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Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #190594] Mo, 03 September 2007 07:32 Zum nächsten Beitrag gehen
Schwimmerin ist gerade offline  Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
Senior Member
Hallo allerseits!!

Einen wunderbaren guten Morgen. Mein Tagebuch hab ich heute Nacht eröffnet, und danach gleich stundenlang hier das Forum abgegrast. Der Ton, der hier herrscht, macht Mut zum mitmachen & weiterlesen Smile

So, dann sag ich nun kurz was zu meinem Abnehmprojekt:

1. Natürlich will ich nicht pro Tag 1 Kilo abnehmen. Mit diesem irrwitzigen Vorsatz bin aber ich in der Vergangenheit in Diäten gestartet, und erntete natürlich den Jojo-Effekt. Dieser Spruch ist sozusagen nur als Mahnung, nicht wieder in solch einen Unsinn zu verfallen, Titel meines Tagebuchs geworden.

Diesmal mach ichs vernünftig. Ernährungsumstellung - keine verbotenen Lebensmittel, erlaubt ist alles, was mir schmeckt, mit verstärktem Augenmerk natürlich auf Obst Gemüse Vollkorn etc. und Trinken!

2. Sport:
mindestens 4 x pro Woche 1 Stunde Schwimmen. Und zu einem Aquafitnesskurs, der heute losgeht, hab ich mich auch angemeldet.


Das mit dem Schwimmen mach ich bereits seit 8 Wochen. Klappt gut. Essen klappt noch nicht so gut - zu viel Fastfood.

Daher will ichs mit Weight watchers versuchen. Nicht so sehr wegen deren Punktesystem - sondern ich erhoffe mir viel von der Motivation durch die wöchentlichen Gruppentreffen. Meinen Essplan werd ich mir selber zurechtbasteln, und gewiß auch das eine oder andere Weight Watchers Rezept probieren, vielleicht auch zu Beginn Kalorien oder eben Punkte zählen, jedoch nicht auf Dauer.
Ziel ist wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu bekommen und eher so "Pi mal Daumen", nach Gefühl abzuwägen was und wieviel ich esse.

Ich esse das meiste abends. Das wird am Schwierigsten werden, diese liebgwordene Gewohnheit abzuschaffen. Zum Teil hoffe ich da auch hier auf das Forum...das beschäftigt mich dann hoffentlich..und ich bin abgelenkt.


Gibts hier noch mehr Leute, die richtig viel abnehmen, so wie ich?
Oder wer hat vielleicht noch Tipps? Wie macht ihrs? Wie haltet Ihr Euch abends ab vom Griff in die Chipstüte?

Also in dem Punkt bräuchte ich gute Strategien!!


Liebe Grüße,

Schwimmerin








mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo

Meine vierte 50er Schwimmkarte:
http://www.ketoforum.de/fitness-ticker/pic/weight_loss/21995/.png
Zwischenziel bis September 2009:
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/21862/.png

[Aktualisiert am: Mo, 03 September 2007 07:33]

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Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #190692 ist eine Antwort auf Beitrag #190594] Mo, 03 September 2007 11:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20414
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Herzlich willkommen,
das klingt doch schon alles sehr gut. Schwimmen ist auch ein wirklich schöner Sport-
Zitat:


Ich esse das meiste abends. Das wird am Schwierigsten werden, diese liebgwordene Gewohnheit abzuschaffen.

Das ist fürs Abnehmen nicht notwendig, ich esse auch abends und hab das während meiner aktiven Abnehmphase auch gemacht. Wichtig war für mich nur abends nicht "ausgehungert" zu sein, weil dann gibt es keine halten mehr.

Viel Erfolg
Osso


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #190733 ist eine Antwort auf Beitrag #190692] Mo, 03 September 2007 12:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
hallo und herzlich willkommen hier im forum Very Happy

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

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Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #190886 ist eine Antwort auf Beitrag #190733] Mo, 03 September 2007 19:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sarajane ist gerade offline  sarajane
Beiträge: 543
Registriert: Juli 2006
Ort: Bonn
Senior Member

Hallo!
Herzlich willkommen hier! Natürlich gibt es hier auch Leute, die richtig viel abnehmen Wink
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem vorhaben!


Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #191278 ist eine Antwort auf Beitrag #190594] Di, 04 September 2007 15:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
Beiträge: 2617
Registriert: Juli 2007
Ort: Halle
Senior Member
Hallo und herzlich Willkommen hier im Forum!
Hier wirst Du auf jeden Fall viele Tipps, Strategien und Anregungen finden. Ich bin auch froh darüber dieses Forum gefunden zu haben. Mir hilft es ungemein.
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!
LG Sabine


Größe: 1,72m
Startgewicht:
Meine Fotos
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Ich lese gerade: Shopaholic

Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #191409 ist eine Antwort auf Beitrag #190594] Mi, 05 September 2007 00:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schwimmerin ist gerade offline  Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
Senior Member
Ihr Lieben,

vielen Dank, für den netten Empfang. Ich hab auch schon ganz viele Einträge in meinem Tagebuch. Das ist ja hier, als ob man offene Türen einrennt :-9
Wie schön!

@ osso:
Das Schwierige ist - daß das abends essen schon sowas wie ein Ritual geworden ist. Hunger hab ich nicht so richtig glaub ich - ich esse tagsüber ordentlich, finde ich. Nur eben Heißhunger..Gelüste.

Hmm..vielleicht stell ich mir hier noch mehr Obst an den Schreibtisch? Heute hab ich nix obstiges mehr da udn prompt eben noch 2 Brote gemacht...


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[Aktualisiert am: Mi, 05 September 2007 00:28]

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Re: Jeden Tag 1 Kilo [Beitrag #191580 ist eine Antwort auf Beitrag #191409] Mi, 05 September 2007 15:33 Zum vorherigen Beitrag gehen
LiliPeace
Beiträge: 25
Registriert: September 2007
Junior Member
obst ist denke ich immer gut Smile

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