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mhh brauch hilfe ^^ vlt nen plan^^ [Beitrag #219944] Mi, 12 Dezember 2007 19:28 Zum nächsten Beitrag gehen
Alexander49 ist gerade offline  Alexander49
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hi ech komm eifnach nicht klar!^^Ich brauch hilfe. Kann mir vlt jemand nen essens plan anrichten also so als beispiel was ich so essen könnte^^ und das ich auch abnehm^^ weil naja ich habe heute z.b nen teller nudeln gegessen und 2 mandarien und noch nen bissle gemüse! aber naja weiss ja nicht ob das zu wenig ist oder zu viel kp^^ hab keine ahnung! würd mich echt freuen wenn ihr mit weiter helfen könntet^^ weil will endlich meine 70 kilo erreichen^^ und so kann ich nicht weiter machen mit eifnach weniger essen aber kp was wisst ihr^^. naja freu mich über jede antwort^^


schonmal danke an alle im vorraus


mfg Alexander
Re: mhh brauch hilfe ^^ vlt nen plan^^ [Beitrag #219952 ist eine Antwort auf Beitrag #219944] Mi, 12 Dezember 2007 19:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
extrafruity ist gerade offline  extrafruity
Beiträge: 7307
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Sag mal, willst du uns veräppeln? Das ist doch jetzt schon das x-te Mal, dass du das hier fragst...

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Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
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Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
icon9.gif  Re: mhh brauch hilfe ^^ vlt nen plan^^ [Beitrag #219957 ist eine Antwort auf Beitrag #219944] Mi, 12 Dezember 2007 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alexander49 ist gerade offline  Alexander49
Beiträge: 21
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Ort: Berlin
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also z.b der link wo ich das ausrechne http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html und so damit komm ich nicht klar hab von sowas allem keine ahnung sry.Will euch alle hier wirklich nicht veräppeln.Tut mir leid wenn ich hier alle damit belaste!

sry

Alexander
Re: mhh brauch hilfe ^^ vlt nen plan^^ [Beitrag #219977 ist eine Antwort auf Beitrag #219944] Mi, 12 Dezember 2007 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beza ist gerade offline  Beza
Beiträge: 2951
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Ort: Beverley, UK
Senior Member
Hallo Alexander,

damit wirst Du Dich schon beschäftigen müssen um es selbst zu verstehen. Nein, keiner hier kann Dir Essenspläne aufstellen und womöglich noch "aufpassen" dass Du Dich daran hälst. Das musst Du schon selbst schaffen. Es gibt reichlich Beispiele hier im Forum, schau Dich halt mal um.



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wqknPDQ/weight.png

Start: 22.8.07 86.5 kg bei 168 cm . . . . . Kilo-Übersicht in meinem Tagebuch und das Bergfex'sche Motivationsbuch
1. Durchlauf: U65 erreicht am 08.03.08

Neustart: 79.0kg am 5.7.11
1. Ziel: U75 am 21.8.11
2. Ziel: U70 am 3.11.11
3. Ziel: U65
Re: mhh brauch hilfe ^^ vlt nen plan^^ [Beitrag #220076 ist eine Antwort auf Beitrag #219977] Do, 13 Dezember 2007 08:22 Zum vorherigen Beitrag gehen
Droplet ist gerade offline  Droplet
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Registriert: Oktober 2007
Ort: Schweiz
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Lesen ist wohl angesagt oder du gehst via Arzt zu einer Ernährungsberatung!

Liebs Griessli Dropi

http://vave.com/src/12814.png
http://vave.com/src/12814m.png

angefangen am 05.08.2012 mit 110kg
1. Ziel U105 erreicht am 9.9.12
2. Ziel U100
3. Ziel U95
4. Ziel U90
5. Ziel U85
6. Ziel U80
7. Ziel 75
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