Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » Wieviel Fett darf ich?
Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 08:55 Zum nächsten Beitrag gehen
Sylvia66 ist gerade offline  Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007
Senior Member
Moin Ihr Lieben,

vielleicht ist das Thema schon hundert Mal besprochen worden, aber irgendwie finde ich keine passende Antwort darauf.

Wieviel Gramm Fett darf ich eigentlich am Tag zu mir nehmen?



Liebe Grüße
Sylvia

Neustart 06.01.14 - 77,9 Kilo
Wunschgewicht - 68 Kilo







http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127938/.png

Mein Tagebuch
Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231788 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 10:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20867
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Die DGE empfiehlt das nicht mehr als 30% der Energie aus Fett stammen sollen.
Allerdings muss man dazu sagen das die DGE eher eine fettarme Ernährung propagiert.
Ich würde es nicht ganz so rigide auslegen und eher auf die Qualität der gesamten Nahrung achten.
Aber 20-35% sind sicher ein guter Richtwert.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Di, 22 Januar 2008 10:25]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231801 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 10:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sylvia66 ist gerade offline  Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007
Senior Member
Sorry, aber das verstehe ich nicht. Sad

Von den 1400 kcal die ich zu mir nehme dürfen 30% 400 Gramm?????) Fett sein?
Das musst Du mir bitte etwas näher erläutern Rolling Eyes Embarassed


Liebe Grüße
Sylvia

Neustart 06.01.14 - 77,9 Kilo
Wunschgewicht - 68 Kilo







http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127938/.png

Mein Tagebuch
Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231808 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 10:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20867
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
nein Smile
bei 30% sind das 420 Kcal.
Das es aber um den Kalrienanteil geht, und 1 g Fett 9 Kcal hat, muss 420/9 gerechnet werden.
Du sollest also nicht mehr wei 47 g fett essen, laut DGE


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231812 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 10:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sylvia66 ist gerade offline  Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007
Senior Member
Aaaaaaaaaah Very Happy

Jetzt kapiere ich es.
Vielen Dank.

Ich schreibe in meiner Exel-Liste mit meinen tägl. Kalorien jetzt auch das Fett dahinter um einen ungefähren Überblick zu haben.

Aber weniger Fett darf ich schon haben, ohne Gefahr zu laufen, dass ich etwas falsch mache, oder? Rolling Eyes


Liebe Grüße
Sylvia

Neustart 06.01.14 - 77,9 Kilo
Wunschgewicht - 68 Kilo







http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127938/.png

Mein Tagebuch
Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231817 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 11:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
Beiträge: 20867
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
weniger ja, aber auch nicht extrem wenig. Und wichtig ist sind vor allem die essentielle Fettsäuren. Die finden sich vor allem in pflanzlichen Produkten wie Ölen, Kerne oder Nüssen oder in Fisch. Eine Untergenze kann man schwer angeben,. Ich hab mal was von 8g gehört, aber dann muss das Fett optimal verteilt sein und das bekommt man praktisch nicht hin.
Ich würde wohl praktisch nicht unter 20g gehen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231823 ist eine Antwort auf Beitrag #231736] Di, 22 Januar 2008 11:38 Zum vorherigen Beitrag gehen
Sylvia66 ist gerade offline  Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007
Senior Member
Na, dann liege ich ja gut im Rennen. Smile
Vielen Dank *knutsch*


Liebe Grüße
Sylvia

Neustart 06.01.14 - 77,9 Kilo
Wunschgewicht - 68 Kilo







http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/127938/.png

Mein Tagebuch
Vorheriges Thema: Suche Foodplaner zum Downloaden
Nächstes Thema: Eiweiss und seine Menge
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Mo Nov 11 20:56:58 CET 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.04278 Sekunden