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Kalorien - Fett?? [Beitrag #188691] Mo, 27 August 2007 14:45 Zum nächsten Beitrag gehen
Arwen2782 ist gerade offline  Arwen2782
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Mal ne Frage, es heißt ja immer wenn man abnimmt soll man so ca. 1500 kcal am Tag zu sich nehmen. Aber wieviel Fett sollte man essen? Ich denke auf das kommt es am meisten an... Es gibt Lebensmittel, die haben "wenig" Kalorien aber ziemlich viel Fett und ich denk Kalorien aus Nudeln, Obst, Milch, Reis machen nicht dick. Also ich denke 500 kcal aus Schokolade sind was anderes als aus Nudeln oder? Seh ich das falsch? Weil so gesehen könnte ich 3 Big Macs von Mc Donalds jeden Tag essen (einer hat ca. 500 kcal) und ich würde abnehmen?? Rolling Eyes
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #188692 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mo, 27 August 2007 14:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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So wie ich das weiß, sollte man nicht mehr als 60g Fett pro Tag zu sich nehmen. Welche Lebensmittel, wieviel Gramm davon jetzt wieviel Fett enthalten, muss man dann irgendwie nachgucken.

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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #188695 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mo, 27 August 2007 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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eine andere Richtline besagt 30-35 % Fett.
Aber 500 Kcal sind 500 Kcal, egal ob Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate.
Die Empfehlungen hab auch nicht direkt was mir dem Abnehmen zu tun, sondern es geht ganz allgemein um einen ausgewogene Ernährung


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #188718 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mo, 27 August 2007 17:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
1500 Kalorien?
Kommt drauf an wie gross und schwer man ist und wie viel man sich bewegt. Wenn ich am Anfang meines Abnehmens auf 1500 Kal runtergegangen waere, haette ich es nicht geschafft. Weniger essen kommt mit der Zeit. (Ich glaube WeightWatchers hat das Prinzip auch mit weniger Punkten wenn man dann weniger wiegt) Also was ich sagen will ist, 1500 ist nicht unbedingt die richtige Zahl fuer jeden fuer jede Zeit.
60g Fett (60 X 9 = 540 kal) in einer 1500Kal dieat sind 36%
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #189273 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mi, 29 August 2007 14:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Arwen2782 ist gerade offline  Arwen2782
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Und was mich auch noch interessiert, wann "rechnet" der Körper ab? In der Nacht? Oder schon untertags oder erst am Tag danach? Rolling Eyes
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #189284 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mi, 29 August 2007 14:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hallo Arwen,

der Stoffwechsel ist ständig aktiv, so weit ich weiß. Die Tageskalorien sind nur eine Denkhilfe und betreffen den Durchschnittwert. Man kann also auch mal deutlich über dieser Kalorienmenge liegen, wenn man am nächsten Tag deutlich darunter liegt. Oder worauf wolltest du hinaus?

LG
Libelle
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #189289 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mi, 29 August 2007 14:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Arwen2782 ist gerade offline  Arwen2782
Beiträge: 54
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Hallo Libellchen!

Danke für deine Antwort.
War jetzt vielleicht ein bißchen unglücklich formuliert... also ich meine z. B. wenn ich heute z. B. 1000 kcal aufnehme, dann müsste ich doch am nächsten Tag theoretisch weniger wiegen oder? Rolling Eyes
Re: Kalorien - Fett?? [Beitrag #189304 ist eine Antwort auf Beitrag #188691] Mi, 29 August 2007 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
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Theoretisch ja. Praktisch funktioniert der Körper aber nicht wie eine Maschine. Ich weiß auch nicht, wie schnell der Körper Fett abbaut und ob das ganz gleichmäßig geschieht.

Es ist so: Ein kg Fett hat so ungefähr 7000 Kalorien. Das heißt, um 1 kg Fett abzunehmen, musst du 7000 kcal einsparen oder durch Sport zusätzlich verbrennen. Ausgangswert ist dabei dein Kalorienbedarf.

Rechenbeispiel: Wenn dein jetziger täglicher Kalorienbedarf 1800 kcal beträgt und du 1100 kcal isst, dann müsstest du theoretisch 100 Gramm am Tag abnehmen. In zehn Tagen hättest du dann 1 kg abgenommen. Pi mal Daumen funktioniert das so, aber der Körper unterliegt ja auch Schwankungen.

Man soll seine Kalorien nicht um mehr als 500 kcal pro Tag (durchschnittlich) senken, weil sonst der Jojo-Effekt auftreten kann.

Da wird eigentlich auch klar, warum gesundes Abnehmen nur langsam funktionieren KANN, weil 7000 kcal pro kg natürlich ein Haufen Holz ist.

Bei sehr Übergewichtigen geht es erstmal schneller, weil man bei einem höheren Gewicht auch einen höheren Kalorienbedarf hat, um dieses hohe Gewicht aufrecht zu erhalten. Wenn man da plötzlich "normal" isst, spart man gemessen am Kalorienbedarf schnell sehr viel ein. Deshalb dauert der Verlust eines Kilos immer länger, je leichter man wird, weil gleichzeitig der Kalorienbedarf immer weiter sinkt.

Tipp: Beim Umsatzrechner mal das angestrebte Gewicht eingeben. Dann weiß man für die Zukunft, mit wieviel Kalorien pro Tag man dann dauerhaft auskommen muss.

Im Grunde ist das alles reine Mathematik. Wink

Liebe Grüße
Libelle

[Aktualisiert am: Mi, 29 August 2007 15:12]

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