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Auf gehts! [Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 21:14

Dior101
Beiträge: 7
Registriert: Juni 2007
Ort: Unterhaching

Junior Member

Hallo ich bin ganz frisch und neu hier. Habe mich über Google bei Euch eingefunden. Also etwas zu meiner Person. Ich bin 26 Jahre jung, und habe zu viel auf den Rippen - klar sonst wäre ich nicht hier Razz

Ich gehe bereits seit 1,5 Jahren ins Fitnessstudio (nur kurze Unterbrechungen), esse fettarm, aber so richtig tut sich nichts. ich erhoffe mir hier, etwas Motivation und hilfreiche Tipps zum erfolgreichen abnehmen - ohne JoJo.

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Ziel: 70Kg
Top gewesen: 87Kg

Also es freit mich sehr Euch kennenzulernen Very Happy

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171539 ist eine Antwort auf Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 21:17

osso
Beiträge: 25030
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Herzlich Willkommen
Hast du den schone eine Idee warum es bei dir nicht richtig läuft ?

Osso

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171541 ist eine Antwort auf Beitrag #171539]

Do, 14 Juni 2007 21:31

Dior101
Beiträge: 7
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Junior Member

Nein bisher noch nicht wirklich. Noch trinke ich zu wenig - Ich habe schon Probleme 1,5 L am tag zu scgaffen, aber ich versuchs. Habe bisher auch schon viele Crash Diäten gemacht - also mgenau ndas Falsche - das hat zwar super funktioniert, war aber ganz schnell wieder drauf - Auf Süsses verzichte ich total - ab und an mal ein Wassereis. Aber ich bin auch ein Weintrinker - und da geht am WE schon mal meine Flasche Wein weg. Vielleicht liegts daran?!

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171543 ist eine Antwort auf Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 21:37

osso
Beiträge: 25030
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Nö, ich bin auch Weintrinker, an einer Flasche pro Woche liegt es nicht. Wein macht sich bei mir im Winter bemerkbar. Da ist es der gute Spätburgunder, aber mehr als ein Flasche pro Woche und das bei reduziertem Sportprogramm.
Was machst du den so im FiCe ?

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171544 ist eine Antwort auf Beitrag #171543]

Do, 14 Juni 2007 21:44

Dior101
Beiträge: 7
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Ich habe 2 verschiedene Programme,
Programm 1:
10 Min. Trep Step
2x20 rotation (auf dem Rücken liegen, Beine auf nen Gummiball und nach links und rechts schaukeln, wozu auch immer????)
2x20 SitUp - mit der Lende auf ummiball und mit Oberkörper hoch kommen
2x20 Beinpresse 20Kg / je Bein / einzeln
2x20 Seilzug von oben nach unten 6,5Kg
2x20 Ellenbogen zusammendrücken , 7,5Kg
30 Min NordicWalking Gerät von Stufe 1-7

2tes Programm
30 Min Laufband abwechselnd schnell und lansam bis Steigung 10%
25 Min Rad Schwierigkeitsgrad bis 7

Ich mach immer nur ein Programm je nach dem worauf ich Lust hab. Laut meiner Traierin ist das ok, Aer ich bin grademal von ungenügend auf mangelhaft gestiegen Crying or Very Sad

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171550 ist eine Antwort auf Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 22:17

osso
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Hm, nach 1 1/2 Jahren sollte da eigentlich mehr bei rumkommen. Ich habe da erstmal Zweifel das das Training richig läuft.
Grundsätzlich ist es schon mal gut Ausdauer und Kraft zu trennen.
Das Walkting nach dem Kraftsport kann man machen, auch wenns nicht optimal ist.
Die Suffen sagen mir garnix, weil ich selber nur fraußen trainiere. Die Frage ist aber eher ob da eine Steigerung ist ?

Das Kraftprogramm kommt mir aber sehr schlapp vor, du stehst ja mit 26 voll im Saft. Ich bin mir da nicht sicher ob ds wirklich der richige Trainigsreiz gesetzt wird. Da würde ich auf jeden Fall was ändern.

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171552 ist eine Antwort auf Beitrag #171550]

Do, 14 Juni 2007 22:19

Dior101
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Ich hole mir jetzt auch einen neuen Termin bei der Trainerin für einen neuen Plan, Wenn man überlegt ich zahle jedem Monat 50 und habe nix davon. Da hätte ichauch sparen können und hätte fast alles geld für eine Absaugung zusammen, Aber was ist denn besser und eht schnell? Ausdauer oder Kraft?? Sorry das ich so spät antworte - muss die Seite erstmal checken Rolling Eyes

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171555 ist eine Antwort auf Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 22:23

osso
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Kein Problem, eigenlich sollte ich muss ich selbst noch etwas arbeiten Shocked

Kraft ist langfistig sehr wichtig, weil es den Gundumsatz hochhält. Das ist gewissermaßen eine Invstition in die Zukunft.
Frag deinen Trainer mal nach Freihanteln. Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Der klassische Kraftdreikampf Smile

Akut kannst du mit Ausdauer mehr verheizen. Aber das müsste mehr sein. Und ich würde sowas im Sommer nie drin machen. Macht dir das den Spaß ?

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171557 ist eine Antwort auf Beitrag #171555]

Do, 14 Juni 2007 22:28

Dior101
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Im Sommer ist es sehr anstrngend bei der Hitze noch imn FiCe Sport zu machen, aber es muss ja sein - sonst geht nix runter. Spaß macht es erst wenns vorbei ist Razz

. Das Gerätetraining ist ok, aber richtig gefordert fühle ich mich nicht - außer wenn ich einen schlechten Tag habe - dann komm ich auch schonmal leicht ins schwitzen. Ich würde ja auch gerne lieber was an der Frischen Luft tun, aber allein macht es keinen Spaß, ich brauche da schon jemanden der mitkommt - komme mir sonst irgendwie blöd und beobachtet (angestarrt)vor.

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171559 ist eine Antwort auf Beitrag #171555]

Do, 14 Juni 2007 22:33

Dior101
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Du scheinst Dich gut mit solchen Sachen auszukennen. Man soll ja viel Wasser trinken. Ist es egal wann man das Wasser trinkt? habe heute über den tag 0,5L getrunken und jetzt nochmnal 1,5L. Mein Bauch ist voller Wasser, ich plätscher schon beim gehen Laughing

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171562 ist eine Antwort auf Beitrag #171537]

Do, 14 Juni 2007 22:39

osso
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Das Krafttrainig muss schon richtig fordern. Leiber weniger, dafür richtig. Ich schwitze dabei wie Sau Smile

und wäre auch hinter unlustig noch zu walken
Beim Trinken bin ich nicht so der richtige ANspechpartner. Ich trinke eher viel, aber auch schon als ich dick war. Ich denke aber auch nicht das es dein Problem ist, auch wenn du sicher mehr trinken könntest.
Da gibt es aber Treads zu,. Musst mal die Suchfunktion bemühen

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Re: Auf gehts! [Beitrag #171564 ist eine Antwort auf Beitrag #171562]

Do, 14 Juni 2007 22:42

Dior101
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Junior Member

Ich finde es klasse was Du schon geschafft hast, da will ich auch noch hin, das wird viel arbeit werden. Also ich gehe morgen ins FiCe und laß mir einen Termin geben für einen neuen Plan und dann ziehe ich noch den alten durchund werde einfach die Gewichte verändern, damit es mich auch fordert. jetzt geh ich aber schlafen, denn wer schläft - ißt nicht Smile

Würde mich freuen morgen wieder von Dir zu hören! bis dahin Smile

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