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Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^
icon10.gif  diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215793] Mi, 28 November 2007 22:11 Zum nächsten Beitrag gehen
Alexander49 ist gerade offline  Alexander49
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Also^^ ich hab mich mit nem kumpel unterhalten und wir wissen ebide nicht recht.Ich war heute sagen wir kanpp 2 stunden fittness und renn halt immer zum schluss 45 min.Als ich zuhause ankahm hab ich halt hungerbekommen xD und hab mir nen teller kartoffeln mit quark gemacht hab gehört das das net dick macht und ja war halt fittness ist das dann so als ob ich umsonst fittness war? hab davor auch nur 2 brötchen gegessen weil ich keine zeit habe morgens sprich wenig gegessen am tag. Zählt das dann auch noch wenn ich halt nach fittness aber davor so gut wie nix gegessen habe?sprich ob das jetzt schlimm war danach zu essen??^^xD sry dumme frage aber weiss echt keine anrwort darauf ob das jetztt nen fehler war


mfg Alexander kretz

freu mich über jeden eintrag Danke schonmal
Re: diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215794 ist eine Antwort auf Beitrag #215793] Mi, 28 November 2007 22:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Das ist absolut in Ordnung das du nach dem Training was gegessen. Im Gegenteil nichts zu essen wäre falsch.
Vor allem du hast auch das Richtige Gegessen
Die Kombination von Kohlenhydraten + Eiweiss verkürzt nicht nur die Regeneration, sondern fördert auch den Muskelaufbau.
Wenn du nichts essen würdest, würdest du dich in den Keller trainieren


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215814 ist eine Antwort auf Beitrag #215793] Do, 29 November 2007 00:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alexander49 ist gerade offline  Alexander49
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Ort: Berlin
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also nehm ich so richtig ab ja?????^^


naja ehm könntet ihr mir so sagen was ich und wieviel ich am tag so essen darf???? hab da keine ahnung aber dank schonmal im vorraus
Re: diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215817 ist eine Antwort auf Beitrag #215814] Do, 29 November 2007 00:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Wiesel ist gerade offline  Wiesel
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aha, dich gibts es also auch noch... hat es schon geklappt bei dir mit dem abnehmen?

also, guck mal hier: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html

da kannst du deine daten eingeben, dann bekommst du deinen gesamtumsatz ausgerechnet, zieh davon 500kcal ab und du hast die menge an kalorien raus, die du täglich zu dir nehmen solltest.
am anfang hab ich für typische tage dann meinen kalorienverbrauch ausgerechnet, damit ich überhaupt ein gefühl dafür bekommen habe, was geht und was zu viel ist.

viel glück
A.


Re: diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215818 ist eine Antwort auf Beitrag #215793] Do, 29 November 2007 00:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20735
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Das hatten wir schon mal. Ich glaube keiner hat Lust die einen Ernährungsplan zu basteln. Das ist Arbeit Shocked
Rechne dir erstmal deinen Gesamtumsazu aus
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html

Dann dann kannst du mit er Nährwertabelle errechnen was du verbraucht.
Und wenn du das in ein Tagebuch scheibst dann bekommt du sicher auch hilfreiche Tips
Rolling Eyes

PS:
@wiesel
ich sehe grade, den Beitag hätte ich mir schenken können


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Do, 29 November 2007 00:27]

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Re: diese frage legt mir so auf antworten bitttteee^^ [Beitrag #215820 ist eine Antwort auf Beitrag #215818] Do, 29 November 2007 00:30 Zum vorherigen Beitrag gehen
Wiesel ist gerade offline  Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
Senior Member
tja, wer zu erst kommt, mahlt zu erst...

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