zuzugreifen.............


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1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188626 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Mo, 27 August 2007 10:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Denn Tipp finde ich ganz gut. Gesten hatte ich später nicht Hunger, das ich solche Snacks nicht habe, blieb mir nix anderes über als was vernünftiges zu essen. Es blieb dann bei einem Jogurt mit Marmelade und Fünf-Korn-Flocken

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Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188796 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 28 August 2007 00:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Noch was:
Kleinere Teller, nicht so riesige Platten. Gilt auch fuer Schalen fuers Muesli.
Ich richte den Teller in der Kueche an, das einzige was manchmal in der Schuessel auf den Tisch kommt ist der Salat und das Gemuese. Nach dem Essen etwas warten - nach kurzer Zeit merkt man, dass man keine 2. Portion braucht. (Waere alles auf'm Tisch, waere es leichter schnell noch mal eine zweite Portion zu nehmen.
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188835 ist eine Antwort auf Beitrag #165098] Di, 28 August 2007 08:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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@Rumkügelchen

Ja, die Mitbewohner sind bei vielen Abnehmtipps ein Problem. Würde man alleine leben, könnte man vieles leichter realisieren. Aber probier es doch einfach mal aus, was passiert, wenn du weniger "Snacks" kaufst. Vielleicht packen sie ja gar nicht das Kriegsbeil aus.

@vashonisland

Das stimmt. Man denkt immer sehr in der Kategorie "Portion" und weniger in der absoluten Menge.

Liebe Grüße
Libelle
Re: Die Top 10 Abnehmtipps (nicht Tricks) [Beitrag #188837 ist eine Antwort auf Beitrag #188835] Di, 28 August 2007 08:49 Zum vorherigen Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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Tut mir leid............ich habŽs ja schon praktiziert,ich haue den Kühlschrank ja auch nicht so voll............mehr als 4 Puddings und Joghurts sind nicht drin...............
Meist hollen Männe und Sohni ihre Puddings und Jogis selbst ein.........und da ist nix mit fettarm,so das ich von vormŽŽnherein nicht zugreife..........


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1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5


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