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Gesund abnehmen??? [Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 10:46 Zum nächsten Beitrag gehen
R2D2 ist gerade offline  R2D2
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Hi meine Name ist Christoph, bin 24 jahre jung 1,75 meter lang und wiege zurzeit 75 kg.

so zu meiner frage...

ich habe vor 2 wochen noch knappe 80 kg gewogen hab durch bischen sport und fitness und durch meine ernährung die knappen 5 kiloŽs weggebracht. Ich trinke jeden tag mind. 3 liter leitungswasser dazu ein bis zwei kaffeechen mit milch und braunen Rohrzucker so jeweils drei teelöffel... Esse tagsüber garnichts sondern nur am abend salat "gemischt" und evtl noch ein bis zwei scheiben brot dazu und ab und an auch eine tomatensuppe mit bischen sahne.

also ist dass in ordnung oder sollte ich mich in meinem ernährungsverhalten ändern und wenn was sollte ich ändern.

danke schon einmal im voraus...

Lg
Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184262 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 10:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
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Das ist definitiv nicht in Ordnung so.

Zum einen sind 5kg in zwei Wochen viel zu viel. Du solltest nicht mehr als 500g pro Woche abnehmen. Vor allem hast du als Mann mit den Daten wohl kaum wirkliches Übergewicht.

Nur abends zu essen ist nicht gesund. Du solltest schon regelmäßig über den Tag verteilt essen.

Und zu guter Letzt ist diese Art der Ernährung viel zu einseitig. Du bekommst kein Eiweiß, kaum Kohlenhydrate, Fett schon gar nicht.

Ich fürchte, da musst du komplett umdenken.


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184267 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 10:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Vor allem ein Großteil deiner 5 kg wird Wasser sein, das du durch Abbau der Kohlendydrathspeicher ausgeschieden hast.
Großartig Übergewicht hast du sowieseo nicht (gehabt). Es gibt also erst recht keinen Grund es übers Bein zu brechen


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184268 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 11:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
R2D2 ist gerade offline  R2D2
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ja anna und was schlägst du mir vor?

Also mein bmi ist bei 24,... und ich würde gern 21 haben naja will wieder wie nach dem bund aussehen sprich einen netten bauch haben und gut durchtrainiert sein aber zu der zeit habe ich hald täglich sport gemacht... "alter gebirgsjäger;-)"

naja vielleich kennst des aber immer wenn ich was zum essen sehe denke ich an nen dicken bauch...

also wenn ich dazu evtl. noch ein bis zwei mal die woche mir ein steak mache und ab und an ein ei in der früh esse wäre es dann besser???
ja und was kann ich sonst noch so essen was wenig kalorien hat aber gesund ist???
hab mich noch nie mit dem thema beschäfftig...
Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184270 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 11:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Wenn du duchtrainiert aussehen willst musst du richtig trainieren. Richtig trainieren kannst du nur mit vollwertiger Ernährung. Und das sollte alles drin sein:
Obst, Gemüse, möglichst Vollkorn, Fisch, Fleisch, Milchprodukte und auch gesunde Fette.


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Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184272 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] Fr, 10 August 2007 11:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
Anna
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Da du mich direkt angesprochen hast will ich auch mal antworten, obwohl Osso schon das wesentliche gesagt hat.

Wir können dir hier ja keinen Ernährungsplan mit auf den Weg geben. Aber du musst drauf achten, dass du alle notwendigen Nährstoffe durchs Essen bekommst. Dazu gehört all das, was Osso grad schon gesagt hat und zwar täglich und nicht nur so und so viel Mal pro Woche.

Aber wie Osso auch sagte - für einen durchtrainierten Körper musst du in erster Linie Sport treiben. Da wird dir die Ernährung nicht viel bringen. Und da du eh nicht übergewichtig bist solltest du dich nicht aufs Abnehmen konzentrieren, sondern auf den Sport.


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


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