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| Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #10179] |
Mi, 27 Oktober 2004 14:46  |
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osso
Beiträge: 24389
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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so ich trabe mittlerweile so 50 min durch. Immer schön langsam. Bald werde ich wohl bei einer Stunde sein. Ich will das aber auch nicht endloss verlängern. Das wäre auch irgendwann mit meiner Arbeit inkompatibel. Kann ich nicht statt länger laufen irgendwann mal an der Intensität arbeiten. z.b. mal ein
Tempolauf oder direkt im Wald durchs Laub von den Wegen ab ?
Oder ist das ein Risko für den Stützapparat, noch wiege ich ja einiges.
Mir kommt es nicht auf möglichst effektives Training an, sondern das es Spass macht. Ich möchte nur gesundkeitliche Risiken vermeiden.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #12218 ist eine Antwort auf Beitrag #10179] |
Mi, 10 November 2004 15:27  |
criseldis
Beiträge: 748
Registriert: September 2004
Ort: wien
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Senior Member |
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hm,
laufen spanned gestalten?
wie wäre es mit "abartigen" laufzeiten. hab zb. mal einen vollmondlauf gemacht. gerade im dunkeln kann man enorm an der technik arbeiten weil man sich mehr auf sein körpergefühl verlassen muss als auf das was man sieht...
du könntest ja, statt immer 50 minuten, mal kürzere aber intensivere strecken machen oder schneller laufen - ich glaub "schwellenlauf" heißt das - wo man so immer hart an der grenze läuft. das soll sehr förderlich für die fitness sein. bei den schnellen läufen aber achte auf guten untergrund dass du nicht gefahr läufst, ü+ber wurzel und co zu stolpern...
was auch spannend ist, aktiv mit seinem trainingszustand "spielen". also mittendrin mal schnell laufen, dann wieder langsamer. manchmal sag ich mir: diesen puls will ich erreichen und mal drei minuten halten, und dann ist die herausforderung, laufend wieder unter eine bestimmte frequenz zu kommen.
du könntest "motto"- laufen. ich glaube, sehr viel findet im kopf statt. wenn du dir zeitliche ziele setzt, oder eben für jemanden oder etwas läufst was dir wchtig ist - das kann auch spannend werden...
mit der strecke spielen - sich an dinge erinnern, dinge entdecken...
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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| Re: Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #34746 ist eine Antwort auf Beitrag #10179] |
Do, 31 März 2005 09:03 |
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kerima
Beiträge: 81
Registriert: März 2005
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Member |
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hi osso, wie gehts dir mit dem thema, lauftraining spannender gestalten? läufst du eigentlich ab und an auch mal mit walkman? (mp3player) ich lerne auch manchmal spanisch während dem laufen - vokabeltraining, konversation - aber nur, wenn ich nicht auf zeit laufe bzw. nicht schnell sein will. ich laufe meistens zumindest dieselbe runde hier in wien und genieße das eigentlich total. so erlebe ich "meine strecke" bei allen möglichen wetterbedingungen und habe die strecke in mein leben integriert. natürlich liebe ich es auch überall anders zu laufen, nehme meine schuhe mittlerweile überall hin mit - auch wenn das oft ein problem ist, weil viele menschen, auch wenn sie an dem ort wohnen, keine ahnung haben, wo man mal eine stunde laufen könnte 
ich liebe es eigentlich alleine, mit meiner musik zu laufen - mache mir aber auch öfters etwas mit freunden aus. das animiert, vor allem, wenn sie schneller unterwegs sind als ich  ja und jetzt beginne ich gerade, mir im vorhinein zu überlegen: heute laufe ich kurz und schnell oder lang und schnell oder sehr lang und langsam etc... macht auch spaß, aber dabei muss ich bei mir sehr aufpassen, dass ich die lust am laufen nicht verliere.. das ist so mein thema mit dem leistungsdruck!
würde mich interessieren, ob du in der zwischenzeit noch ein paar ideen dazugewonnen hast?
liebe grüße
kerima
Achte auf deine Gedanken,
denn sie werden Worte,
achte auf deine Worte,
denn sie werden Handlungen,
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denn sie werden Gewohnheiten,
achte auf deine Gewohnheiten,
denn sie werden dein Leben
bestimmen.
Talmud
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| Re: Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #34854 ist eine Antwort auf Beitrag #34814] |
Do, 31 März 2005 22:35 |
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kerima
Beiträge: 81
Registriert: März 2005
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Member |
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naja, ich bin eine ganz wilde  liebe es schnell mit dem mountainbike und guter musik im ohr in der stadt unterwegs zu sein.. ich bin früher recht viel rennrad und mountainbike gefahren und fühle mich recht sicher auf dem rad, schaue viel und bin mir im klaren, dass meine sicherheit nur von meiner reaktion und meinem weitblick abhängt.. kein verlass auf irgendwelche straßenverkehrsordnungen oder autofahrer oder sonstwas..
beim laufen bewege ich mich auf autofreien straßen und im wald - da gibts keine gefahren, außer schnellere läufer die mich von hinten überholen , da kommts schon manchmal zu einer schrecksekunde.. geht aber.. nehme ich gerne in kauf für einen lauf mit meiner momentanen lieblingsmusik.
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[Aktualisiert am: Do, 31 März 2005 22:36] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #34864 ist eine Antwort auf Beitrag #34859] |
Do, 31 März 2005 22:59 |
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kerima
Beiträge: 81
Registriert: März 2005
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Member |
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ja das stimmt, rennrad und musik das passt nicht zusammen. schon gar nicht in der stadt mit straßenbahnschienen... aber mein rennrad steht schon seit ca. 15 jahren im keller  und ich habe auch keine lust es auszupacken, ganz abgesehen davon, dass es heute schon ganz aus der mode wäre. hat noch schlaureifen, eine shimano schaltung ohne klick etc... na, da hab ich hier in der stadt keinen bock drauf...
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| Re: Lauftraining spannender gestalten [Beitrag #45798 ist eine Antwort auf Beitrag #10179] |
Mi, 29 Juni 2005 19:44 |
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Moin,
ich denke mal an Tempowechsel hast Du schon gedacht? Oder wie die Boxer es machen, mit den Armen schlagen/boxen? Oder Hacken an den Po/Knie an den Bauch ziehen beim Laufen? Wie "früher" beim Aufwärmen?
Vorteil ist das Du auch die Arme anfängst zu koordinieren und dort gezielter Fett zu verbrennen...
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