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56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239308]

Di, 12 Februar 2008 21:09

*Mauerrabe*
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008

Junior Member

Versuche dies, mit Sport und gesunder Ernährung zu schaffen

[Aktualisiert am: Di, 12 Februar 2008 21:10]

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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239311 ist eine Antwort auf Beitrag #239308]

Di, 12 Februar 2008 21:22

*Mauerrabe*
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008

Junior Member

Sooo, hab jetzt meien Kalorien für heute berechnet 1.500... ZU Viel!!! will runter auf 800... und das schaff ich!

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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239315 ist eine Antwort auf Beitrag #239308]

Di, 12 Februar 2008 21:31

osso
Beiträge: 25030
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

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Admin

wieso runter ???!! 1500 ist laut DGE das absolute Minimum das noch gesund gesund ist. Du riskiert sonst eine Mangelernährung, Wenn du zu den 1500 Kcal noch Sport machst nimmst du auch so schnell genug ab

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239384 ist eine Antwort auf Beitrag #239308]

Mi, 13 Februar 2008 09:42

lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008

Senior Member

ich kann mich osso nur anschließen, 800kcal sind definitiv viel zu wenig!!!
berechne mal deinen umsatz, dann weißt du, wie viel kcal du zu dir nehmen sollst, um gesund abzunehmen!

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/123008/.png

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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239580 ist eine Antwort auf Beitrag #239384]

Mi, 13 Februar 2008 19:55

*Mauerrabe*
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008

Junior Member

Oh, das mit den 1.500 wusste ich gar nicht... gilt das auch bei einer Größe von 1,70? Heute hab ich mich glaub ich Recht gesund ernährt, geh gleihc auch noch was aufn Stepper

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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239583 ist eine Antwort auf Beitrag #239308]

Mi, 13 Februar 2008 20:06

osso
Beiträge: 25030
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Das ist nicht weiter nach Größe differenziert. Es ist ja auch kein Naturgesetz und hängt ja auch davon was genau du isst. Aber bei mit 1,70 verbrauchst du ja auch was und zusammen mit sport nimmst du sicher ab

Start: 115 kg
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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239897 ist eine Antwort auf Beitrag #239308]

Do, 14 Februar 2008 15:52

lady
Beiträge: 1219
Registriert: Januar 2008

Senior Member

was wiegst du denn zur zeit?
also ich darf laut foodplaner täglich 1500kcal zu mir nehmen, als ich mehr gewogen hab, war auch mein bedarf höher!

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Re: 56 Kilo - das Ziel [Beitrag #239910 ist eine Antwort auf Beitrag #239897]

Do, 14 Februar 2008 16:59

*Mauerrabe*
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2008

Junior Member

61 Kilo.... Will ja nciht sooo viel abnehmen, naja. Hab mich heute überwiegend gesund ernährt (das kleine Stück Schoko wird mir keiner übel nehmen) und hatte Fußball

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