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Was haltet ihr von..... [Beitrag #179682] Fr, 20 Juli 2007 21:44 Zum nächsten Beitrag gehen
summerfeeling56 ist gerade offline  summerfeeling56
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folgendem Ernährungstipp zum Abnehmen:

Morgens kein Eiweiß, nur Kohlehydrate, Brot, Haferflocken, gedünstetes Obst.
Mittags alles - natürlich in Maßen.
Abends keine Kohlehydrate, keinen Salat, dafür gedünstetes Gemüse, mag.Fleisch, Käse, Wurst, Ei.

Ich versuch das seit 3 Tagen und komme damit gut klar, bis auf das Frühstück, da ich kein Obst und auch keine Marmelade mag, kann ich auf Käse oder Wurst aufs Brot, bzw. Joghurt ins Müsli nicht verzichten.





http://www.cosgan.de/images/more/bigs/g090.gif
Gerlinde
______________
51 Jahre, 170cm
Anfang April 2007 - 112kg
26.04.2007 - 108kg
30.04.2007 - 107kg
21.04.2007 - 106,20kg
19.06.2007 - 103,60kg
29.06.2007 - 102,55kg
24.07.2007 - 101,60kg
24.08.2007 - 100,65kg
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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179684 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Fr, 20 Juli 2007 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rapunzel025 ist gerade offline  Rapunzel025
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ne wäre ned meines muß i ehrlich sagen aber jedem das seine!!viel glück damit und das es anhält!

Startgewicht: 67,6 kg
Wunschgewicht: 57kg

Meine größte Sucht ist die Shcokolade und alles was süß ist und das will ich shcnell los werden!

http://www.abnahme-ticker.de/data/07/06/469e2e76534a9.png
Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179693 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Fr, 20 Juli 2007 22:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ist im Prinzip hier schon besprochen:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2991/4/

Ist halt eine Variante der Trennkost. Kann sein das man abnimmt, weil man automatisch nicht so viel isst weil man von einer Sache nicht so viel man.
Für sportlich Aktive ist das allerdings eine schädliche Ernährungsform. Der gleichzeitige Konsum von Eiweiss und KH's förderd die Regeneration, da das Eiweiß hilft die Kohlenhydrate im Muskel einzulagern.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179696 ist eine Antwort auf Beitrag #179693] Fr, 20 Juli 2007 22:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
summerfeeling56 ist gerade offline  summerfeeling56
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osso schrieb am Fri, 20 July 2007 22:04

ist im Prinzip hier schon besprochen:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2991/4/

Ist halt eine Variante der Trennkost. Kann sein das man abnimmt, weil man automatisch nicht so viel isst weil man von einer Sache nicht so viel man.
Für sportlich Aktive ist das allerdings eine schädliche Ernährungsform. Der gleichzeitige Konsum von Eiweiss und KH's förderd die Regeneration, da das Eiweiß hilft die Kohlenhydrate im Muskel einzulagern.


Ich hab ja geschrieben k e i n Eiweiß zu KH.
Nur eben beim Frühstück klappt das bei mir nicht.
Und beim Mittagessen hat man ja die freie Auswahl.



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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179697 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Fr, 20 Juli 2007 22:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich hab ja geschrieben k e i n Eiweiß zu KH.

Eben, und das ist NICHT sinnvoll


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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179698 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Fr, 20 Juli 2007 22:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Hier geht es zwar um extreme Leistungen, das Prinzip ist aber immer gleich:
Zitat:

Nach dem Lauf steht die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und eine schnelle Rehydration im Vordergrund. Das Glykogen wird am besten wieder aufgefüllt, indem man noch vor dem Duschen ein Getränk mit einem Gehalt an Kohlenhydraten von mehr als 6g/100 ml zu sich nimmt. Es sollte in kleinen Schlucken getrunken werden, denn durch die Anstrengung kann der Verdauungstrakt gereizt sein und ein zu hastiges Trinken zu Bauchkrämpfen führen. Neben Kohlenhydraten wird die Regeneration durch den Zusatz von Eiweiß (z.B. Molkeeiweiß), Mineralstoffen (Natrium, Kalium, Magnesium, Zink) und Vitaminen gefördert.Man nimmt an, dass Eiweiß in einem Getränk nach der Belastung zu einer schnelleren Glykogenspeicherung führt. Eine gute und einfache Kohlenhydrat- und Eiweißspeise ist Kartoffel und Ei oder Quark. Eine weitere Alternative wäre Fischfilet mit Kartoffeln und gedünstetem Gemüse.

http://www.vfum.de/index.php?id=179


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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179793 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Sa, 21 Juli 2007 22:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
summerfeeling56 ist gerade offline  summerfeeling56
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Also, ich weiß jetzt bald überhaupt nichts mehr, je mehr ich mich mit dem Thema gesund abnehmen befasse (gut ich befass mich ja vielleicht auch zu viel damit) desto weniger weiß ich was ich essen soll. Langsam bin ich schon so weit, daß meine Gedanken sich nur noch um dieses Thema drehen.

Das mit dem Eiweiß und KH hab ich zwar verstanden, aber gilt das auch wenn ich keinen Sport getrieben habe (ich geh halt 3-4x die Wo). Mir wurde gesagt, daß man das deshalb trennt, eben gerade abends, damit der Körper übernacht an die Reserven geht.

Toll ist aber, daß trockener Rotwein z.B. kaum Kohlehydrate
hat. Embarassed







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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #179797 ist eine Antwort auf Beitrag #179682] Sa, 21 Juli 2007 23:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das Prinzp ist aber auch das gleiche wenn du keinen Sport getrieben hast. KH und EW wirken zusammen.
Aber Pape empfiehlt die Trennung explizit auch nach dem Sport. Das zeigt das entweder die Erkentnisse der Sportmedizin nicht kennt oder komplett ignorert. Wobei ich letzteres vermute.
Davon abgesehn verbrennt der Körper nachts immer Fett egal was du gegessen hast.
Welche Energiequelle angezapft wird hängt nämlich vor allen von der Energieflussrate ab, Und die ist im Schlaf niedrig, deshalb wird hauptsächlich Fett verbrannt.
Abgesehen davon spielt das für nicht mal ein Rolle beim Abnehmen. Nur die Energiebilanz entscheidet ob du abnimmst oder nicht.


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Re: Was haltet ihr von..... [Beitrag #180024 ist eine Antwort auf Beitrag #179797] Mo, 23 Juli 2007 12:17 Zum vorherigen Beitrag gehen
JaneMylow ist gerade offline  JaneMylow
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Naja, aber es gibt ja keinen schlüssigen Beweis, der erklärt, warum man KH und EW nicht zusammen essen sollte. Andererseits sag ich immer, wenn jemand mit einer Methode gut fährt, warum sollte er wechseln?! Wenn es für dich funktioniert, super, mach weiter so!
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