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Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt
Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt [Beitrag #238477] So, 10 Februar 2008 10:14 Zum nächsten Beitrag gehen
Schamhorst ist gerade offline  Schamhorst
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2008
Ort: Grimma
Junior Member
Hi, also ich bin 16 Jahre(m) und ich war immer eine Kugel. Iwie habe ich es dann geschafft von 82Kilo auf 68 Kilo runterzukommen. ich bin 1,80 m groß. Ich bin 2mal pro Woche joggen gegangen, mache Situps und Liegestütze(jeden Abend 30 LS und 30 SU), habe meine Ernährung komplett umgestellt(vollkorn, ab 17.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr etc.) Ich habe auch 14 Kilo abgenommen, jedoch hat sich an meinen Hüften GAR nichts getan. An meinen Schultern schauen schon Knochen durch, aber meine Hüften sind rund und speckig. Der Bauch verschwindet auch nur sehr langsam.
Was kann man tun, um den Hüftspeck wegzubekommen(wenn ich noch 10 Kilo abnehme ist er bestimmt weg, aber ich auch^^)
Gruß Fabian
(ich kann auch mal ein Foto reinstellen, falls jemand das Bedürfnis hat es zu sehen)
Re: Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt [Beitrag #238639 ist eine Antwort auf Beitrag #238477] So, 10 Februar 2008 18:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008
Senior Member
FOTO, FOTO, FOTO Smile

hey, das problem hab ich auch, meine beine, die arme, schultern, das gesicht, alles wird immer dünner, aber am bauch und an den hüften gehts viel langsamer!
ich mach jetzt auch seit ner einigen wochen situps, aber so richtig wills nicht werden...
aber ich muss ja auch noch ca 10kg abnehmen, vielleicht gibt sich das dann...!
frag doch einfach mal die sportprofis hier im forum, die haben bestimmt ein paar gute übungen für dich!

viel erfolg!


Re: Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt [Beitrag #238767 ist eine Antwort auf Beitrag #238477] So, 10 Februar 2008 23:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schamhorst ist gerade offline  Schamhorst
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2008
Ort: Grimma
Junior Member
Ich hab mal flott ein Foto gemacht. Es sieht gar nicht so schlimm aus, aber glaubt mir: In Reallife ist es schlimm!!!!
index.php/fa/12763/0/
und ich stelle fest, dass mein Rücken nicht grad estetisch(schreibt man das so?) ist
Gruß Fabian
  • Anhang: speck.jpg
    (Größe: 23.93KB, 3201 mal heruntergeladen)
Re: Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt [Beitrag #238773 ist eine Antwort auf Beitrag #238477] Mo, 11 Februar 2008 00:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20732
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Gewichtsproblme hast du ja nun wirklich nicht mehr. Und auch die in Reallife kann das nicht so schlimm sein. Das müsstest du mal kritisch deine Selbstbild beleuchten. Rolling Eyes


Zitat:

mache Situps und Liegestütze(jeden Abend 30 LS und 30 SU)

Da deine "Problem", soweit man vom Problem reden kann, ja eher feilende Muskelmasse ist, hast du hier die Möglichkeit zu optimieren.
Erstmal könntest du dein Programm zu einen Ganzkörpertrainig erweitern und asserdem könntest du schwerer ( nicht länger !!) trainieren. Z.b. mit gewichten. Dann hast du bald nicht mehr so dünne Arme Smile

Zitat:


ab 17.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr etc.

Das ist nicht sinnvoll. Du riskierst so Muskelverlust. Sind ncht genügent KH's vorhanden, wird stattdessen Muskeleiweiss versoffwechselt. Das könnte ein Problem bei dir sein.




Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Der Hüftspeck muss weg, bevor der Sommer kommt [Beitrag #238968 ist eine Antwort auf Beitrag #238477] Mo, 11 Februar 2008 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehen
beauty.gothic ist gerade offline  beauty.gothic
Beiträge: 13
Registriert: Februar 2008
Ort: München
Junior Member
Ich finde mein vorredner hat vollkommen recht, noch dazu sieht das echt alles sehr schlank aus, glaub mir ich hab größere Probleme, ich beneide dich um die figur, aber wozu lange reden, iss mehr kohlenhydrate, mach schwereren sport, wie gesagt mit gewichten, und vor allem betrachte dich nicht jeden tag im spiegel, ganz wichtig...hähä muss ich gerade sagen Very Happy aber ich wünsch dir viel glück

PS: man schreibt es ästhetisch..
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